Žeņšeņa ekstrakts ir pārvērtusies par plaši pazīstamu tēju, latte un dažādu dzērienu izvēršanu tā norādīto medicīnisko priekšrocību dēļ. Iegūts no Panax šķiras augu bāzes, žeņšeņa ekstrakts satur dinamiskus maisījumus, piemēram, ginsenosīdus, kas var piedāvāt slimību profilakses līdzekļus, mazinošas un aktivizējošas īpašības. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir žeņšeņa ekstrakts, tā iespējamās priekšrocības, pievienojot tējai, un kā to iekļaut savā tējas dzeršanas grafikā.
Kas ir žeņšeņa ekstrakts?
Žeņšeņa ekstrakts ir iegūts no Panax ģints augu saknēm, tostarp Panax ginseng (Āzijas žeņšeņs), Panax quinquefolius (Amerikas žeņšeņs) un Panax notoginseng (notoginseng). Žeņšeņa sakne ir izmantota ķīniešu medicīnā gadsimtiem ilgi kā adaptogēns, kas palīdz organismam pretoties stresam un regulē fizioloģiskās funkcijas.
Mūsdienu žeņšeņa lietojumi koncentrējas uz tā bioloģiski aktīvajām sastāvdaļām, ko sauc par ginsenosīdiem. Tiek uzskatīts, ka šīs steroīdiem līdzīgās fitoķīmiskās vielas ir atbildīgas par žeņšeņa terapeitisko iedarbību. Žeņšeņa sakne satur arī polisaharīdus, peptīdus, poliacetilēna spirtus un citus savienojumus. Ginsenosīda saturs var atšķirties atkarībā no augu sugas, izcelsmes, kultivēšanas metodes un ekstrakcijas procesa.
Kādas ir žeņšeņa ekstrakta dzeršanas priekšrocības?
Pētījumi liecina, ka žeņšeņa pulveris var sniegt vairākus ieguvumus veselībai, ja to lieto iekšķīgi kā piedevas, tostarp:
- Uzlabota izziņa, atmiņa un garastāvoklis. Žeņšeņa savienojumi, piemēram, ginsenosīdi Rg3 un Rb1, var palīdzēt mazināt iekaisumu smadzenēs un stimulēt nervu augšanu un neirotransmitera darbību. Pētījumi ar cilvēkiem liecina par ātrāku reakcijas laiku, palielinātu atmiņu un uzlabotu garīgo skaidrību pēc žeņšeņa lietošanas.
- Uzlabota enerģija un izturība. Pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts žeņšeņa pretnoguruma efekts. Pēc žeņšeņa lietošanas sportisti ir ziņojuši par uzlabotu izturību un samazinātu muskuļu bojājumu. Tas var pagarināt treniņu ilgumu, optimizējot skābekļa izmantošanu un atbalstot vielmaiņas procesus.
- Samazināts iekaisums. Ginsenosides ir pierādījušas pretiekaisuma īpašības šūnu pētījumos, inhibējot slāpekļa oksīdu, slimības nekrozes faktoru alfa un citus pro-iekaisuma mediatorus. Tas palīdz samazināt pietūkumu, oksidatīvos bojājumus un ar iekaisumu saistītus traucējumus.
- Imūnsistēmas atbalsts. Laboratorijas pētījumi liecina, ka žeņšeņs uzlabo imūno šūnu aktivitāti un antivielu veidošanos. Klīniskie pētījumi liecina, ka ar regulāru žeņšeņa lietošanu ir samazināts vīrusu infekciju, piemēram, saaukstēšanās, simptomu ilgums un smagums.
- Uzlabota sirds un asinsvadu veselība. Randomizētos kontrolētos pētījumos iegūtie pierādījumi liecina, ka ikdienas žeņšeņa papildināšana var samazināt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un artēriju stīvumu, kas ir galvenie sirds slimību riska faktori. Antioksidanti ginsenosīdi palīdz novērst aterosklerozi.
- Menopauzes simptomu mazināšana. Vairāki kontrolēti pētījumi liecina, ka Āzijas žeņšeņa ekstrakti var uzlabot sieviešu menopauzes dzīves kvalitāti, mazinot karstuma viļņus, depresiju un miega problēmas, kas saistītas ar hormonālām izmaiņām.
