Nātru sakņu pulverisir iegūts no nātres auga saknēm, kuras medicīnā lieto gadsimtiem ilgi. Mūsdienu pētījumi ir parādījuši, ka nātru saknei ir dažādi potenciālie ieguvumi veselībai, piemēram, atbalsta prostatas veselību, samazina iekaisumu un mazina alerģijas simptomus. Saknes izžāvē un samaļ smalkā pulverī, ko dažādos veidos var iekļaut savā uzturā. Kā ārstniecības augu papildinājums ir svarīgi izprast pareizas devas vadlīnijas un iespējamās blakusparādības.
Izpratne par nātru sakņu pulveri
Dzeltenā nātre, kas pazīstama arī ar savu zinātnisko nosaukumu Urtica dioica, savvaļā aug daudzos mērenajos pasaules reģionos. Gandrīz katrai šī auga daļai, sākot no lapām līdz saknēm, ir medicīniska izmantošana, kas ir atzīta kopš seniem laikiem [1]. Mūsdienās nātru sakņu ekstraktus visbiežāk lieto kā papildinājumu, lai palīdzētu prostatas veselībai.
Lai ražotu nātru sakņu pulveri, nātru auga saknes novāc agrā pavasarī vai vēlā rudenī, kad augs savu enerģiju ir novirzījis uz leju pret saknēm. Saknes rūpīgi nomazgā, žāvē vai nu saules gaismā, vai zemas karstuma krāsnīs un saberž smalkā pulverī [2]. Papildus augu savienojumiem, piemēram, flavonoīdiem, fitosterīniem un lignāniem, kas uzlabo veselību, nātru sakņu pulveris satur dzelzi, magniju, kalciju, kāliju, vitamīnus A un C, olbaltumvielas un šķiedrvielas [3].
Nātru saknē esošās aktīvās sastāvdaļas, piemēram, skopoletīns, beta-sitosterīni, polisaharīdi un 3,4-divanililtetrahidrofurāns, veicina nātru pretiekaisuma, antihistamīna, 5-alfa reduktāzes inhibīcijas un citus terapeitiskos efektus [1 ]. Piemēram, pētījumi liecina, ka nātru sakņu lignāni un fitosterīni var inhibēt dzimumhormonus saistošo globulīnu, ietekmējot testosterona pieejamību un samazinot prostatas paplašināšanos [4].
Citas aktīvās sastāvdaļas nātru sakņu pulverī ietver dažādus bioflavonoīdus, piemēram, kvercetīnu un kaempferolu, kas pētījumos demonstrē spēcīgu pretiekaisuma un antioksidantu darbību [5]. Piemēram, tika konstatēts, ka flavonola izorhamnetīns inhibē iekaisuma faktorus imūnās šūnās [6]. Daži nātres savienojumi var arī veicināt brūču dzīšanu, stimulējot ādas atjaunošanas mehānismus [7].
Cik daudz nātru sakņu pulvera dienā?
Lielākajā daļā klīnisko pētījumu katru dienu prostatas atbalstam tiek izmantotas 300-600 mg kapsulas nātru sakņu ekstrakta. Kā tēju vai pulveri Vācijas komisija E iesaka lietot 1-2 gramus (apmēram 1 tējkarote) dienā [3]. Vislabāk ir rūpīgi izlasīt produktu etiķetes un nepārsniegt ieteicamās devas.
Summanātru sakņu pulverisdienā, kas lielā mērā ir atkarīgs no paredzētās terapeitiskās lietošanas. Sezonālu alerģiju gadījumā aptuveni 300-500 mg dienas devas kapsulu veidā var sniegt atvieglojumus, samazinot histamīna un citu alerģiskās reakcijās iesaistīto imūnmediatoru veidošanos [8]. Lielākas 1-2 gramu devas varētu būt noderīgas iekaisuma stāvokļiem, piemēram, artrītu, jo nātre bloķē vairākus iekaisuma ceļus [5]. Ilgstošai prostatas atbalstam tipiskās devas svārstās no 120 mg divas reizes dienā līdz 1 gramam dienā [4]. Nogaidiet vairākas nedēļas līdz mēnešus, lai precīzi novērtētu pašreizējo veselības mērķu efektivitāti noteiktā devā.
Daži avoti iesaka grūtniecēm izvairīties no nātru saknes, jo tā ietekmē grūtniecības hormonus un dzemdes stimulāciju. Ir ierobežoti pētījumi par piemērotām devām bērniem, kuriem nātru piedevas jālieto tikai ārsta uzraudzībā [2]. Citiem pieaugušajiem nātre parasti ir labi panesama, īpaši, ja to lieto ēdienreizes laikā [3]. Tiem, kuri lieto cukura diabētu vai asinsspiediena zāles, rūpīgi jāuzrauga to līmenis, sākot lietot nātru sakni.
