Astaksantīnsun glutations ir divi labi zināmi uztura uzlabojumi, kas ir pievērsuši uzmanību to šūnu stiprinošajām īpašībām. Astaksantīns ir parasti sastopams karotinoīds, ko izseko konkrētos jūras augos un radībās, savukārt glutations ir šūnu pastiprinājums, kas tiek piegādāts organismā. Daudzi cilvēki izmanto šos uzlabojumus, lai sasniegtu dažādas medicīniskās priekšrocības. Lai kā arī būtu, vai jūs jebkurā brīdī varat droši lietot astaksantīnu un glutationu kopā? Šajā rakstā tiks sniegts pārskats par to, kas ir astaksantīns un glutations, to priekšrocības un blakusefekti, kā arī par to, vai tos var lietot kopā. Mērķis ir palīdzēt jums saprast, kā šie divi uzlabojumi varētu sazināties, un pieņemt izglītotu secinājumu par to pievienošanu jūsu ikdienas gaitām.
Kas ir astaksantīns?
Astaksantīns ir sarkanīgs tonis, kam ir vieta karotinoīdu saimē. To parasti izseko specifiskos zaļumos, raugā, lašos, forelēs, krilās, garnelēs un citās zivīs. Patērējot, astaksantīns spēcīgi stiprina šūnas, kas var uzturēt ādas, acu, smadzeņu un sirds labsajūtu.
Dažas galvenās astaksantīna priekšrocības ir:
- Samazina iekaisumu un oksidatīvo stresu
- Atbalsta ādas veselību un samazina novecošanās pazīmes
- Aizsargā pret UV bojājumiem un saules apdegumiem
- Acu un redzes veselības veicināšana
- Uzlabot muskuļu izturību un treniņu atjaunošanos
- Atbalsta smadzeņu darbību un samazina demences risku
- Sirds veselības atbalstīšana, pazeminot asinsspiedienu un paaugstinot ABL ("labā") holesterīna līmeni
Astaksantīnam ir lielisks drošības profils, un ziņots par ļoti mazām blakusparādībām. Lielās devās tas var izraisīt vieglu ādas apsārtumu. Tas var arī mijiedarboties ar noteiktām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem. Kopumāpārtikas produkti ar astaksantīnuvairums cilvēku tos labi panes.
Kas ir Glutations?
Glutations ir antioksidanta molekula, ko organisms ražo dabiski. Tas ir atrodams katrā šūnā un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, samazināt oksidatīvo stresu, detoksicēt ķermeni un atbalstīt imūno funkciju.
Dažas galvenās glutationa priekšrocības ir:
- Spēcīgs antioksidants un detoksikācijas atbalsts
- Imunitātes paaugstināšana, atbalstot balto asinsķermenīšu veidošanos
- Ķermeņa aizsardzība pret infekcijām un slimībām
- Enerģijas līmeņa uzlabošana un noguruma mazināšana
- Var palīdzēt palēnināt novecošanās procesus organismā
- Palīdz mazināt muskuļu un locītavu sāpes
- Atbalsta aknu veselību un darbību
Papildu veidā glutations parasti ir drošs ar minimālām blakusparādībām, piemēram, dažiem cilvēkiem kuņģa darbības traucējumus. Tā kā tas jau atrodas organismā, toksicitāte vai pārdozēšana nav izplatīta problēma. Tomēr glutations var mijiedarboties ar noteiktām ķīmijterapijas zālēm.
Vai astaksantīnu un glutationu var lietot kopā?
Pētot šo jautājumu tiešsaistē, ir ierobežoti pētījumi, kas pēta tiešo mijiedarbību starp papildu astaksantīnu un glutationu. Tomēr, pamatojoties uz to darbības mehānismiem un zināmajām sekām, ir daži iespējamie ieguvumi, kā arī riski, kas jāņem vērā, kombinējot šos uztura bagātinātājus.
Iespējamie ieguvumi:
- Paaugstināta aizsardzība pret antioksidantiem - Astaksantīns un glutations nodrošina antioksidantu aktivitāti, kas varētu nodrošināt vēl lielāku aizsardzību pret oksidatīvo stresu, ja tos lieto kopā.
