Ekdisterons ir steroīdu hormons, kas atrodams kukaiņos un dažos augos, kas nesen ir pievērsis uzmanību tā potenciālajiem ieguvumiem cilvēku veselībai un fitnesam. Dabiskie ekdisterona avoti ir spināti, kvinoja un citi lapu zaļie dārzeņi. Daži pētījumi liecina, ka ekdisterons var palīdzēt atbalstīt muskuļu augšanu, sportisko sniegumu un vispārējo labsajūtu. Šajā rakstā tiks pētīts, kas ir ekdisterons, kā tas darbojas organismā, kā arī ekspertu ieteikumi par optimālo tā lietošanas laiku.
Kas ir Ecdysterone?
Ekdisterons ir dabiski sastopams steroīdu hormons, kas atrodams dažādos kukaiņos un augos. Zināms arī kā 20-hidroksiekdizons vai beta-ekdizons, tam ir nozīme kukaiņu kušanā un metamorfozē. Augos ekdisterons palīdz aizsargāties pret kukaiņiem un citiem plēsējiem. Vislielākā dabiskā koncentrācija ir atrodama spinātos, kvinojā un dažos citos dārzeņos. Pēdējo desmit gadu laikā ekdisterons ir arvien vairāk pētīts, lai varētu izmantot cilvēku veselību un fizisko sagatavotību. Pētnieki ir atklājuši, ka ekdisterons var palīdzēt palielināt muskuļu masu, spēku un izturību. Tiek uzskatīts, ka tas arī samazina nogurumu un atbalsta vispārējo labsajūtu.
Vai ekdisterons dod jums enerģiju?
Daži jaunie pētījumi liecina, ka ekdisterons var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni. Vienā nelielā pētījumā vīriešiem, kuri nodarbojās ar pretestības treniņu, atklājās, ka tie, kuri lietoja ekdisteronu, ziņoja par ievērojami mazāku nogurumu salīdzinājumā ar placebo. Tas uzsver tā potenciālu ne tikai palielināt muskuļu augšanu, bet arī uzlabot izturību un treniņu jaudu. Palīdzot muskuļu audiem funkcionēt augstākā līmenī, ekdisterons var veicināt vispārējo vitalitāti, samazināt nogurumu un ļaut cilvēkiem iegūt spēku, izmantojot izaicinošus vingrinājumu režīmus. Joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču sākotnējie pierādījumi liecinabeta ekdisterona pulverisilgtermiņā varētu uzlabot energoefektivitāti.
Kā darbojas ekdisterons
Tiek uzskatīts, ka ekdisterons darbojas, mijiedarbojoties ar ekdizona un citu steroīdu hormonu šūnu receptoriem. Tas izraisa izmaiņas gēnu ekspresijā un proteīnu sintēzē, īpaši muskuļu audos. Īpaši mehānismi, ko atklājuši pētījumi, ietver:
- Palielina miofibrilāro un sarkoplazmas proteīnu sintēzi, lai tieši stimulētu muskuļu augšanu
- Uzlabo muskuļu šķiedru kontrakcijas spēku un noguruma pretestību
- Aktivizē proteīnu veidošanās ceļus, piemēram, mTOR un Akt
- Palielina ATP ražošanu un palēnina olbaltumvielu sadalīšanos slodzes laikā
- Samazina iekaisumu no treniņa, vienlaikus palielinot anabolisko hormonu līmeni
Pateicoties šīm vielmaiņas darbībām, ekdisterons palielina ķermeņa spēju iegūt spēku un muskuļu masu. Šķiet, ka tas arī maksimāli izmanto treniņus, uzlabojot enerģiju, izturību un pat atjaunošanos pēc treniņa.
Kurā diennakts laikā Jums vajadzētu lietot Ecdysterone?
Ekspertu viedokļi atšķiras par optimālo laiku ekdisterona uzņemšanai. Daži iesaka lietot to no rīta tukšā dūšā, lai palielinātu uzsūkšanos. Citi iesaka to lietot kopā ar ēdienreizēm ar taukiem vai olbaltumvielām, kas var veicināt barības vielu uzņemšanu. Populāri joprojām ir arī pirms un pēc treniņabeta ekdisterona lielapjoma pulverisreizes. Apsverot savu individuālo režīmu, var būt nepieciešama individuāla pārbaude, lai noskaidrotu, kas darbojas vislabāk. Noteikti ievērojiet sava ekdisterona produkta devas norādījumus.
Pirms treniņa salīdzinājumā ar lietošanu pēc treniņa
Debates turpinās par to, vai ir labāk lietot ekdisteronu tieši pirms vai drīz pēc treniņa. Katrai pieejai ir savas teorētiskās priekšrocības:
Pirms treniņa: ekdisterona uzņemšana 30-60 minūtes pirms treniņa nozīmē, ka treniņa laikā līmenis asinīs var sasniegt maksimumu. Tas varētu tieši uzlabot veiktspēju, muskuļu aktivāciju un atveseļošanās mehānismus. Iespējamais negatīvais aspekts ir tas, ka, ja tos lieto vienlaikus, tas var traucēt citiem pirmstreniņa uztura bagātinātājiem.