Dažādi nātru sakņu pulvera lietošanas veidi
Nātru sakņu pulverispiedāvā daudzpusību sagatavošanas metožu ziņā. Vienkārši iemaisiet 1⁄4-1 tējkaroti pulvera ūdenī, augļu sulā, kokteiļos vai veselības kokteiļos. Zemes, nedaudz rūgtenā garša labi apvienojas ar saldinātājiem vai spēcīgākām garšām, piemēram, kakao vai piparmētru [2].
Apkaisiet nātru pulveri uz auzu pārslām, jogurtu, zupām vai zāļu tējām. Chai stila garšvielu maisījumi lieliski papildina nātru garšu. Ērtības labad varat arī iekapsulēt pulverus DIY piedevās vai iegādāties iepriekš sagatavotas nātru kapsulas. Daži pat izmanto nātru pulveri, kas lokāli sajaukts ar krēmiem vai salvīm, lai nomierinātu ādas slimības, piemēram, pinnes, ekzēmu un kukaiņu kodumus. Eksperimentējiet, lai atrastu sev vēlamo šī ārstnieciskā auga lietošanas metodi.
Laiks un biežums
Pētījumi nav norādījuši, ka nātru sakne ir efektīvāka noteiktos dienas laikos. Tomēr uztura bagātinātāju lietošana kopā ar ēdienreizēm bieži uzlabo barības vielu uzsūkšanos, vienlaikus samazinot kuņģa darbības traucējumus [5]. Daži ārstniecības augu speciālisti arī iesaka lietot nātru pirms gulētiešanas, jo lietošana naktī var akcentēt nātru nomierinošās, relaksējošās īpašības.
Regulāra ikdienas lietošana šķiet visizdevīgākā ilgstošai profilaksei, nevis periodiskai lietošanai. Uzsākot nātres sakni, nogaidiet 4-6 nedēļas, lai novērtētu ietekmi. Dažos pētījumos ir novērtēta efektivitāte pēc 3-6 mēnešu ilgstošas lietošanas prostatas atbalstam [4]. Sezonālu alerģiju gadījumā sāciet lietot nātru 1-2 mēnešus pirms alerģijas sezonas, lai iegūtu maksimālu efektu [8].
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sajaucat nātru piedevas ar farmaceitiskajiem medikamentiem, jo nātre var ietekmēt zāļu metabolismu. Izvairieties no nātru saknes, ja Jums ir nieru vai aknu darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi, piemēram, skābes reflukss, kam nepieciešami medikamenti [3]. Tiem, kas lieto asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu, jāievēro piesardzība, lietojot nātru iespējamās pretreces iedarbības dēļ.
Kāds ir labākais veids, kā lietot nātru sakņu pulveri?
Kapsulas nodrošina visprecīzāko dozēšanu, savukārt tējas pieļauj elastīgu daudzumu un izmanto nātru aromātiskās īpašības. Pulveri arī saglabā visas zālaugu daļas, kļūstot par barības vielu blīvāko preparātu [3]. Tinktūras piedāvā vēl vienu ērtu nātru sakņu iegūšanas veidu, jo spirts palīdz iegūt labvēlīgos augu savienojumus.
Labākā piegādes metode lielā mērā ir atkarīga no personīgajām vēlmēm. Tie, kas meklē ērtības, var izvēlēties kapsulas, savukārt citi izbauda nātru sakņu tējas pagatavošanas rituālu, demonstrējot tās zemes būtību. Nātru pulveru iekļaušana iecienītākajās receptēs ļauj gūt uzturvērtības priekšrocības kā daļu no veselīga uztura. Nātru kapsulas vai tabletes arī veicina aktīvo vielu standartizētu koncentrāciju. Sajauciet un saskaņojiet dažādus nātru preparātus, lai redzētu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Kādas ir nātru sakņu pulvera blakusparādības?
Pareizi lietojot,nātru sakņu pulverisir lielisks drošības profils lielākajai daļai cilvēku. Tomēr nelielas blakusparādības var būt kuņģa darbības traucējumi, caureja, svīšana, nātrene vai izsitumi [3]. Parasti devas samazināšana samazina diskomfortu. Lai gan reti, nātre var izraisīt arī smagas alerģiskas reakcijas. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas elpas trūkums, pietūkums vai anafilakse.
Izvairieties no nātru saknes, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai plānojat grūtniecību, jo iespējama stimulējoša ietekme uz dzemdi. Tā kā nātre teorētiski var traucēt diabētu un asinsspiediena kontroli, tiem, kuri lieto zāles šo slimību ārstēšanai, rūpīgi jāuzrauga līmenis un pēc vajadzības jāpielāgo devas saskaņā ar medicīnisko norādījumu [2]. Nieru darbības traucējumi var būt arī kontrindikācijas lietošanai.