Žeņšeņa ekstrakta priekšrocības tējai
Pievienošanažeņšeņa pulveristējas var uzlabot tējai raksturīgās priekšrocības, vienlaikus nodrošinot papildu fizioloģisku atbalstu. Šeit ir daži no galvenajiem ieguvumiem, ko žeņšeņs var piedāvāt kā tējas piedevu:
1 Paaugstina enerģiju un modrību
Žeņšeņs ir pazīstams kā adaptogēns augs, kas palīdz cīnīties ar nogurumu un paaugstina enerģijas līmeni. Lietojot žeņšeņa tēju, ginsenosīdi var stimulēt izziņu, asinsriti un vielmaiņu, lai palielinātu nomodu un fokusu bez nervozitātes vai avārijām. Tas padara žeņšeņa ekstraktu par lielisku papildinājumu rīta vai pēcpusdienas tējai, lai iegūtu tīru enerģiju.
2 Uzlabo kognitīvo funkciju
Vairāki pētījumi liecina, ka žeņšeņs uzlabo smadzeņu darbību, tostarp ātrāku apstrādes ātrumu, uzmanības noturību un atsaukšanu. Žeņšeņa tējas bioaktīvie savienojumi var uzlabot atmiņu, garastāvokli un reakcijas laiku. Žeņšeņa tējas baudīšana visas dienas garumā var veicināt produktivitāti un garīgo veiktspēju bez nevēlamas nomierinošas iedarbības.
3 Samazina iekaisumu un oksidatīvo stresu
Žeņšeņa tējas antioksidanti var samazināt hronisku iekaisumu, kas saistīts ar tādām slimībām kā sirds slimības, neirodeģenerācija un slimības. Ginsenosīdi bloķē iekaisuma citokīnus un fermentus, vienlaikus palielinot antioksidantu spēju šūnās. Tas palīdz novērst oksidatīvos bojājumus, ko rada reaktīvās skābekļa sugas un brīvie radikāļi.
4 Pētījumi, kas atbalsta žeņšeņa tējas priekšrocības
Vairāki pētījumi ar cilvēkiem liecina par žeņšeņa terapeitisko iedarbību, ja to lieto tējas vai ekstrakta veidā 4-12 nedēļas:
- Pētījumā, kurā piedalījās 30 veseli pieaugušie, tika konstatēts, ka 200 mg dienā tējā esošā žeņšeņa ekstrakta ievērojami uzlaboja garastāvokli, garīgo veselību un sociālo darbību, salīdzinot ar placebo tēju.
- Pētījums ar 133 sievietēm menopauzes periodā parādīja, ka 470 mg žeņšeņa tējas katru dienu 12 nedēļas mazināja depresiju un uzlaboja vispārējo dzīves kvalitāti, salīdzinot ar placebo tēju.
- Pētījumos ar pacientiem ar Alcheimera slimību tika konstatēts, ka 9 g žeņšeņa katru dienu tējā vai kapsulās 12 nedēļas palēnināja kognitīvās funkcijas samazināšanos, salīdzinot ar kontroles grupām, un ieguvumi ilgst mēnešus pēc ārstēšanas pārtraukšanas.
- Pētījumu pārskatā secināts, ka 100-400mg dienā žeņšeņa piedevas vai tēja ilgāk par 8 nedēļām vai vienāds ar to, var ievērojami uzlabot erektilās disfunkcijas vīriešiem ar lielāku efektivitāti no Korejas sarkanā žeņšeņa.
Lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pašreizējie pierādījumi apstiprina žeņšeņa tējas neiroprotektīvās, pretiekaisuma un enerģiju palielinošās īpašības.
Kā tējā iekļaut žeņšeņa ekstraktu
Žeņšeņa ekstraktu var viegli pievienot visu veidu tējām. Šeit ir daži padomi, kā pagatavot lieliskas garšas žeņšeņa tēju:
- Meklējiet iepriekš sagatavotus žeņšeņa tējas maisiņus vai lapu maisījumus, kuros žeņšeņs ir apvienots ar melno tēju, zaļo tēju, oolong tēju, grauzdētiem miežiem vai citiem augiem, piemēram, ginkgo biloba. Izpildiet mērcēšanas norādījumus uz iepakojuma.
- Pievienojiet 1⁄4 līdz 1 tējkarotei šķidrumažeņšeņa pulveristasi svaigi pagatavotas tējas. Sāciet ar zemāku koncentrāciju un pielāgojiet to pēc garšas.
- Mājas maisījumiem vāra uz lēnas uguns ūdenī 2-3 sagrieztas žeņšeņa saknes 45-60 minūtes, lai aktīvās vielas iegūtu toniku, pēc tam sajauciet ar tēju pēc savas izvēles.
