Kāpēc NAD+ ir tik svarīgs?
NAD+ (nikotinamīda adenīna dinukleotīds) ir būtisks koenzīms, kas atrodams visās dzīvajās šūnās. Tam ir būtiska loma šūnu metabolismā, DNS atjaunošanā un enerģijas ražošanā. Novecojot, NAD+ līmenis dabiski samazinās, izraisot samazinātu mitohondriju funkciju, paaugstinātu oksidatīvo stresu un lielāku ar vecumu saistītu slimību risku[1]. NAD+ pastiprinātāju tirgus strauji paplašinās, jo vairāk pētījumu uzsver ieguvumus, kas saistīti ar augsta NAD+ līmeņa saglabāšanu. Sākot ar novecošanās entuziastiem līdz profesionāliem sportistiem, cilvēki meklē veidus, kā papildināt savu NAD+ līmeni un uzlabot vispārējo veselību.
Populāras metodes NAD+ palielināšanai
Pašlaik pastāv vairākas metodes, lai paaugstinātu NAD+ līmeni, ieskaitot:
1.Nikotinamīda ribosīds (NR) & Nikotinamīda mononukleotīds (NMN)Papildinājumi - prekursori, kas ķermenī pārvēršas par NAD+.
2. Kaloriju ierobežošana un periodiska badošanās - dabiski metabolisma procesi, kas uzlabo NAD+ ražošanu.
3. Vingrinājums - regulāra fiziskā aktivitāte veicina mitohondriju funkciju un NAD+ biosintēzi.
4. IV NAD+ terapija - tiešas NAD+ infūzijas tūlītējai iedarbībai.
Katrai no šīm metodēm ir savas priekšrocības un trūkumi. Piemēram, kaut arī IV terapija nodrošina ātrus rezultātus, tā ir dārga un nepraktiska ikdienas lietošanai. Papildinājumi, piemēram, NMN un NR, ir plaši pieejami, bet bioloģiskās pieejamības un efektivitātes atšķirība. Tikmēr dzīvesveida intervencei, piemēram, badošanās un fiziskās aktivitātes, nepieciešama konsekvence un disciplīna, bet tai ir papildu ieguvumi veselībai.
NAD+ dabiskie avoti
Ņemot vērā pieaugošo pieprasījumu pēc dabas veselības risinājumiem, daudzi cilvēki tagad meklē veidus, kā uzlabot NAD+ līmeni, izmantojot uzturu un dzīvesveidu. Zemāk ir tabula, kurā salīdzināti dažādi NAD+ prekursoru dabiskie avoti:
| Avots | NAD+ pārveidošanas mehānisms | Efektivitāte | Attīstības grūtības | Maksāt | Lietošanas biežums | Parastie produkti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Piens | Satur nr, NAD+ priekštecis | Mērens | Zems | Zems | Ikdienišķs | Piena produkti |
| Zivis (tuncis, lasis) | Augsts niacīna un triptofāns | Augsts | Mērens | Augsts | Nedēļā | Omega -3 piedevas, zivju eļļa |
| Sēnes (kriminālas) | Bagāts ar niacīnu | Mērens | Zems | Zems | Nedēļā | Funkcionālie pārtikas produkti |
| Zaļie dārzeņi (brokoļi, avokado) | Satur polifenolus, kas atbalsta NAD+ ceļus | Zems mērens | Zems | Zems | Ikdienišķs | Zaļie kokteiļi, piedevas |
| Raugs | Augsts NR un nikotinamīdā | Augsts | Mērens | Zems | Ikdienišķs | Uztura raugs, piedevas |
| Veseli graudi | Niacīna dabiskais avots | Mērens | Zems | Zems | Ikdienišķs | Pilngraudu maize, brūnie rīsi |
Kā izvēlēties labāko dabisko NAD+ pastiprinātāju
Patērētājiem, kuri vēlas palielināt NAD+ dabiski, galvenie ir uztura avotu apvienošana ar dzīvesveida izmaiņām. Šeit ir dažas pētnieciskas stratēģijas:
1. Palieliniet ar niacīniem bagātu pārtiku: niacīns (B3 vitamīns) ir tieša loma NAD+ sintēzē. Pārtikas, piemēram, vistas, zemesriekstu un sēņu patērēšana, var atbalstīt vienmērīgu līmeni[2].
2. Prakses periodiska tukšā dūšā: Pētījumi liecina, ka tukšā dūšā tiek pastiprināta NAD+ biosintēze, aktivizējot sirtuīnus un samazinot oksidatīvo stresu [3].
Iesaistīties regulārā vingrinājumā: augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT) un pretestības apmācība ir saistīta ar paaugstinātu NAD+ līmeni un uzlabotu mitohondriju veselību[4].
3. Samaziniet alkohola patēriņu: pārmērīgs alkohola līmenis noārda NAD+ līmeni, palielinot NADH uzkrāšanos, kas traucē šūnu enerģijas līdzsvaru[5].
Kopsavilkums un galvenie paņēmieni
NAD+, protams, ir iespējams pastiprināt, apvienojot uzturu, fiziskos vingrinājumus un badošanos. Kaut arī sintētiskās piedevas joprojām ir populāras, dabiskā pieeja piedāvā papildu ieguvumus veselībai ar mazāk riskiem. Personām, kuras vēlas uzturēt optimālu NAD+ līmeni, jākoncentrējas uz uzturvielām bagātu uzturu un aktīvu dzīvesveidu.
Par mums un mūsu produktiem
Botāniskajā Cube Inc. mēs specializējamies augstas kvalitātes botāniskos ekstraktos, kas atbalsta veselību un labsajūtu. Kā vadošais piegādātājs mēs piedāvājam NAD+ prekursoru sastāvdaļas, ieskaitotNikotinamīds, NR un citi uz augu bāzes ekstrakti, kas pastiprina NAD+ biosintēzi. Mēs piedāvājam arī OEM pielāgotu formulēšanas risinājumus zīmoliemsales@botanicalcube.comApvidū Mēs atzinīgi vērtējam mazus un lielus pasūtījumus un ceram palīdzēt mūsu klientiem augt.
Atsauces
1. Rajman, L., Chwalek, K., & Sinclair, DA (2018). "NAD +- molekulu palielināšanas terapeitiskais potenciāls: in vivo pierādījumi." Šūnu metabolisms, 27 (3), 529-547.
2. Bogans, KL, un Brenners, C. (2008). "Nikotīnskābe, nikotinamīds un nikotinamīda ribosīds: molekulārie mehānismi un ietekme uz veselību un slimībām." Ikgadējais uztura pārskats, 28, 115-130.
3. Canto, C., Menzies, KJ, & Auwerx, J. (2015). "NAD+ metabolisms un enerģijas homeostāzes kontrole: līdzsvarojošs akts starp mitohondrijiem un kodolu." Šūnu metabolisms, 22 (1), 31-53.
4. Lanza, IR, Short, DK, et al. (2008). "Izturības vingrinājums kā novecošanās pretpasākums." Cukura diabēts, 57 (11), 2933-2942.
5. LIN, AP, et al. (2014). "Alkohola lietošana samazina NAD+ līmeni un pasliktina mitohondriju darbību aknās." Hepatoloģijas žurnāls, 60 (6), 1185-1192.