Dažas papildu, kaut arī retāk sastopamas blakusparādības, ir viegls reibonis, šķidruma aizture, sāpes vēderā un testosterona līmeņa svārstības [4]. Lielas devas, kas pārsniedz 2 gramus, var kairināt nieres. Ilgstoša nātru papildināšana var mainīt vairogdziedzera hormonu aktivitāti jutīgām personām, tāpēc tiem, kas lieto vairogdziedzera zāles, jāievēro piesardzība.
Nātru lapas un stublāji, kas joprojām ir pārklāti ar dzēlīgiem matiņiem, var izraisīt ādas izsitumus no histamīna izdalīšanās, ja ar tiem rīkojas tieši. Tomēr žāvēti un apstrādāti nātru pulveri vairs nesaglabā šos kairinošos savienojumus. Cimdu valkāšana lokālas lietošanas laikā vēl vairāk samazina jutīguma risku.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunus uztura bagātinātājus, ārstējot esošās veselības problēmas. Sākot lēni, pēc tam palielinot nātru sakņu uzņemšanu, pakāpeniski ļauj organismam aklimatizēties un samazina nevēlamās reakcijas. Pārtrauciet lietošanu, ja rodas neparedzētas blakusparādības.
Zinātnisks atbalsts nātru sakņu pulvera ieguvumiem veselībai
Papildus ilgstošai tradicionālās lietošanas vēsturei dažādiem iekaisuma stāvokļiem, mūsdienu zinātniskie pētījumi sniedz papildu atbalstu attiecībā uz nātru saknes terapeitisko iedarbību un bioloģiskajām aktivitātēm, piemēram:
1 Prostatas atbalsts
Vairāki klīniskie pētījumi liecina, ka nātru sakne var uzlabot apakšējo urīnceļu simptomus, kas saistīti ar labdabīgu prostatas hiperplāziju (LPH). Pētījumu pārskatos ir atklāts, ka ikdienas papildināšana ar 120-360 mg nātru ekstrakta ievērojami uzlabo LPH simptomus, piemēram, samazinātu urīna plūsmu un nepilnīgu iztukšošanu salīdzinājumā ar placebo. Nātre to panāk, traucējot enzīmu darbību, kas pārvērš testosteronu spēcīgākā DHT, kas ir saistīts ar prostatas paplašināšanos.
2 Sezonas alerģijas atvieglošana
Cilvēku pētījumi ar vairāk nekā 800 alerģijas slimniekiem atklāj, ka 300 mg liofilizētu nātru lapu dienas devas droši samazina šķaudīšanu, niezi, deguna kairinājumu un citus alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo. Nātres savienojumi kavē histamīna, leikotriēnu un citu iekaisuma mediatoru imūnās aizsardzības veidošanos sezonālo alerģisko reakciju laikā.
3 Neiroaizsardzība
Grauzēju pētījumi liecina, ka daži savienojumi, kas izolēti no nātru sakņu ekstrakta, neitralizē iekaisuma ceļus un oksidatīvos bojājumus, kas saistīti ar neironu šūnu nāvi. Tas norāda uz nātres potenciālu novērst kognitīvos traucējumus, ko izraisa traumatisks smadzeņu traumas, insults, Alcheimera slimība un citi neirodeģeneratīvi stāvokļi.
4 Pretmikrobu iedarbība
Laboratorijā nātru sakņu ekstrakti spēcīgi kavē tādu slimību izraisošo baktēriju kā staph, E. coli un Candida augšanu. Šo pretmikrobu aktivitāti izraisīja augu savienojumi, kas izjauca mikrobu enzīmus un vielmaiņu. Joprojām ir nepieciešami izmēģinājumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu, vai perorāla nātru lietošana samazina infekcijas.
5 Diabēta vadība
Agrīnās stadijas šūnu kultūra un pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši iespējamās nātru pretdiabēta īpašības. Nātre pazemināja cukura līmeni asinīs žurkām ar cukura diabētu, saglabājot insulīna sekrēciju un uzlabojot cukura uzņemšanu šūnās, uzlabojot glikozētā hemoglobīna līmeni līdzīgi kā recepšu medikamentiem [19]. Ir vajadzīgi vairāk pierādījumu, lai novērtētu nātru efektivitāti cilvēka diabēta gadījumā.
6 Brūču dzīšana
Nātru ekstrakti paātrināja brūču aizvēršanās laiku un uzlaboja ādas šūnu atjaunošanos šūnu pētījumos, stimulējot kolagēna ražošanu un ādas atjaunošanas mehānismus [7]. Šie dati liecina par nātru lokālu lietošanu, lai ātrāk dziedinātu apdegumus, griezumus un ķirurģiskus iegriezumus.