- Sajauciet žeņšeņu ar papildu garšām, piemēram, citronu, piparmētru, kanēli, ingveru vai medu, lai maskētu žeņšeņa radīto rūgtumu.
- Lielākajā daļā pētījumu, kas liecina par ieguvumiem, tiek izmantotas līdzvērtīgas 100-400mg žeņšeņa ekstrakta dienas devas. Katru dienu izdzerot 1-3 tases žeņšeņa tējas, lielākajai daļai cilvēku var nodrošināt efektīvu daudzumu.
Vai ir pareizi dzert žeņšeņa tēju katru dienu?
Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo žeņšeņa tējas dzeršana 1-3 tases dienā tiek uzskatīta par drošu ilgstošai ikdienas lietošanai. Mērens žeņšeņa tējas patēriņš nodrošina veselību veicinošus ginsenosīdus bez nelabvēlīgas ietekmes.
Tomēr daži piesardzības pasākumi ikdienas žeņšeņa tējai ietver:
- Sāciet ar mazākām devām un novērojiet blakusparādības, piemēram, bezmiegu, trauksmi vai galvassāpes, kas var liecināt par jutīgumu.
- Izvairieties no pārmērīga daudzuma, kas pārsniedz 3-4 glāzes dienā, īpaši, ja lietojat ļoti koncentrētus tonizējošus preparātus.
- Laiku pa laikam ieturiet ikdienas lietošanas pārtraukumus, piemēram, 5 dienas katru mēnesi, lai novērstu tolerances veidošanos.
- Esiet piesardzīgs, lietojot citus stimulantus, jo žeņšeņs var palielināt to iedarbību.
- Ja iestājas grūtniecība, pārtrauciet lietošanu, jo drošība grūtniecības laikā nav skaidra.
Pirms žeņšeņa tējas lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat kādas zāles vai jums ir veselības stāvoklis, un ziņojiet par jebkādiem simptomiem. Pretējā gadījumā ikdienas žeņšeņa tēja parasti tiek uzskatīta par drošu jūsu veselības uzlabošanai.
Vai žeņšeņs ir labāks par ašvagandu?
Gan žeņšeņs, gan ashwagandha ir augsti novērtēti ājurvēdas augi, kas tiek reklamēti to atjaunojošo īpašību dēļ. Kurš no tiem ir labāks, ir atkarīgs no konkrētajiem vēlamajiem ieguvumiem veselībai:
- Fiziskajai izturībai, enerģijas līmenim un sportiskajam sniegumam žeņšeņam ir vairāk stimulējoša iedarbība.
- Lai pārvaldītu stresu, miega problēmas un seksuālās veselības problēmas, ashwagandha nodrošina vairāk nomierinošu un prettrauksmes efektu.
- Gan žeņšeņa, gan ashwagandha izziņas uzlabošanai, atmiņai un neiroprotektīvai iedarbībai ir klīniski pierādījumi, kas apstiprina to priekšrocības.
- Pētījumi liecina, ka abiem augiem piemīt pretiekaisuma, pretslimību un antioksidantu iedarbība.
Optimālā izvēle ir atkarīga no individuālajām vajadzībām un vēlamajām terapeitiskajām darbībām. Žeņšeņs ir vairāk atdzīvinošs, bet ashwagandha ir vairāk relaksējoša. Abu maisījumu lietošana tējā var sniegt papildu priekšrocības. Sāciet ar mērenām devām un pielāgojiet daudzumu, lai noteiktu labāko kombināciju jūsu veselības mērķiem.
Kam nevajadzētu lietot žeņšeņu?
Žeņšeņa tēja parasti ir labi panesama, taču dažiem cilvēkiem jāievēro piesardzība vai jāizvairās no žeņšeņa:
- Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jo žeņšeņa drošība nav noteikta.
- Tie, kuriem ir hormonu jutīgas slimības, piemēram, krūts vai olnīcu slimības, žeņšeņa iespējamās estrogēnās iedarbības dēļ.
- Cilvēki ar asiņošanas traucējumiem, diabētu, sirds slimībām, autoimūnām slimībām, šizofrēniju vai hormonāliem traucējumiem. Iespējama mijiedarbība ar slimībām vai medikamentiem.
- Ikviens, kam ir zināma alerģija vai jutība pret žeņšeņa augiem. Pārtrauciet lietošanu, ja rodas izsitumi, nieze vai citas reakcijas.
- Bērni vai pusaudži, kas jaunāki par 18 gadiem, jo lielākā daļa žeņšeņa produktu nav paredzēti jauniešiem.