Pēc treniņa: Ecdysterone pēc treniņa var pagarināt muskuļu augšanas anabolisko logu. Šajā periodā palielinās proteīnu sintēze un barības vielu piegāde — ietekme, ko ekdisterons var pastiprināt. Tas arī nesadarbosies ar maisījumiem pirms treniņa. Tomēr daži uzskata, ka, lietojot to pēc treniņa, netiek sasniegts maksimālais ekdisterona efekts sporta zāles sesijas laikā.
Vairāk pētījumu vajadzētu noskaidrot abu protokolu priekšrocības. Tikmēr izmēģiniet katru veidu pats un sekojiet līdzi progresam, lai redzētu, kurš šķiet visefektīvākais.
Vai man vajadzētu lietot ekdisteronu kopā ar pārtiku?
Lai gan dati ir ierobežoti, daudzi eksperti iesaka lietot ekdisteronu kopā ar ēdienu, kas satur uztura taukus vai olbaltumvielas. Vielas veselos pārtikas produktos var uzlabot uzsūkšanos un biopieejamību no gremošanas trakta. Tauki un emulgatori pārtikas produktos var arī palīdzēt organismam uzņemt ekdisterona taukos šķīstošos savienojumus. Tomēr izvairieties lietot ekdisteronu neilgi pēc lielas, olbaltumvielām bagātas maltītes, kas var kavēt uztura bagātinātāju uzsūkšanos. Mazākas uzkodas vai vieglas maltītes, visticamāk, ir ideālas.
Ieteikumi par devām
Tipiskibeta ekdisterona lielapjoma pulverisdevas svārstās no 200-500 miligramiem dienā. Tomēr, pamatojoties uz jūsu mērķiem un personiskajām īpašībām, piemēram, ķermeņa svaru, ideālā deva var atšķirties:
- Vispārējā veselība un labsajūta: 250-300mg dienā
- Muskuļu masas palielināšana: 400-500mg dienā
- Ekstrēmi lietotāji, piemēram, sportisti: līdz 600 mg dienā
Lai samazinātu blakusparādību risku, eksperti mudina sākt ar minimālo 200-300mg dienas devu. Pēc tolerances novērtēšanas pāris nedēļas, ja nepieciešams, daudzumu var piesardzīgi palielināt. Braucot ar velosipēdu vienu nedēļu ik pēc 6-8 nedēļām, organisms var izvairīties no pielāgošanās ekdisterona iedarbībai.
Secinājums
Ecdysterone ir intriģējošs fitnesa papildinājums, kas var atbalstīt muskuļu augšanu, enerģiju un vielmaiņu. Joprojām turpinās pētījumi par piemērotāko laiku, lai to izmantotu — neatkarīgi no tā, vai tas ir pirms treniņa, pēc treniņa vai kāda cita patīkama vieta. Dažādu shēmu pārbaude un pareiza dozēšana, pamatojoties uz jūsu mērķiem, šķiet, ir galvenais, lai izmantotu ekdisterona veiktspējas uzlabošanas potenciālu. Pārraugiet savu progresu un esiet pacietīgs, iekļaujot to savā ikdienas režīmā.
Botanical Cube Inc. koncentrējas uz risinājumu pielāgošanu klientiem, un tai ir trīs neatkarīgi pētniecības un attīstības centri, kas pastāvīgi izstrādā jaunus projektus. Ar apmierinātiem klientiem vairāk nekā 100 valstīs un reģionos un vairāk nekā 500 nozarēs mēs esam apņēmušies nodrošināt izcilu produktu kvalitāti un pakalpojumus.
Cyanotis Arachnoides ekstrakts no Botanical Cube Inc., uzticams Cyanotis Arachnoides ekstrakta ražotājs ar lielu pieredzi augu ekstrakcijā, piedāvā uzticamu augstas kvalitātes ekdisterona produktu avotu. Neatkarīgi no tā, vai jūs interesēBeta ekdisterons 95%vai jums ir jautājumi par citiem mūsu piedāvājumiem, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastusales@botanicalcube.com. Mēs esam pārliecināti, ka varam izpildīt jūsu standartus un nodrošināt jums nepieciešamos produktus.
Atsauces:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ekdisteroīdi kā netradicionāls anabolisks līdzeklis: veiktspējas uzlabošana, papildinot ekdisteronu cilvēkiem. Toksikoloģijas arhīvs, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. un Kreider, RB (2006). Metoksiizoflavona, ekdisterona un sulfopolisaharīdu papildināšanas ietekme uz treniņu adaptāciju rezistenci apmācītiem vīriešiem. Starptautiskās Sporta uztura biedrības žurnāls, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Kombinēta Ecdisten un produkta Bodrost lietošana atlētiskās vingrošanas treniņu laikā. Zinātniskais sporta biļetens, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV, & Syrov, VN (1988). Methandrostenolona un ekdisterona iedarbība uz dzīvnieku fizisko izturību un olbaltumvielu metabolismu skeleta muskuļos. Farmakologiia i Toksikologiia, 51 (6), 57.
5. Kizelštein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hidroksiekdizons samazina svaru un hiperglikēmiju diētas izraisītas aptaukošanās peļu modelī. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.