7 Osteoartrīta atvieglošana
Nātres pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība var labvēlīgi ietekmēt locītavu slimības, piemēram, osteoartrītu. Nelieli izmēģinājuma pētījumi ar cilvēkiem, izmantojot nātru kapsulas īkšķa artrīta ārstēšanai, liecina, ka ir samazinātas locītavu sāpes un uzlabots roku spēks, salīdzinot ar sākotnējo stāvokli. Notiek plašāki kontrolēti pētījumi, lai apstiprinātu ieguvumus.
Lai gan provizoriski, uzkrājošie mūsdienu pierādījumi atbalsta tradicionālos nātru sakņu lietojumus prostatas veselībai, alerģijām, infekciju profilaksei un iekaisuma slimību ārstēšanai. Vienmēr apspriediet nātru piedevu lietošanu ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat citas zāles vai ja esat grūtniece.
Secinājums
Nātru sakne pulvera veidā nodrošina antihistamīna, pretiekaisuma, prostatas atbalstošu un citu labsajūtu veicinošu iedarbību, ja to lieto regulāri. Tipiskās devas ir vidēji 300 mg līdz 2 grami dienā profilakses vai vispārējas veselības nolūkos atkarībā no ārstētā stāvokļa. Kapsulas, pulveri, ekstrakti, tējas un tinktūras nodrošina elastību sagatavošanā.
Pārraugiet iespējamās gremošanas blakusparādības un izvairieties no nātru saknes, ja esat grūtniece vai ja Jums ir nieru darbības traucējumi, asiņošanas risks, vairogdziedzera problēmas vai specifiskas augu alerģijas. Tiem, kuri lieto cukura diabētu vai asinsspiediena zāles, pirms nātru piedevu lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Nātru sakņu pulvera iekļaušana shēmā atbalsta imūno veselību, prostatas labsajūtu, sezonālo alerģiju mazināšanu, smadzeņu, kaulu un ādas aizsardzību, kā arī citus neizpētītus terapeitiskos ieguvumus. Konsultējieties ar akreditētu praktizētāju, piemēram, naturopātu vai ārstniecības augu speciālistu, lai iegūtu personalizētas devas un drošības novērtējumu, pirms sākat lietot nātru sakņu piedevas, lai izmantotu šī auga dziedinošo potenciālu. Ir nepieciešami turpmāki augstas kvalitātes pētījumi ar cilvēkiem ar lielākiem paraugiem, lai apstiprinātu efektivitāti un uzlabotu oficiālos protokolus nātru sakņu lietošanai.
Botanical Cube Inc ir profesionālisNātru sakņu pulvera lielapjoma piegādātājsĶīnā, kuras mērķis ir nodrošināt augstas kvalitātes produktus. Izmantojot mūsu stingros kvalitātes kontroles pasākumus, varat paļauties, ka mūsu nātru sakņu pulveris atbilst visaugstākajiem standartiem. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas vai veikt pasūtījumu, lūdzu, nevilcinieties sazināties ar mums pa e-pastu sales@botanicalcube.com.
Atsauces:
[1] Khalsa, KPS un Tierra, M. (2008). Ājurvēdas garšaugu veids: mūsdienīgs ievads un noderīga rokasgrāmata pasaulē vecākajai dziedināšanas sistēmai. Lotus Press.
[2] Mičiganas Universitātes Veselības universitāte. (2021). Dzeltenā nātre: lietojumi, blakusparādības, mijiedarbība, devas un brīdinājumi. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ērlihs, SD (2021). Dzeltenā nātre. In Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J., & White JD (eds.), Encyclopedia of Dietary Supplements (2. izdevums). CRC Prese. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica labdabīgas prostatas hiperplāzijas ārstēšanai: perspektīvs, randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts, krustenisks pētījums. Augu farmakoterapijas žurnāls, 5 (4), 1.–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Dzeltenās nātru (Urtica dioica) uzlabojošā ietekme uz testosterona izraisītu prostatas hiperplāziju žurkām. Andrologia, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Gülçin İ. (2020). Izorhamnetīna, kvercetīna un miricetīna antioksidanta un pretradikālas aktivitātes: DFT un eksperimentāls pētījums. PloS one, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B. un Schulze-Osthoff, K. (1999). Augu ekstrakti no nātres (Urtica dioica), kas ir pretreimatisma līdzeklis, inhibē proinflammatorisko transkripcijas faktoru NF-κB. FEBS vēstules, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Randomizēts, dubultmaskēts pētījums par liofilizētu Urtica dioica alerģiskā rinīta ārstēšanā. Planta medica, 56(1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s{10}}