Dzērveņu pulverissula jau sen tiek reklamēta kā noderīgs līdzeklis pret urīnceļu infekcijām, taču dažas sievietes arī apgalvo, ka tā var sniegt labumu menstruāciju laikā. Nav brīnums, ka daži uzskata, ka dzērveņu sula pozitīvi ietekmē mēnešreizes, pateicoties antioksidantu, vitamīnu un citu fitoķīmisko vielu maisījumam. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir dzērveņu sula, tās potenciālie ieguvumi sieviešu veselībai un konkrēti apgalvojumi par menstruāciju simptomiem, piemēram, krampjiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai dzērveņu sula ir pelnījusi vietu jūsu ikdienas dzīvē, kad pienāks šis mēneša laiks.
Kas ir dzērveņu sula?
Dzērveņu sula ir izgatavota no pīrāgām, spilgti sarkanām Vaccinium macrocarpon auga ogām. Dzērvenes, kuru dzimtene ir Ziemeļamerika, satur fitoelementus, tostarp flavonoīdus, antocianīnus, proantocianidīnus (PAC) un C vitamīnu. To raksturīgo skābo garšu nodrošina organiskās skābes, piemēram, hinīns, citronskābe un ābolskābe.
Sulas veidā dzērvenes sablenderē ar ūdeni un reizēm ar saldinātājiem. Vienkāršs, nesaldināts dzērveņu koncentrāts nodrošina visvairāk uzturvielu. Populāras dzērveņu sulas kokteiļu versijas, piemēram, Ocean Spray, satur pievienotu cukuru. Žāvētas dzērvenes un dzērveņu pulvera piedevas ir citi veidi, kā iegūt dzērveņu priekšrocības.
Dzērvenes jau sen ir izmantotas tradicionālajā dziedināšanas praksē, un tagad tās ir vienas no populārākajām pārdotajām augļu sulām. Sākotnējie pētījumi liecina, ka dzērveņu fitoķīmiskās vielas varētu piedāvāt virkni priekšrocību, sākot no UTI profilakses līdz sirds un asinsvadu atbalstam. Bet vai tas var sniegt arī priekšrocības tieši sieviešu reproduktīvajai sistēmai? Noskaidrosim.
Dzērveņu sulas iespējamās priekšrocības
Ar savu blīvo uzturvielu un antioksidantu saturu dzērveņu sula ir daudzsološa sieviešu veselības veicināšanā:
- Urīnceļu veselība. Dzērveņu proantocianidīni (PAC) neļauj baktērijām, piemēram, E. coli, pielipt pie urīnpūšļa sieniņām, padarot tās noderīgas UTI profilaksei un ārstēšanai. Šī pretmikrobu iedarbība var palīdzēt saglabāt urīnceļu veselību.
- Antioksidanta iedarbība - Antocianīni un citi flavonoīdi dzērvenēs demonstrē antioksidantu darbību, kas palīdz cīnīties pret šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi un oksidatīvs stress. Tas atbalsta vispārējo veselību.
- Ieguvumi sirds un asinsvadu sistēmai. Dzērveņu sula ir pierādījusi potenciālus ieguvumus sirds veselībai, piemēram, uzlabo asinsspiedienu, holesterīna līmeni un asinsvadu darbību, pateicoties tās pretiekaisuma iedarbībai. Tas varētu samazināt sirds slimību risku.
- Pretslimību darbība. Mēģenes un pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka dzērveņu fitoķīmiskām vielām ir pretslimību iedarbība un tās var nomākt noteiktu slimību šūnu augšanu un izplatīšanos, tostarp olnīcu, dzemdes kakla, prostatas, plaušu un resnās zarnas slimības. Ir nepieciešams vairāk cilvēku pētījumu.
Tātad, lai gan dzērveņu sula nav īpaši pētīta par ginekoloģisko veselību, tā nodrošina galvenās uzturvielas, kas dažādos veidos veicina sieviešu labsajūtu.
Kam noder dzērveņu augļu pulveris?
Papildus sulai dzērveņu augļu pulveris ir papildinājums, kas gūst popularitāti. Dzērveņu pulveris satur kaltētas, maltas dzērvenes, koncentrējot augļa fitoķīmiskās vielas.
Iespējamās dzērveņu pulvera priekšrocības ir šādas:
- Koncentrēti PAC UTI profilaksei
- Augsts antioksidantu saturs, lai cīnītos pret iekaisumu un oksidatīviem bojājumiem
- Var atbalstīt sirds veselību un samazināt slimību riska faktorus
- Stabilāks un ilgstošāks, salīdzinot ar sulu
- Viegli pievienot smūtijiem, auzām, jogurtam un konditorejas izstrādājumiem
Dzērveņu pulveris ļauj ērti iegūt šī rubīnsarkanā augļa priekšrocības. Savienojiet to ar sulu, lai iegūtu maksimālu labumu.
Vai dzērveņu sula ir laba jūsu mēnešreizēm?