Lai nodrošinātu optimālu drošību, pirms žeņšeņa tējas pievienošanas savam labsajūtas režīmam konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat kādas zāles vai jums ir pamatsastāvs. Lai gan parasti tas ir labi panesams pieaugušajiem, žeņšeņs var nebūt piemērots ikvienam.
Secinājums
Pateicoties augstajai noderīgo ginsenosīdu centralizācijai,žeņšeņa pulverisir fenomenāls tēju, serumu, latte un dažādu dzērienu papildinājums normālai labsajūtas uzlabošanai. Pētījumi apstiprina žeņšeņa mazinošas, slimību profilakses un prātu atbalstošas īpašības. Integrējot kvalitatīvu žeņšeņa ekstraktu savā ikdienas tējas grafikā, varat izmantot tā spēcinošās un stresu mazinošās īpašības. Dzeriet žeņšeņa tēju ar zināmu atturību, vienlaikus apzinoties sagaidāmo sekundāro ietekmi, un saskaņojiet to ar stingru dzīvesveidu, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo labklājību.
Botanical Cube Inc. koncentrējas uz risinājumu pielāgošanu klientiem, ar 3 neatkarīgiem pētniecības un attīstības centriem un klientu apkalpošanu vairāk nekā 100 valstīs un reģionos vairāk nekā 500 nozarēs. Mūsu apņemšanos nodrošināt preču kvalitāti un izcilu servisu klienti ir atzinīgi novērtējuši. Lai nodrošinātu augstas kvalitātes žeņšeņa ekstrakta produktus, varat sazināties ar Botanical Cube Inc., Ķīnas žeņšeņa ekstrakta pulvera piegādātāju, pa tālr.sales@botanicalcube.comlai iegūtu vairāk informācijas. Mēs koncentrējamies uz inovācijām, pētniecību un attīstību, kā arī kvalitātes nodrošināšanu, lai nodrošinātu klientiem labākos produktus.
Atsauces:
1. Choi, K. (2008). Korejas Panax ginseng CA Meyer augu īpašības, farmakoloģiskā ietekme un terapeitiskās daļas. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Rudders, S. (2000). Ļaundabīgas augšanas pretdarbība un terapija: Panax žeņšeņs. Izvēles medikamentu audits, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y. un Liang, XJ (2009). Pašreizējais tūkstoš gadu fitomedicīnas-žeņšeņa (II) novērtējums: savāktās saliktās vielas, pašreizējā farmakoloģija un klīniskie pielietojumi, ko izstaro tradicionālie ķīniešu medikamenti. Pašreizējā terapeitiskā zinātne, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS un Kim, DH (2015). Žeņšeņs atvieglo pastāvīgas hiperglikēmijas izraisītas aizkuņģa dziedzera beta šūnu brūces, regulējot ārkārtēju oksidatīvo spiedienu un kairinājumu. Uz pierādījumiem balstīta savstarpēja un izvēles medikamenti, 2015.
5. Kīfers, D. un Pantuso, T. (2003). Panax žeņšeņs. Amerikāņu ģimenes ārsts, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH un Kim, M. (2008). Panax žeņšeņs uzlabo garīgo izpildi Alcheimera slimības gadījumā. Alcheimera slimība un ar to saistītie jautājumi, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... un Zhang, Y. (2018). Šķirne Panax (žeņšeņs) kā ļaundabīgu augšanu aizkavējošu maisījumu avots: kārtīgs radījumu pētījumu apskats. Biomedicine and Pharmacotherapy, 103, 391-401.
8.Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E. un Chakrabarti, S. (2019). Ziemeļamerikas žeņšeņa (Panax quinquefolius) profilaktiskā ietekme uz diabētisko nefropātiju un kardiomiopātiju. Fitomedicīna, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. un Xue, CC (2013). Panax žeņšeņs randomizētos kontrolētos priekšdarbos: efektīva aptauja. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH un Ernst, E. (1999). Žeņšeņa atbilstība: kārtīga randomizētu klīnisko priekšdarbu aptauja. Eiropas klīniskās farmakoloģijas dienasgrāmata, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK un Wang, CK (2016). Zīdītāju un lipīgo polimorfo beta-glikānu imūnmodulācijas instrumenti. Vispasaules imūnfarmakoloģija, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Dabiski medikamenti un fitofarmaceitiskie preparāti: rokasgrāmata konsekventai apmācībai. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM un Zhang, BL (2008). Senās žeņšeņa izmantošanas korelācija tradicionālajā ķīniešu medicīnā ar mūsdienu farmakoloģiskajiem testiem un klīniskajiem priekšdarbiem. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.