- Uzlabota detoksikācija - Glutations ir ķermeņa "galvenais antioksidants" un galvenais spēlētājs detoksikācijas procesā. Astaksantīns arī uzlabo detoksikācijas enzīmus. Abu apvienošana var nodrošināt lielāku vispārējo detoksikācijas ieguvumu.
- Uzlabota imunitāte - Ir pierādīts, ka astaksantīns uzlabo imūnās marķierus. Glutations ir arī cieši saistīts ar imūno veselību. Kopā tie varētu nodrošināt sinerģisku imūnsistēmu.
- Papildu pretnovecošanās iedarbība - abiem šiem savienojumiem piemīt organisma pretnovecošanās īpašības. Tādēļ astaksantīna lietošana kopā ar glutationu var pastiprināt šo iedarbību.
Iespējamie riski:
- Detox blakusparādības - individuāli,astaksantīna pulverisun glutations parasti neizraisa blakusparādības. Tomēr to kombinētās detoksikācijas īpašības var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, nogurums vai gremošanas traucējumi, kad tiek mobilizēti toksīni.
- Neskaidras optimālās devas. Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu efektīvas un drošas astaksantīna un glutationa devu kombinācijas. Kamēr nav pieejami vairāk pierādījumu, ieteicamas konservatīvas devas.
- Bažas par asins retināšanu. Astaksantīnam var būt neliela asins retināšanas iedarbība, tāpēc, ja lietojat arī glutationu, tas ir rūpīgi jāuzrauga, īpaši augsta riska grupām, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kuri lieto antikoagulantus.
Kopumā astaksantīna un glutationa kombinācija saprātīgās devās, visticamāk, ir droša lielākajai daļai veselīgu cilvēku. Tomēr, ņemot vērā ierobežoto tiešo izpēti starp abiem, vislabāk ir sākt lēnām un uzraudzīt savu atbildi. Pirms papildināšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat kādas zāles.
Vai astaksantīns palielina glutationu?
Tomēr vēl ir nepieciešama plašāka izpēte, agrīnās pārbaudes liecina, ka astaksantīns, iespējams, var palielināt glutationa līmeni un darbību organismā.
Piemēram, viens grauzēju koncentrāts 2010. gadā atklāja, ka astaksantīna papildināšana 28 dienas būtiski palielināja glutationa fiksāciju sarkanajos trombocītos. Vēl viens žurku koncentrāts 2018. gadā parādīja, ka astaksantīns atjauno glutationa līmeni aknu audos.
Konkrētās sistēmas, kas ir pamatā astaksantīna potenciālajai glutationa ietekmei, vēl ir miglainas. Dažas spekulācijas liecina, ka tas varētu darboties šādi:
- Nrf2 ceļa iedarbināšana. Šis dabiskais ceļš ir daļa no glutationa radīšanas stimulēšanas. Radījumu pētījumos ir parādīts, ka astaksantīns ievieš Nrf2 un ar to saistītās īpašības.
- Glutationa kombinēto ķīmisko vielu radīšanas paplašināšana - Astaksantīns var veidot glutationa amalgamācijai nepieciešamo proteīnu, tostarp glutamāta-cisteīna ligāzes un glutationa sintetāzes, artikulāciju.
- Glutationa oksidācijas samazināšana - Astaksantīna cietās šūnas stiprinošās īpašības var palīdzēt novērst glutationa oksidēšanos, lai tā dinamiskajā struktūrā būtu pieejamas vairāk atlikušo daļu.
Tomēr ir paredzams, ka cilvēku klīniskie priekšdarbi vēl izlems, vai astaksantīns var veiksmīgi un droši paaugstināt glutationa līmeni, ja to lieto kā uzlabojumu. Turklāt ir nepieciešama papildu pareizu mērījumu pārbaude.
Kāds ir labākais uztura bagātinātājs, ko lietot kopā ar glutationu?
Daži uztura bagātinātāji, kas var labi savienoties ar glutationu, ir šādi:
- L-askorbīnskābe - Šis spēcīgais šūnu pastiprinājums var palīdzēt atkārtoti izmantot oksidēto glutationu tā dinamiskajā struktūrā. Šķiet, ka L-askorbīnskābe arī uzlabo glutationa izturīgos atbalsta triecienus.
- Alfa lipoiskā kodīga iedarbība. Ir pierādīts, ka ALA atjauno glutationa līmeni un var arī palīdzēt glutationam darboties vēl prasmīgāk organismā.
