Psyllium miziņas pulverisir koncentrēts uztura šķiedrvielu piedevas avots, un 80 procenti no tiem ir ūdenī šķīstošās diētiskās šķiedras, tāpēc teorētiski tās var palielināt izkārnījumu daudzumu un ūdens saturu, uzlabot aizcietējumus un palielināt pārtikas daudzumu, tādējādi palielinot sāta sajūtu, aizkavējot vai samazinot glikozes uzsūkšanos. un holesterīns.
Kas tas ir?
Psyllium miziņa ir vairāku Psyllium ģints augu sēklu suga (sēnalas). Tāpat kā citu sēklu sēklu apvalki, piemēram, kviešu klijas un rīsu klijas, psilija sēnalas ir bagātas ar šķiedrvielām, un tās īpatnība ir tā, ka tajā ir augsts ūdenī šķīstošo uztura šķiedrvielu īpatsvars. No šķiedrām, ko satur psyllium sēnalas, ūdenī šķīstošās uztura šķiedras veido vairāk nekā 80 procentus, savukārt ūdenī šķīstošo uztura šķiedrvielu īpatsvars kviešu klijās ir mazāks par 5 procentiem. Ūdenī šķīstošās diētiskās šķiedras ir liela vielu klase. Psillija sēnalas galvenais saturs ir arabinoksilāns, ko satur arī dažādu graudu klijas.
Vai psyllium sēnalu pulveris tiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru?
Psyllium sēnalu pulveris ar augstu šķiedrvielu saturu var absorbēt ūdeni un izplesties apmēram 50 reizes, veidojot želejveida viskozu vielu, kas ir pazīstama kā "koloīdu karalis uz sauszemes". To var saprast arī kā paplašinošu maltītes aizstājēju pulveri, kas var palielināt sāta sajūtu vēderā un nebūt izsalcis. Tas var arī palīdzēt gremošanu resnajā zarnā un taisnajā zarnā, taču tas nav piemērots ilgstošai lietošanai, jo to nevar sagremot gremošanas traktā, kuņģī un tievajās zarnās. Tas var arī ilgstoši uzkrāties organismā un izraisīt pietūkumu. Baidu enciklopēdija var labāk izprast tās efektivitāti.
Tas uzsūc ūdeni un uzbriest, lai palielinātu sāta sajūtu vēderā. Tajā pašā laikā tam ir zināms gremošanas efekts. Nav pieņemami to lietot ilgu laiku. Tā kā sāta sajūta ir ļoti sāta, jūs neēdīsit galveno pārtiku vai ēdīsit to ļoti maz. Neturēsies līdzi, palielināsies šķiedrvielu saturs organismā, un uztura līdzsvara traucējumi
 |  |
| Psyllium sēklu pulveris | Psyllium sēnalas pulvera šķīstoša iedarbība |
Kopumā maltītes aizstājējs pulveris var būt tikai maltītes aizstājējs, un tas nevar pilnībā aizstāt galveno pārtiku. Jūs varat ēst mazāk pamata pārtikas, bet jūs to nedrīkstat ēst. Ja jūs ēdat tikai ēdienreizes aizstājēju pulveri un ilgstoši neēdat galveno pārtiku, jūsu ķermenis nespēs sekot līdzi citām uzturvielām.