Jujube ekstraktsir iegūts no jujube augļiem, kas aug uz Ziziphus jujuba koka, kura dzimtene ir Āzija. Zināms arī kā ķīniešu datums, sarkanais datums vai korejiešu datums, jujube augļi ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā un virtuvē jau vairāk nekā 4,000 gadus. Mūsdienās jujube ekstrakts kļūst arvien populārāks kā uztura bagātinātājs, pateicoties tā bagātīgajam bioaktīvo savienojumu saturam un daudzveidīgajiem ieguvumiem veselībai. Šajā emuārā mēs izpētīsim jujube ekstrakta uzturvērtības profilu un pārskatīsim zinātniskos pētījumus par to, kā tas var veicināt vispārējo labsajūtu.
Uztura profils un bioaktīvie savienojumi jujube ekstraktā
Jujube ekstrakts ir uzturvērtības ziņā blīvs, satur dažādus vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes un citus labvēlīgus augu savienojumus. Dažas no galvenajām barības vielām, kas atrodamas jujube, ir (1, 2):
- C vitamīns – antioksidants, kas atbalsta imūno funkciju un kolagēna sintēzi. Jujube ir ļoti augsts C vitamīna saturs.
- A vitamīns – svarīgs redzei, imunitātei un šūnu augšanai. Jujube satur augstu A provitamīna karotinoīdu līmeni.
- Dzelzs - kritisks skābekļa transportēšanai un enerģijas metabolismam. Jujube nodrošina labu augu izcelsmes dzelzs avotu.
- Kalcijs – nepieciešams kaulu veselībai, nervu transmisijai un muskuļu funkcijai. Jujube piegādā kalciju un citas minerālvielas.
- Olbaltumvielas – sastāv no neaizvietojamām aminoskābēm, kas nepieciešamas audu atjaunošanai un muskuļu augšanai.
Jujube ekstrakts satur arī dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, triterpēnskābes, flavonoīdus, polisaharīdus un ciklopropāna taukskābes (3). Pētījumos šiem savienojumiem ir antioksidanta, pretiekaisuma, prettrauksmes, pretslimību un imūnmodulējoša iedarbība (4). Barības vielu un augu savienojumu kombinācija piešķir jujube ārstnieciskās īpašības.
Kādas ir jujube ekstrakta priekšrocības?
Jujube ekstrakta ieguvumi veselībai
Jujube antioksidantu saturs palīdz novērst oksidatīvo stresu, kas veicina hroniskas slimības. Īpaši antioksidantu savienojumi, kas atrodami jujube, ir fenola skābes, flavonoīdi, polisaharīdi un triterpenoīdi (5). Neitralizējot brīvos radikāļus, šie antioksidanti var atbalstīt vispārējo veselību.
Daži pētījumi liecina, ka jujube atbalsta imūnsistēmu. Jujube polisaharīdi uzlaboja antivielu veidošanos un dabisko killer (NK) šūnu aktivitāti pētījumos ar dzīvniekiem (6). Antioksidanti var arī stiprināt imunitāti, aizsargājot baltās asins šūnas. Šie imunitāti stiprinošie efekti var palīdzēt novērst slimības.
Jujube ekstrakts miega un stresa pārvaldībai
Tradicionālā ķīniešu medicīna jau sen izmanto jujube, lai nomierinātu prātu, mazinātu trauksmi un veicinātu mierīgu miegu (7). Mūsdienu pētījumi ir identificējuši jujube nomierinošos mehānismus. Šķiet, ka tas palielina serotonīna un GABA, neirotransmiterus, kas iesaistīti relaksācijā un miega regulēšanā (8).
Pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka jujube ekstrakts samazina kortizola līmeni un trauksmi (9). Jujube nomierinošo efektu kombinācija var padarīt to efektīvu bezmiega un stresa mazināšanai.
Gremošanas veselība un jujube ekstrakts
Tradicionālajā praksē jujube augļi tiek uzskatīti par gremošanas palīglīdzekļiem. Šķiedrvielas, barības vielas un fitoķīmiskās vielas jujube atbalsta regularitāti un kuņģa-zarnu trakta darbību (10).
Pētījumi arī liecina, ka jujube modulē zarnu mikrobiotu. Pētījumos ar cilvēkiem tas palielināja labvēlīgo bifidobaktēriju un laktobacillu līmeni (11). Optimizējot zarnu mikrobiomu,jujube augļu ekstraktsvar uzlabot gremošanu un sniegt prebiotikām līdzīgus ieguvumus.