Ir vairāki iemesli, kāpēc dzērveņu sula var būt noderīga menstruāciju laikā:
- Nodrošina šķidrumu un elektrolītus - Dzērveņu sula palīdz hidratēt un papildina elektrolītus, kas zaudēti menstruāciju laikā. Tas palīdz novērst dehidratācijas simptomus, piemēram, nogurumu, galvassāpes un reiboni menstruāciju laikā.
- Augsts C vitamīna saturs — glāze dzērveņu sulas nodrošina vairāk nekā 20% no C vitamīna RDI. Šī galvenā uzturviela uzlabo imunitāti un antioksidanta stāvokli, novēršot oksidatīvo stresu, kas var palielināties ap menstruācijām.
- Pretiekaisuma iedarbība - Dzērvenēs esošajām vielām, ko sauc par antocianīniem, piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt mazināt iekaisuma reakciju, kas saistīta ar menstruāciju krampjiem un hormonu svārstībām menstruāciju laikā.
- Var stabilizēt hormonus. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka dzērveņu fitoķīmiskām vielām ir hormonu regulējoša iedarbība, atbalstot lieko estrogēnu detoksikāciju aknās un modulējot estrogēnu signālu ceļus. Šai potenciālajai hormonālajai ietekmei ir nepieciešams vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Izmantojot šos mehānismus, pierādījumi liecina, ka dzērveņu sula var sniegt labumu sievietēm ar menstruāciju, optimizējot hidratāciju, uzturu un iekaisuma līdzsvaru.
Vai dzērveņu sula palīdz pret krampjiem?
Daudzas sievietes menstruāciju laikā piedzīvo sāpīgus dzemdes krampjus. Ir daži veidi, kā dzērveņu koncentrāta dzeršana var palīdzēt mazināt krampjus:
- Uzlabo hidratāciju - hidratācijas uzturēšana nodrošina optimālu asins plūsmu uz dzemdi, kas ir svarīga efektīvai dzemdes gļotādas izdalīšanai un smagu krampju novēršanai. Dzērveņu sula palīdz palielināt šķidruma uzņemšanu.
- Samazina vēdera uzpūšanos - Dzērvenes satur daudz hīnskābes, kas darbojas kā dabisks diurētiķis, lai samazinātu šķidruma aizturi un vēdera uzpūšanos. Mazāks vēdera uzpūšanās samazina spiedienu uz dzemdi un nerviem, kas veicina sāpīgus krampjus.
- Samazina iekaisumu. Dzērveņu antocianīnu pretiekaisuma darbība var mazināt iekaisuma reakciju, kas saistīta ar menstruālo krampju izraisīšanu.
- Nodrošina magniju - Dzērvenes satur nelielu daudzumu magnija, minerālvielas, kas ir pierādījis priekšrocības menstruāciju krampju mazināšanā, ja to papildina.
Lai gan dzērveņu sula nav brīnumlīdzeklis, hidratācijas uzturēšana, vēdera uzpūšanās mazināšana un iekaisuma mazināšana kopā var palīdzēt mazināt krampju smagumu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu.
Kura sula ir laba periodos?
Papildus dzērveņu koncentrātam citas augļu sulas nodrošina mitrināšanu un galvenās uzturvielas, kas var uzlabot perioda simptomus:
- Granātābolu sula - Augsts antioksidantu, piemēram, antocianīnu un ellagitanīnu, līmenis nodrošina pretiekaisuma, pretanēmijas un hormonus regulējošu iedarbību.
- Apelsīnu sula - pildīta ar C vitamīnu, folātu un kāliju. Var samazināt menstruāciju krampjus, kas saistīti ar iekaisumu un oksidatīvo stresu.
- Greipfrūtu sula - satur C vitamīnu, antioksidantus un savienojumus, kas stimulē aknu detoksikāciju. Palīdz pārvaldīt šķidruma līdzsvaru kā dabisks diurētiķis.
- Ananāsu sula - ananāsu kātiņā esošie bromelīna enzīmi samazina iekaisumu un pietūkumu, kas saistīts ar menstruāciju sāpēm un vēdera uzpūšanos.
- Ābolu sula - Mitrinoša un bagāta ar antioksidantiem. Var mazināt krampjus un garastāvokļa svārstības, kas saistītas ar hormonālām izmaiņām.
Dzērveņu sulas apvienošana ar citām sulām, kas bagātas ar antioksidantiem, palielina ieguvumus menstruāciju laikā. Izvairieties no pievienotajiem cukuriem.
Dzērveņu sula un veselība pēcmenopauzes periodā
Šķiet, ka dzērveņu potenciālais ieguvums veselībai nebeidzas pēc menopauzes. Daži pētījumi, kuros izmantoti dzīvnieku modeļi, liecina, ka dzērveņu sula var atbalstīt veselību pēcmenopauzes periodā:
- Uzlabo antioksidantu stāvokli - Dzērveņu sula palielināja antioksidantu enzīmu līmeni un samazināja oksidatīvā stresa marķierus žurkām pēcmenopauzes periodā, palīdzot novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus.
