Magnija malāts ir uztura uzlabošanas līdzeklis, kas apvieno magniju un ābolskābi kodīgos. Lai gan abi šie maisījumi piedāvā potenciālas medicīniskas priekšrocības atsevišķi, tiek uzskatīts, ka magnija malātam ir vairāk ievērības cienīga sinerģiska ietekme nekā jebkurai daļai atsevišķi. Šajā rakstā tiks pētīti magnija malāta zinātniski pamatotie lietojumi un ietekme.
Ievads
Magnija malāts, dažreiz saukts par malāta magniju, ir molekulārs komplekss, kas veidojas, apvienojot divas ābolskābes molekulas ar vienu magnija katjonu. Ābolskābe ir dabisks organisks savienojums, kas atrodams augļos un vīnos un kam ir galvenā loma Krebsa ciklā, lai ražotu enerģiju šūnās. Magnijs ir būtisks minerāls, kas piedalās vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās organismā.
Savienojot magniju un ābolskābi, magnija malāta pulveris var nodrošināt labākus ieguvumus salīdzinājumā ar atsevišķām sastāvdaļām. Pētījumi liecina, ka tam ir pozitīva ietekme uz enerģiju, muskuļu darbību, nervu sāpēm, fibromialģiju un daudz ko citu.
Magnija priekšrocības
Magnijs ir būtisks minerāls vispārējai veselībai. Šeit ir daži ar pētījumiem pamatoti ieguvumi:
- Muskuļu un nervu funkcija - Palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas un nervu transmisiju. Novērš muskuļu krampjus.
- Kaulu veidošanās - spēlē lomu kalcija uzsūkšanā kaulu attīstībai. Novērš osteoporozi.
- Cukura līmeņa kontrole asinīs - Palīdz insulīna ražošanā un glikozes metabolismā.
- Sirds veselība - Pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
- Trauksmes mazināšana - Nomierinoša iedarbība, regulējot neirotransmiteru darbību.
- Uzlabots miegs - palīdz izveidot normālus miega un nomoda ciklus. Uzlabo miega kvalitāti.
Saskaņā ar pētījumiem magnija piedevas var palīdzēt novērst trūkumus un sniegt terapeitiskus ieguvumus dažādiem stāvokļiem.
Ābolskābes priekšrocības
Ābolskābe ir organisks savienojums, kas dabiski atrodams augļos un kam ir savas priekšrocības:
- Palielina enerģiju - spēlē galveno lomu ATP enerģijas ražošanā, izmantojot Krebsa ciklu.
- Uzlabo vingrinājumu veiktspēju - Samazina pienskābes uzkrāšanos un nogurumu aktivitātes laikā.
- Antioksidanta iedarbība - palīdz samazināt oksidatīvo stresu un šūnu bojājumus.
- Detoksikācija - Saista un izvada toksīnus no ķermeņa.
Pētījumi liecina, ka papildu ābolskābe palielina enerģiju, mazina sāpes un uzlabo labsajūtu pacientiem ar fibromialģiju.
Sinerģiski efekti
Magnija malāta pulveris apvieno magnija un ābolskābes priekšrocības, lai izveidotu savienojumu, kas ir lielāks par tā daļu summu. Iespējamā sinerģiskā iedarbība ietver:
- Paaugstināta biopieejamība - Ābolskābe var uzlabot magnija šķīdību un uzsūkšanos organismā.
- ATP ražošana - Magnijs ir nepieciešams Krebsa ciklā, kurā piedalās ābolskābe, lai radītu šūnu enerģiju.
- Muskuļu funkcija - Magnijs veicina muskuļu kontrakcijas, savukārt ābolskābe nodrošina enerģiju un mazina nogurumu.
- Nervu sāpes. Magnijs samazina nervu uzbudināmību, savukārt ābolskābe darbojas kā pretsāpju līdzeklis.
Šķiet, ka magnija malāta sastāvdaļas kopā uzlabo enerģijas ražošanu, mazina sāpes un uzlabo vispārējo labsajūtu vairāk nekā katrs atsevišķi.
Lietojiet kā uztura bagātinātāju
Magnija malāta pulveri parasti lieto kā perorālu papildinājumu devās no 300 mg līdz 1000 mg dienā. Tas tiek uzskatīts par drošu, labi panesamu papildinājumu ar dažām blakusparādībām parastās devās.