- NAC – organisms izmanto kodīgo aminoskābju N-acetilcisteīnu, lai piegādātu glutationu. Uzlabošana ar NAC nodrošina dabisku vielu, kas palīdz glutationa savienībā.
- Selēns. Šis pamatminerāls ir paredzēts glutationa peroksidāzes, nozīmīgas glutationa ķīmiskās vielas, likumīgai darbībai.
- B2 vitamīns (riboflavīns) - Riboflavīns ir daļa no glutationa reduktāzes katalizatora, kas atjauno dinamisko glutationu.
- D vitamīns – speciālisti ir novērojuši glutationa trūkumu tiem, kam ir zems D vitamīna līmenis. D vitamīna palielināšana var palīdzēt veicināt glutationa veidošanos.
Daudzi ārsti īpaši iesaka savienot glutationu ar C vitamīnu, lai nodrošinātu optimālu uzsūkšanos un efektivitāti. Sāciet ar mērenām papildu piedevu devām un novērojiet savu reakciju.
Kas palielina astaksantīna uzsūkšanos?
Ir daži padomi, kas var palīdzēt palielināt astaksantīna uzsūkšanos:
- Lietojiet kopā ar taukiem. Uztura tauki var ievērojami uzlabot astaksantīna uzsūkšanos, tāpēc mēģiniet to lietot kopā ar tauku avotiem vai zivju eļļu.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu - alkohola lietošana ir saistīta ar samazinātu karotinoīdu, tostarp astaksantīna, uzsūkšanos. Izvairieties no lielas dzeršanas uztura papildināšanas laikā.
- Lietojiet mazas devas astaksantīna kompleksu. Izmantojot mazāku (4-6mg) devu, kas saistīta ar lipīdiem, var palielināties biopieejamība.
- Savienojiet ar lipolītiskajiem enzīmiem. Savienojumi, kas šķeļ taukus, piemēram, aizkuņģa dziedzera enzīmi, var pastiprināt astaksantīna izdalīšanos no pārtikas/piedevas matricas.
- Palieliniet karotinoīdu stāvokli. Augstāks citu karotinoīdu līmenis asinīs var uzlabot jaunu karotinoīdu, piemēram, astaksantīna, uzsūkšanos.
- Izvairieties no pārmērīga kalcija. Liela kalcija uzņemšana var traucēt karotinoīdu uzsūkšanos. Nelietojiet astaksantīnu kopā ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, kas bagāti ar kalciju, neatstājot tos viens no otra.
Ievērojot vispārēju veselīgu uzturu, kas satur daudz labu tauku, minimālu alkohola daudzumu un pietiekamu daudzumu gremošanu veicinošu enzīmu, tiks nodrošināta optimāla astaksantīna uzsūkšanās. Sadarbojieties ar praktizējošu veselības aprūpes speciālistu, lai atrastu savām vajadzībām ideālo sastāvu un devu.
Kādus uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kopā ar astaksantīnu?
Ir dažas uztura bagātinātāju kategorijas, kuras var nebūt ieteicams lietot kopā ar astaksantīnu:
- Asins retināšanas zāles. Kā minēts,astaksantīnspiedevasvar būt neliela asins retināšanas iedarbība. Apvienojot to ar antikoagulantiem vai antiagregantiem, var palielināties asiņošanas risks. Tie ietver tādas lietas kā varfarīns, Plavix vai aspirīns.
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi. Ir zināms, ka daži karotinoīdi, piemēram, beta karotīns, kavē apaugļošanās tablešu lietošanu. Lai gan astaksantīna gadījumā šī ietekme nav skaidri novērota, varētu saprātīgi demontēt šos uzlabojumus, lai pārbaudītu saprātu.
- Steroīdi un kortikosteroīdi - Astaksantīns faktiski var pastiprināt šo medikamentu neievainojamo slāpējošo ietekmi. Tiem, kas lieto steroīdus vai kortikosteroīdus, pirms astaksantīna pastiprināšanas jākonsultējas ar speciālistu.
- Nomierinošas zāles — NPL, omega{2}} un dažiem pašmāju uztura bagātinātājiem arī ir mazinoša iedarbība, kas var daudzkārt koordinēt ar astaksantīnu. Pārbaudīt nevēlamas asins samazināšanās blakusparādības, kas saistītas ar astaksantīna pievienošanu citiem saasinājumu mazinošiem līdzekļiem.