Vielmaiņas veselība un jujube ekstrakts
Jaunie pierādījumi liecina, ka jujube varētu sniegt labumu vielmaiņas veselībai. Pētījumos ar cilvēkiem ziņots, ka jujube samazina cukura līmeni asinīs diabēta pacientiem, uzlabojot jutību pret insulīnu un antioksidantu stāvokli (12).
Jujube ekstrakts arī samazināja ar aptaukošanos saistītu iekaisumu un aknu tauku uzkrāšanos metaboliskā sindroma dzīvnieku modeļos (13). Ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču Jujube parāda potenciālu atbalstīt veselīgu cukura līmeni asinīs.
Jujube ekstrakta priekšrocības ādai un matiem
Ar savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām jujube var dot labumu ādas veselībai. Jujube ekstrakts uzrādīja pretgrumbu iedarbību, ja to lietoja lokāli, aizsargājot kolagēnu un samazinot iekaisumu grauzēju pētījumā (14).
Jujube imūnstimulējošā spēja varētu arī palīdzēt notīrīt ādu; vienā pētījumā konstatēts, ka jujube polisaharīdi samazina pūtītes bojājumus (15). Matiem jujube augļu ekstrakts paātrināja anagēno matu augšanas fāzi un palielināja dermas papillas šūnu proliferāciju pelēm (16). Tas norāda, ka tas var apkarot matu izkrišanu un veicināt biezākus, stiprākus matus.
Vai jujube liek jums aizmigt?
Kā minēts iepriekš, jujube, šķiet, piemīt vieglas nomierinošas īpašības, kas var veicināt miegu. Flavonoīdi, saponīni un triterpenoīdi, kas atrodami jujube, iedarbojas uz GABA un serotonīna receptoriem, kas iesaistīti miega un nomoda ciklos (8). Pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem liecina, ka jujube ekstrakts samazina miega latentumu, palielina ne-REM un REM miegu un uzlabo vispārējo miega kvalitāti (17,18). Ieteicamā deva ir 400-600 mg, ko lieto 30-60 minūtes pirms gulētiešanas.
Jujube ekstrakts kā uztura bagātinātājs
Jujube ekstrakts ir pieejams kapsulu, šķidras tinktūras vai pulvera veidā. Vispārējai labsajūtai parasti tiek lietota 300-500 mg deva vienu vai divas reizes dienā. Lai atbalstītu miegu, 400-600 mg pirms gulētiešanas ir optimāla. Vislabāk to lietot kopā ar pārtiku, lai palielinātu uzsūkšanos.
Jujube parasti ir labi panesams, bet blakusparādības var būt miegainība, caureja, slikta dūša un vēdera uzpūšanās, ja to lieto pārmērīgi. Jujube var mijiedarboties ar sedatīviem līdzekļiem un zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Kādas ir jujube ekstrakta blakusparādības?
Jujube ekstrakta pulveristiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, ja to lieto pareizi (19). Tomēr jujube var izraisīt dažas vieglas blakusparādības, tostarp:
- Miegainība. Tā nomierinošās iedarbības dēļ lielas devas var izraisīt pārmērīgu miegainību.
- Caureja. Jujube piemīt caureju veicinošas īpašības, kas pārmērīgas lietošanas gadījumā var izraisīt vaļīgus izkārnījumus.
- Uzpūšanās un gāzu uzkrāšanās. Jujubā esošās šķiedras jutīgiem cilvēkiem var izraisīt diskomfortu vēderā.
- Izsitumi. Alerģiskas reakcijas ir retāk sastopamas, bet iespējamas. Ja parādās izsitumi, pārtrauciet lietošanu.
- Zāļu mijiedarbība - Jujube var pastiprināt sedāciju ar prettrauksmes zālēm. Tas var arī pazemināt cukura līmeni asinīs un mijiedarboties ar diabēta zālēm.
Lai izvairītos no blakusparādībām, ievērojiet ieteicamās devas, sāciet ar maziem daudzumiem un konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo zāļu mijiedarbību. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi par jujube uztura bagātinātāju ilgtermiņa drošību.