Daži iespējamie ieguvumi no magnija malāta piedevas ir:
- Paaugstināta enerģija un samazināts nogurums
- Samazinātas muskuļu sāpes un krampji
- Atbrīvojums no fibromialģijas un hroniskām sāpēm
- Samazināta trauksme un depresija
- Uzlabota miega kvalitāte
Magnija malāts ir pieejams bezrecepšu veidā kapsulu, tablešu un pulvera formā. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ieteicamā deva un drošība ir jāapspriež ar veselības aprūpes sniedzēju.
Ieguvumi īpašos apstākļos
Agrīnie pētījumi liecina, ka magnija malāts var atvieglot vairākus nosacījumus:
Fibromialģija — klīniskie pētījumi liecina par magnija malāta spēju mazināt sāpes, jutīgumu un nogurumu fibromialģijas pacientiem. Šķiet, ka tas ir viens no efektīvākajiem magnija piedevām fibromialģijas ārstēšanai.
Hronisks nogurums – atbalstot šūnu enerģijas ražošanu, magnija malāta pulveris var mazināt CFS izsīkumu.
Migrēnas – magnijs palīdz stabilizēt nervu šūnu membrānas un novērst migrēnas lēkmes. Kombinācija ar ābolskābi pastiprina šo efektu.
Depresija – magnijam ir garastāvokļa paaugstinoša iedarbība, savukārt ābolskābe paaugstina enerģijas līmeni, mazinot depresiju.
Lai gan tas ir daudzsološs, joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu magnija malāta terapeitisko efektivitāti šiem un citiem veselības stāvokļiem.
Kāda ir atšķirība starp magniju un magnija malātu?
Magnijs attiecas uz piedevām, kas satur tikai elementāru magniju, savukārt magnija malāts satur elementāru magniju, kas saistīts ar ābolskābi. Pastāv vairākas galvenās atšķirības:
- Sastāvs. Vienkārši magnija piedevas, piemēram, magnija oksīds vai glicināts, satur tikai elementāru magniju. Magnija malāts satur arī ābolskābi.
- Absorbcija - ābolskābe var uzlabot magnija šķīdību un biopieejamību, nodrošinot efektīvāku uzsūkšanos organismā.
- Ietekme - Papildus magnija priekšrocībām magnija malāts nodrošina ābolskābes iedarbību, piemēram, palielinātu šūnu enerģijas ražošanu, antioksidantu īpašības un hronisku sāpju mazināšanu.
- Lietošana - Magnija malātu bieži izmanto, lai palielinātu enerģiju un mazinātu muskuļu krampjus un fibromialģijas sāpes, savukārt parastos magnija piedevas galvenokārt izmanto, lai novērstu trūkumus.
- Blakusparādības - Magnija malāts parasti tiek uzskatīts par ļoti drošu ar minimālām blakusparādībām, lietojot pareizas devas. Lielas parasto magnija piedevu devas, visticamāk, izraisa caureju.
- Izmaksas. Pievienotās ābolskābes dēļ magnija malāts mēdz būt nedaudz dārgāks nekā parastās magnija formas, piemēram, citrāts.
- Pētījumi. Ir veikti vairāk klīnisko pētījumu par vispārējiem magnija piedevām. Magnija malāta pulverim ir daudzsološi agrīni pētījumi, taču ir vajadzīgi vairāk izmēģinājumu.
Kopumā magnija malātā esošā magnija un ābolskābes kombinācija to atšķir no standarta magnija piedevām. Tas piedāvā potenciālus sinerģiskus efektus, lai uzlabotu enerģiju, muskuļu darbību, sāpju mazināšanu un daudz ko citu, pamatojoties uz agrīniem pētījumiem. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu ietekmi. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kas ir labāks - magnija oksīds vai malāts?
Novērtējot magnija piedevas iespējas, magnija malātam ir dažas iespējamās priekšrocības salīdzinājumā ar magnija oksīdu:
- Biopieejamība - Magnija oksīdam ir salīdzinoši zema biopieejamība, tikai 4-5% uzsūkšanās. Magnija malāta uzsūkšanos uzlabo ābolskābe, lai tā biopieejamība pārsniedz 30%.
- Blakusparādības - Magnija oksīds, visticamāk, izraisa gremošanas sistēmas blakusparādības, piemēram, caureju un kuņģa darbības traucējumus sliktākas uzsūkšanās dēļ. Magnija malāts ir labāk panesams.