- Var dot labumu sirds veselībai. Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka dzērveņu koncentrāts uzlabo asinsvadu darbību un asinsspiedienu sievietēm pēcmenopauzes periodā, iespējams, samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
- Ir antiestrogēna iedarbība. Pētījumos ar cilvēka krūts slimību šūnām mēģenēs atklājās, ka dzērvenēs esošie savienojumi saistās ar estrogēnu receptoriem, samazinot pārmērīga estrogēna kaitīgo ietekmi. Šī antiestrogēnā aktivitāte varētu potenciāli samazināt krūts slimību riska faktorus, kas saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību pēcmenopauzes periodā. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
- Novērš UTI. Dzērveņu PAC bloķē baktēriju adhēziju visu gadu, lai saglabātu urīnceļu veselību pēcmenopauzes periodā.
Dzērveņu antioksidanta, pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība norāda uz iespējamām priekšrocībām labklājībai pēcmenopauzes periodā. Vairāk klīnisko pētījumu ir pamatoti.
Kura ir labāka dzērveņu sula vai dzērveņu pulveris?
Gan dzērveņu sula, gan dzērveņu augļu pulveris satur labvēlīgus bioaktīvus savienojumus, un tiem var būt nozīme veselīgā dzīvesveidā. Lūk, kā tiek salīdzinātas divas veidlapas:
- Dzērveņu sula mitrina un ātri uzsūcas. Tas nodrošina C vitamīnu un mērenu antioksidantu līmeni. Tomēr sulas satur cukuru un uzglabāšanas laikā sadalās ātrāk.
- Dzērveņu pulverī ir lielāka barības vielu un polifenolu koncentrācija. Tas ir stabilāks ilgstošai iedarbībai. Ērtības labad dzērveņu pulveri var iemaisīt dzērienos.
- Sula piedāvā lielisku dzērveņu garšu un var uzlabot ilgtermiņa atbilstību. Bet sulas ir dārgas un bieži satur pievienotus saldinātājus.
- Pulvera kapsulas nodrošina standartizētu dzērveņu devu, taču tām trūkst īstas sulas baudījuma un mitrināšanas. Dažiem pulveris šķiet rūgts.
Kopumā nesaldināta dzērveņu sula un dzērveņu piedevas kopā nodrošina gan ar antioksidantiem bagātu sulu, gan koncentrētas dzērveņu fitoķīmiskas vielas no pulvera.
Secinājums
Ņemot vērā sākotnējos pētījumus, kas liecina par virkni ieguvumu sieviešu veselībai, dzērveņu sula ir gudrs papildinājums jūsu uzturam menstruāciju laikā un pēc tam. Sulas mitrinošās īpašības, antioksidanti, C vitamīns un spēja cīnīties ar iekaisumu kopā var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā krampji un vēdera uzpūšanās. Dzērveņu sula sniedz priekšrocības visu gadu, optimizējot urīnceļu veselību, sirds un asinsvadu darbību, antioksidantu stāvokli un hormonu līdzsvaru. Savienojiet to ar citām augļu sulām un apsveriet iespēju lietot arī dzērveņu pulvera piedevas. Lai gan tas nav pierādīts brīnumlīdzeklis, dzērveņu koncentrāta pievienošana pašaprūpes rīku komplektam menstruāciju laikā var sniegt dabisku atbalstu.
Lai iegūtu augstas kvalitātes dzērveņu ekstrakta pulvera produktus, apsveriet Botanical Cube Inc., Ķīnas dzērveņu ekstrakta pulvera ražotāju augu ekstraktu nozarē. Mēs piedāvājam pielāgotus risinājumus klientiem un esam saņēmuši pozitīvas atsauksmes no klientiem vairāk nekā 100 valstīs un reģionos vairāk nekā 500 nozarēs. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet mūsu vietni vai sazinieties ar mums pa e-pastusales@botanicalcube.com.
Atsauces:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez‐Mateos, A. un Toner, CD, 2016. Dzērveņu ietekme uz zarnu mikrobiotu un kardiometaboliskā veselība: 2015. gada dzērveņu veselības pētījumu konferences materiāli. Advances in Nutrition, 7(4), 759. lpp.-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H., and Jacques, PF, 2015. Lielāka antocianīna un flavonola uzņemšana ar uzturu ir saistīta ar pretiekaisuma iedarbību ASV populācijā. pieaugušie. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), pp.{5}}.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. and Ihsan, AU, 2018. Dzērvene kā daudzsološs dabisks potenciālo pretslimību līdzekļu avots: pašreizējie pierādījumi un nākotnes perspektīvas. slimību profilakses pētījumi, 11(9), pp.{4}}.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK un Dichi, I., 2012. Samazināts olnīcu hormonu daudzums sojas diētas laikā: ietekme uz oksidatīvo stresu, lipīdiem un osteoporozi žurku mātītēm. Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija, 50(3-4), pp.{4}}.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK un Lange, T., 2009. Attīrīti dzērveņu proantocianidīni (PAC) -1A) izraisa proapoptotisku signālu pārraidi, ROS veidošanos, ciklofosfamīda aizturi un citotoksicitāti augsta riska neiroblastomas šūnās. International Journal of Oncology, 34(4), pp.{7}}.