Melatonīnsir dažādas fizioloģiskas funkcijas un piedalās miega regulēšanā, imūnsistēmas regulēšanā, reproduktīvajā cirkulācijā, vēža rašanās un attīstībā, kā arī antioksidanta iedarbībā. Melatonīns ir svarīgs miega hormons. Tā ir tālvadības pults, kas regulē cilvēka ķermeņa's diennakts ritmu. Kad sekrēcija ir samazināta, tas var izraisīt diennakts ritma aizkavēšanos un apgrūtināt iemigšanu.
Tomēr, kas īsti ir melatonīns? Tas ir hormons, ko dabiski ražo cilvēka ķermenis, un tas ļauj mums zināt, ka ir pienācis laiks gulēt. Cilvēka organismā dabiski ražotais melatonīns neizraisa miegu, bet ar tumsu saistītie bioķīmiskie signāli smadzenēm norāda, ka nakts tuvojas. Melatonīns organismā izdalās vairākas stundas pirms gulētiešanas, un tas palīdz regulēt miega/nomoda ciklu.
■Kāda tipa cilvēki ir piemēroti melatonīnam?
Galvenais melatonīna sintēzes laiks ir no 2:00 līdz 3:00. Gaisma, kas spīd uz tīkleni, iznīcinās melatonīna veidošanos, ietekmēs normālu neiroendokrīno ritmu un kavēs melatonīna sekrēciju čiekurveidīgajā dziedzerī. Tāpēc cilvēki, kuriem nepieciešama reaktīvo laika nobīde, nakts maiņu darbinieki un cilvēki, kas naktī pakļauti mākslīgai gaismai, var īslaicīgi uzņemt melatonīnu, lidojot apkārt pasaulei. Gados vecāki cilvēki ar mazāku melatonīna sekrēciju var atbilstoši uzņemt nelielu daudzumu melatonīna. Par uzņemšanas metodi jākonsultējas ar ārstu un jāveic ārsta vadībā.
■ Katram ir jālieto dažādas devas
Lai izvairītos no blakusparādībām, sāciet ar mazāko devu. 0,2–5 mg tiek uzskatīts par sākuma devas diapazonu melatonīna papildināšanai. Tā kā FDA stingri neuzrauga melatonīnu, dažādu zīmolu efektivitāte var atšķirties. Tādēļ pacientiem ar bezmiegu jāsāk ar mazāko devu, īpaši, ja to lieto pirmo reizi.
■ Melatonīns var izraisīt arī blakusparādības
Tomēr tiem, kas apsver iespēju lietot melatonīnu, ir jāapzinās daži iespējamie riski. Melatonīnam ir arī iespējamās blakusparādības, tostarp galvassāpes, depresija, miegainība dienas laikā, reibonis, locītavu sāpes, vēdera krampji un aizkaitināmība. Daži cilvēki arī ziņo, ka viņu sapņi ir kļuvuši spilgti melatonīna lietošanas dēļ.
Lai gan melatonīna pārdozēšana nav dzīvībai bīstama, lietotājiem joprojām ir jābūt uzmanīgiem: lielākas devas (20-30 mg) var būt kaitīgas pieaugušajiem.
■Kā mums ikdienā jānovērš un jāārstē bezmiegs?
1. Centieties 2 stundu laikā pirms gulētiešanas nedarīt lietas, kas jūs aizrauj. Varat klausīties kādu nomierinošu vieglu mūziku. Nepārmērīgi neizmantojiet smadzenes, lai izvairītos no aizmigšanas uz šķēršļiem.
2. Dienas laikā varat veikt dažus vingrinājumus. Atbilstošs nogurums palīdzēs jūsu ķermenim iemigt.
3. Uzmanieties, lai nedzertu stipru tēju, kafiju u.c., ēdiet vairāk kvalitatīvu proteīnu, kas satur dažādas neaizstājamās aminoskābes, un pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu un E vitamīnu, C vitamīnu, kalciju un triptofānu. Veiciniet labu miegu naktī.
Visbeidzot, ilgstošs bezmiegs radīs lielu slogu ķermenim, un tas var būt arī agrīns brīdinājums par noteiktām slimībām. Ja bezmiegs nav novērsts, lūdzu, pēc iespējas ātrāk dodieties uz slimnīcu, lai saņemtu ārstēšanu un ļaujiet ārstam iejaukties. Nepērciet melatonīnu saskaņā ar saviem noteikumiem.
Mēs ceram, ka ikvienam ir regulārs grafiks un veselīgs miegs.
 |  |
Ar daudzu gadu rūpīgu apkalpošanu, nepārtrauktiem jauninājumiem un centieniem mūsu Ķīnas melatonīna pulveris saglabā labu tirgus pozīciju daudzās lietošanas jomās. Ar mērķi' Tiecoties pēc nevainojamas kvalitātes un sasniedzot pirmās klases servisu', mēs pievēršam īpašu uzmanību lietotāju vajadzībām un pastāvīgi pilnveidojam produktus, cenšoties nodrošināt klientiem izcilus produktus un pakalpojumus. Mums ir liela ražošana un tirdzniecība, pilnīgas produktu šķirnes, plaši tirdzniecības un servisa tīkli.