Secinājums
Ar savu unikālo antioksidantu, minerālvielu un dabisko augu savienojumu maisījumu jujube augļu ekstrakts piedāvā plašu iespējamo ieguvumu klāstu. Zinātne liecina, ka jujube var palīdzēt stiprināt imunitāti, nomierināt nervu sistēmu, atbalstīt gremošanas veselību un, iespējams, regulēt cukura līmeni asinīs. Aktuālā jujube sola uzlabot arī ādu un matus. Jujube nomierinošās īpašības arī veicina mierīgu miegu. Lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, jujube ekstrakts kļūst par daudzpusīgu labsajūtas papildinājumu. Tāpat kā ar jebkuru jaunu uztura bagātinātāju, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, vai jujube ekstrakts jums ir piemērots.
Sāciet savu kultūrisma ceļojumu ar Botanical Cube Inc atbalstu. Mēs koncentrējamies uz risinājumu pielāgošanu klientiem, un mums ir trīs neatkarīgi pētniecības un attīstības centri, kas pastāvīgi izstrādā jaunus projektus. Ar apmierinātiem klientiem vairāk nekā 100 valstīs un reģionos un vairāk nekā 500 nozarēs mēs esam apņēmušies nodrošināt izcilu produktu kvalitāti un pakalpojumus. Kā profesionāls jujube augļu ekstrakta pulvera ražotājs Botanical Cube Inc. ir apņēmies nodrošināt augstas kvalitātesSavvaļas jujube sēklu ekstrakts. Lai iegūtu vairāk informācijas vai veiktu pasūtījumu, lūdzu, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com.
Atsauces:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Ziziphus jujuba Mill ķīmisko komponentu salīdzinājums. var. spinosa sēklas no dažādiem ģeogrāfiskiem reģioniem. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujube (Ziziphus jujuba Mill.) augļi: pārskats par pašreizējām zināšanām par augļu sastāvu un ieguvumiem veselībai. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Ziziphus jujuba Mill ķīmiskais raksturojums. var. spinosa sēklas un to bioloģiskās aktivitātes. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D u.c. Ziziphus jujube augļu ekstraktu bioaktīvo sastāvdaļu identificēšana, kam ir antiproliferatīva un apoptotiska iedarbība cilvēka krūts slimību šūnās. J Etnofarmakols. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Zizyphus jujuba pretslimību aktivitātes mehānisms HepG2 šūnās. Esmu J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. No Semen Ziziphus jujube ekstrahēto flavonoīdu, saponīnu un polisaharīdu sedatīvās un hipnotiskās iedarbības salīdzinājums. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y u.c. Ziziphus jujuba Mill ķīmiskais raksturojums. var. spinosa sēklas un to bioloģiskās aktivitātes. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Ziziphus jujuba sēklu anksiolītiskais efekts trauksmes peles modeļos. J Etnofarmakols. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ u.c. Zizyphus jujuba un tās mikrobu kopienas struktūras noskaidrošana ar augstas caurlaidības sekvencēšanas metodēm. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botānika, fitoķīmija, farmakoloģija, tirgus un Ziziphus jujuba regulējums: pārskats. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata un Ziziphus jujuba uzlabo glikozes homeostāzi diabēta žurkām. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ziziphus jujuba ekstrakta iedarbība pret aptaukošanos un hepatosteatozi žurkām, kuras baro ar augstu tauku saturu. Esmu J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM u.c. Ziziphus jujuba lapu ekstrakta antioksidanta un pretgrumbu iedarbības novērtējums žurku ādas modeļos. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba un Lycium barbarum ekstrakti aizsargā pret pūtītēm saistītu iekaisumu in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba ekstrakts stimulē matu augšanu, pastiprinot proliferāciju un modulējot apoptozi cilvēka dermas papillas šūnās. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y u.c. Ziziphus jujuba Mill ķīmiskais raksturojums. var. spinosa sēklas un to bioloģiskās aktivitātes. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Semen Ziziphi spinosae jujubozīdu miegu veicinošie efekti un hipnotiskie mehānismi. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH u.c. Zizyphus jujuba augļu ietekme uz atmiņas un mācīšanās traucējumiem, ko izraisa Meynert kodola pamatnes divpusējie elektriskie bojājumi žurkām. J Etnofarmakols. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Pārskats par Glycyrrhiza sp. un tā bioloģiski aktīvie savienojumi. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.