Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir arvien lielāka veselības problēma, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Ja to nekontrolē, pastāvīgi augsts asinsspiediena līmenis var palielināt sirds slimību, insulta, nieru darbības traucējumu un citu risku. Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diēta un vingrinājumi, ir galvenie ieteikumi, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt daži dabiski uztura bagātinātāji, piemēram,biešu ekstraktsir arī ieguvuši uzmanību ar savu potenciālo asinsspiediena pazemināšanas spēju. Nitrātiem bagātās bietes tiek plaši pētītas, lai izprastu to ietekmi uz artēriju veselību un iespējamos antihipertensīvos ieguvumus. Šajā rakstā ir apskatīti pašreizējie pētījumi par biešu ekstraktu un asinsspiediena kontroli.
Iepazīstinām ar biešu ekstraktu
Bietes, zinātniski pazīstamas kā Beta vulgaris, ir spilgti purpursarkanas krāsas sakņu dārzenis, kas pildīts ar svarīgām uzturvielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un uztura nitrātiem. Vēsturiski grieķu un romiešu medicīnā izmantotās bietes joprojām ir tradicionāls līdzeklis pret vairākiem veselības stāvokļiem. Mūsdienās biešu ekstrakta piedevas ir kļuvušas populāras, lai izmantotu tā unikālā fitoķīmiskā sastāva priekšrocības.
Galvenā aktīvā sastāvdaļa biešu ekstraktā ir nitrāts. Apstrādes laikā sulu ekstrahē no biešu sīpoliem un tālāk iebiezina, žāvē vai liofilizē pulverī vai kapsulās. Vidēji 100 grami biešu satur aptuveni 250 mg nitrātu. Papildinot, bietes nodrošina bagātīgu nitrātu avotu.
Kā nitrāti var pazemināt asinsspiedienu
Pēc iekļūšanas mūsu organismā ar uzturu iegūtie biešu nitrāti pārvēršas slāpekļa oksīdā, kas ir spēcīgs vazodilatators, kas palīdz atpūsties un paplašina asinsvadus. Šis asinsvadu pretestības samazinājums ļauj asinīm plūst brīvāk, tādējādi pazeminot asinsspiedienu. Slāpekļa oksīds vēl vairāk uzlabo skābekļa un barības vielu cirkulāciju ķermeņa audos. Pētnieki norāda, ka endotēlija funkcijas uzlabošanās un oksidatīvo bojājumu mazināšana ir daži citi mehānismi, kas palīdz biešu ekstraktam pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu.
Pētījuma apskats: ko atklāj pētījumi
Vairākos pētījumos ir klīniski novērtēta saistība starp biešu sulas vai ekstrakta papildināšanu un asinsspiediena kontroli. Nesenā sistemātiskā pārskatā par 22 pētījumiem tika secināts, ka biešu papildināšana spēj pazemināt sistolisko asinsspiedienu par 3-10 mm Hg un diastolisko par 1-5 mm Hg, salīdzinot ar placebo grupām. Asinsspiedienu pazeminošās priekšrocības sasniedza maksimumu aptuveni 3-6 stundas pēc biešu uzņemšanas un bija izteiktākas hipertensijas slimniekiem.
Citā pētījumā sievietēm pēcmenopauzes vecumā, kurām ir sirds un asinsvadu slimību risks, atklājās, ka 100 gramu biešu sulas patērēšana ievērojami novērsa sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos pēc fiziskās slodzes. Pētnieki uzskata, ka šis efekts varētu būt īpaši labvēlīgs gados vecākiem pieaugušajiem, kuri ir neaizsargāti pret nekontrolētu, mainīgu asinsspiedienu.
Lai gan daudzi pētījumi liecina par pozitīvu ietekmi, daži uzrāda arī nelielu asinsspiediena uzlabošanos vai bez tā. Piemēram, pētījumā, kurā tika pārbaudīta 140 ml biešu sulas iedarbība veseliem jauniem indivīdiem, tika konstatēta tikai akūta diastoliskā, bet ne sistoliskā asinsspiediena pazemināšanās. Pētījumos ar sirds mazspējas pacientiem arī secināts, ka divu nedēļu papildināšana ar 100 gramiem biešu sulas neizraisīja ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos.
Ņemot vērā šos jauktos atklājumus, joprojām ir nepieciešams vairāk pierādījumu, izmantojot liela mēroga, vienotus klīniskos pētījumus, lai pārliecinoši pierādītu biešu piedevu ilgtermiņa antihipertensīvo iedarbību.
Kā ar devām un laiku?
Optimāla biešu ekstrakta deva un laiks ir ļoti svarīgi vēlamajiem rezultātiem. Pašreizējos pētījumos tiek izmantotas devas no 70 līdz 250 gramiem, ko ievada kā biešu sulu. Ietekme var sākties jau 1-2 stundu laikā pēc uzņemšanas. Tomēr šķiet, ka maksimālā ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos izpaužas apmēram 3 līdz 6 stundas pēc papildināšanas.