- Cukura diabēta receptes. Astaksantīns var pazemināt glikozes līmeni. Tiem, kas lieto cukura diabēta medikamentus, rūpīgi jāpārbauda glikoze, uzsākot papildināšanu, jo var palielināties hipoglikēmijas iespēja.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms kombinējat astaksantīnu ar citiem uztura bagātinātājiem vai medikamentiem, īpaši, ja Jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat recepšu medikamentus. Tie var palīdzēt noteikt piemērotas devas un uzņemšanas laiku.
Secinājums
Kopsavilkumā gan astaksantīns, gan glutations ir šūnu pastiprināšanas piedevas, kas var sniegt daudz dažādu medicīnisku priekšrocību. Sākotnējā izpēte liecina, ka astaksantīnam varētu būt iespēja palielināt glutationa līmeni, ja to lieto maisījumā. Iespējamās šo uzlabojumu saskaņošanas priekšrocības ietver ievērojamāku šūnu pastiprināšanas garantiju, neuzņēmības uzlabošanos, detoksikāciju un naidīgumu pret nobriešanas ietekmi. Jebkurā gadījumā pagaidām ir ierobežoti tieši pierādījumi viņu sadarbībai cilvēkos.
Iespējamie negatīvie aspekti, piemēram, detoksikācijas reakcijas, asins retināšana un sinerģiska ietekme uz citām zālēm, nozīmē, ka astaksantīna un glutationa kombinācijai ir nepieciešama piesardzīga pieeja. Runājiet ar zinošu praktizētāju, lai izvērtētu savus personīgos riskus un ieguvumus. Sāciet, papildinot katru atsevišķi, pirms apsverat to ķemmēšanu, sāciet ar mazām devām un uzraugiet savu reakciju. Ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu, lai noteiktu optimālo devu un drošības profilus ilgstošai astaksantīna un glutationa lietošanai kopā.
Ja ir interese par iegādiastaksantīna pulvera lielapjoma, Botanical Cube Inc. ir uzticams vairumtirdzniecības piegādātājs. Lai iegūtu sīkāku informāciju, lūdzu, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.comMēs nodrošinām patiesu, stabilu, masveida ražošanu, izmantojot autentiskus izejmateriālus, progresīvu optimizētu ražošanas tehnoloģiju un ekspluatējot modernas iekārtas, stingri ievērojot starptautiskos kvalitātes standartus.
Atsauces:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. un Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantīns: avoti, ekstrakcija, stabilitāte, bioloģiskās aktivitātes un tā komerciālie pielietojumi — pārskats. Jūras narkotikas, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaksantīns: mehānisks pārskats par tā bioloģiskajām aktivitātēm un ieguvumiem veselībai. Pharmacological Research, 136, 1-20.
3. Kids, P. (2011). Astaksantīns ir šūnu membrānas barības viela ar dažādiem klīniskiem ieguvumiem un pretnovecošanās potenciālu. Alternatīvās medicīnas apskats, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... un Ye, JY (2010). Astaksantīns iedarbina ar eritroīdiem saistīto atomu komponentu 2. faktoru un šūnu pastiprināšanas komponenta (Nrf2-ARE) ceļu prātā pēc subarahnoidālās izdalīšanās grauzējiem un mazina agrīnu smadzeņu bojājumu. Jūras medikamenti, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. un Zhang, Y. (2014). Astaksantīns nodrošina neiroaizsardzību un mazina neironu iekaisumu pētnieciskās subarahnoidālās drenās. Rūpīgas izpētes dienasgrāmata, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... un Abete, P. (2018). Oksidatīvais spiediens, nobriešana un slimības. Klīniskās starpniecības nobriešanas laikā, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, and Muscat, JE (2015). Randomizēta, kontrolēta iekšķīgi lietojama glutationa papildināšana ar ķermeņa glutationa krājumiem. Eiropas uztura dienasgrāmata, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD un Richie, JP (2019). Perorālās glutationa papildināšanas ietekme uz aknu glutationa līmeni grauzējiem un pelēm. Subatomu uzturs un pārtikas izpēte, 63(5), 1800586.