- Izmaksas - Magnija oksīds mēdz būt viens no lētākajiem magnija piedevām. Magnija malāts ir dārgāks pievienotās ābolskābes dēļ.
- Lietojums - Magnija oksīdu bieži izmanto kā vispārēju magnija avotu un antacīdu. Magnija malāts ir vairāk vērsts uz enerģiju, fizisko slodzi, fibromialģiju un hroniskām slimībām.
- Pētījumi. Magnija oksīds ir plaši izplatīts papildinājums. Magnija malātam līdz šim ir bijuši daudzsološi, bet ierobežoti klīniskie pētījumi.
- Preparāti. Magnija oksīds ir pieejams tikai kā iekšķīgi lietojams papildinājums. Magnija malātu var atrast perorālos uztura bagātinātājos, kā arī lokālos krēmos.
Lai gan magnija oksīds ir vērtīgs vispārējai magnija papildināšanai ar budžetu, magnija malātam var būt tādas priekšrocības kā labāka uzsūkšanās, vairāk enerģijas un atvieglojums īpašos apstākļos.
Kurš nedrīkst lietot magnija malātu?
Jāizvairās no magnija malāta pulvera:
- Tie, kuriem ir nieru darbības traucējumi. Pārmērīgs magnija daudzums var kaitēt nieru darbības traucējumiem
- Grūtnieces - Ietekme uz augļa attīstību nav zināma
- Cilvēki, kuri lieto antibiotikas vai sirds zāles. Var mijiedarboties
- Personas ar ābolskābes jutību - Iespējamas alerģiskas reakcijas
Magnija malāts var izraisīt arī caureju, sliktu dūšu un vēdera krampjus, ja devas ir pārāk lielas. Sāciet ar mazām devām un lēnām palieliniet. Cilvēkiem ar veselības traucējumiem pirms magnija malāta lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Kopumā pierādījumi liecina, ka magnija malātam var būt daudz priekšrocību, pateicoties magnija un ābolskābes kodīgajai sinerģiskajai iedarbībai. Pagaidām ir jāveic papildu izmeklējumi, taču pieredzējuša medicīnas pakalpojumu sniedzēja vadībā magnija malāts var palīdzēt atvieglot tādus pastāvīgus apstākļus kā fibromialģija un galvassāpes, un tas ir tikai sākums. Pirms jebkādu jaunu uzlabojumu veikšanas pastāvīgi konsultējieties ar speciālistu.
Botanical Cube Inc. koncentrējas uz risinājumu pielāgošanu klientiem, ar 3 neatkarīgiem pētniecības un attīstības centriem un klientu apkalpošanu vairāk nekā 100 valstīs un reģionos vairāk nekā 500 nozarēs. Mūsu apņemšanos nodrošināt preču kvalitāti un izcilu servisu klienti ir atzinīgi novērtējuši. Botanical Cube Inc. jau daudzus gadus ir specializējies augu ekstraktos, un kā magnija malāta pulvera piegādātājs mēs varam nodrošināt jūs ar augstākās kvalitātes produktus par vispieejamāko cenu. Lai pasūtītu magnija malāta pulvera vairumtirdzniecību vai uzzinātu par citiem mūsu piedāvājumiem, lūdzu, sazinieties ar mums pa sales@botanicalcube.com.
Atsauces:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mīts vai realitāte – transdermālais magnijs? Uzturvielas, 9(8), 813.
2. Nīlsens, FH (2010). Magnijs, iekaisums un aptaukošanās hronisku slimību gadījumā. Uztura apskati, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magnijs, metaboliskais sindroms, insulīna rezistence un 2. tipa cukura diabēts. Kritiskie pārskati pārtikas zinātnē un uzturā, 53 (3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Fibromialģijas ārstēšana: magnija un ābolskābes lietošanas pamatojums. Journal of Nutritional Medicine, 3 (1), 49-59.
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). ASV komerciālo magnija preparātu bioloģiskā pieejamība. Magnija pētījumi, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subklīnisks magnija deficīts: galvenais sirds un asinsvadu slimību un sabiedrības veselības krīzes izraisītājs. Atvērta sirds. 2018;5(1):e000668. Publicēts 2018. gada 29. janvārī doi:10.1136/openhrt-2017-000668