Lielākajā daļā pētījumu tiek vērtētas vienreizējas devas, tāpēc pierādījumi par ideāliem ilgtermiņa devu modeļiem un panesamību paliek neskaidri. Ieteicams sākt ar nelieliem daudzumiem, piemēram, 4-6 unces sulas dienā, un pakāpeniski uzraudzīt ietekmi. Vislabāk ir konsultēties ar akreditētu dietologu vai uztura speciālistu, lai noteiktu piemērotu biešu ekstrakta devu atbilstoši jūsu medicīniskajam un veselības stāvoklim.
Citas biešu piedevu priekšrocības
Papildus asinsspiediena pazemināšanai provizoriskie pētījumi liecina, ka biešu ekstrakta piedevas var sniegt arī citas labklājības priekšrocības, piemēram:
- Uzlabot vingrinājumu veiktspēju un palielināt izturību
- Uzlabot asins plūsmu smadzenēs
- Demences smaguma samazināšana
- Pazemina cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem
Tomēr lielāka mēroga pētījumi ir būtiski, lai pārbaudītu šos sākotnējos konstatējumus.
Piesardzības pasākumi un iespējamās blakusparādības
Lai gan biešu ekstrakta piedevas parasti ir drošas lielākajai daļai veselīgu cilvēku, tās var izraisīt noteiktas blakusparādības, īpaši pārmērīgas devas. Dažas bieži ziņotās problēmas ietver:
● Kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, caureja, vēdera uzpūšanās, slikta dūša vai vēdera krampji
● Krāsaini izkārnījumi un urīns
● Hipoglikēmija vai bīstami zems cukura līmenis asinīs diabēta slimniekiem
● Sirds ritma izmaiņas
Turklāt pirms biešu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja
● esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
● Jums ir nieru darbības traucējumi, aknu darbības traucējumi vai podagra
● Jūs lietojat asinsspiedienu regulējošas zāles, piemēram, beta blokatorus vai AKE inhibitorus
Lai novērstu komplikācijas, pēc apspriešanās ar savu veselības aprūpes sniedzēju mērenībā ieviesiet biešu ekstrakta piedevas.
Secinājums
Rezumējot, biešu ekstrakts kļūst arvien populārāks kā droša, dabiska iejaukšanās augsta asinsspiediena kontrolē. Pētījumi noteikti parāda daudzsološu ietekmi uz asinsspiediena pazemināšanos, pateicoties tā bagātīgajam nitrātu saturam. Tomēr pierādījumu stiprums šobrīd joprojām ir zems vai mērens. Stingrāki, liela mēroga klīniskie pētījumi ir pamatoti, lai iegūtu pārliecinošus, vispārināmus rezultātus.
Vislabāk ir uzskatīt, ka biešu ekstrakts ir palīglīdzeklis līdzās pirmās līnijas ārstēšanas plāniem hipertensijas ārstēšanai. Lai iegūtu optimālu efektu, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai pielāgotu uztura bagātinātāju devas un laiku atbilstoši jūsu veselības stāvoklim. Apvienojumā ar sabalansētu, barojošu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, biešu ekstrakts var sniegt labvēlīgu atbalstu, lai kontrolētu asinsspiediena līmeni.
Koncentrējieties uz risinājumu pielāgošanu klientiem. Botanical Cube Inc. ir trīs neatkarīgi pētniecības un attīstības centri un katru gadu pabeidz vairākus jaunus projektus, nodrošinot klientiem dažādus risinājumus. Botanical Cube Inc. apkalpo klientus vairāk nekā 100 valstīs un reģionos un vairāk nekā 500 nozarēs. Mūsu preču kvalitāti un pakalpojumus klienti ir atzinīgi novērtējuši. KāĶīnas biešu ekstrakta pulvera piegādātājs, mēs piedāvājam augstas kvalitātes botāniskos ekstraktus, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām. Sazinieties ar mums plkst sales@botanicalcube.com vai apmeklējiet mūsu vietni, lai uzzinātu vairāk par mūsu biešu ekstrakta pulveri un citiem botāniskajiem produktiem.
Atsauces:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Biešu sulas no nitrātiem neatkarīgā asinsspiedienu pazeminošā iedarbība: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Advances in uztura, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Biešu papildināšana pazemina ikdienas sistolisko asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem ar lieko svaru. Uztura pētījumi (Ņujorka, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Uztura nitrāts nodrošina ilgstošu asinsspiediena pazemināšanos hipertensijas pacientiem: randomizēts, 2. fāzes, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Hipertensija (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Ķiršu sulas piedevas ietekme uz artēriju stīvumu un iekaisumu veseliem pieaugušajiem: randomizēts kontrolēts pētījums. Augu pārtika cilvēku uzturam (Dordrehta, Nīderlande), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x