Ekdisterons, kas pazīstams arī kā 20-hidroksiekdizons vai ekdisterons, ir dabiski sastopams steroīdu hormons, kas atrodams kukaiņos un dažos augos. Pēdējos gados tas ir guvis ievērojamu popularitāti fitnesa un kultūrisma kopienās, ņemot vērā tās iespējamo muskuļu augšanu un veiktspēju uzlabojošo efektu. Tomēr joprojām ir jautājumi par ekdisterona papildināšanas drošību un blakusparādībām. Šajā rakstā tiks sniegts pārskats par ekdisteronu, tā piedāvātajiem ieguvumiem, zinātniskiem pētījumiem par tā drošības profilu un ekspertu atzinumiem par tā lietošanu.
Kas ir Ecdysterone?
Ekdisterons ir fitosteroīds – steroīdu savienojums, kas iegūts no augu avotiem. Pirmo reizi tas tika atklāts kukaiņiem, kur tam ir nozīme to kušanas procesā un metamorfozē. Kopš tā laika ekdisterons ir identificēts dažādās augu sugās, tostarp spinātos, kvinojā un sumakā. Visizplatītākais dabiskais avots, ko izmanto kā papildinājumu, ir savienojums, kas iegūts no ārstniecības auga, ko sauc par Cyanotis vaga.
Tradicionālās augu izcelsmes medicīnas praksēs, piemēram, ājurvēdā, ekdisteronu saturoši augi tika izmantoti to adaptogēno un ārstniecisko īpašību dēļ. Mūsdienās ekdisterona piedevas parasti tiek tirgotas sportistiem un kultūristiem, jo tie spēj stimulēt muskuļu augšanu, palielināt spēku, paātrināt tauku zudumu un uzlabot vingrinājumu veiktspēju. Tipiskā deva svārstās no 200-500 mg dienā.
Ekdisterons ir dabiski sastopams fitosteroīds, kas atrodams dažādās augu sugās, kur tam ir nozīme augšanā un attīstībā. Visizplatītākais dabiskais avots ir augs Cyanotis vaga. Piedevās tas tiek reklamēts, lai palielinātu muskuļu masu, spēku un sportisko sniegumu. Tipiskā deva svārstās no 200-500 mg dienā.
Potenciālie ekdisterona ieguvumi
Vairāki pētījumi ir pētījuši ekdisterona iespējamos ieguvumus sportiskā snieguma, ķermeņa uzbūves un muskuļu augšanas uzlabošanā:
- Muskuļu augšana. Vairākos pētījumos ar cilvēkiem konstatēts ievērojams muskuļu masas pieaugums 6-12 nedēļu periodā, lietojot ekdisterona piedevu 200-800 mg/dienā [1, 2]. Lielāka šķiedru hipertrofija un palielināta olbaltumvielu sintēze, iespējams, veicina šo efektu.
- Spēka uzlabošana. Pētījumi liecina par pastiprinātu spēka pieaugumu, ja ekdisterons tiek savienots pārī ar pretestības treniņu programmām. Vienā 10-nedēļas pētījumā konstatēts, ka 500 mg ekdisterona dienā palielināja 1 atkārtojuma maksimālo skaitu guļus par 6,7%, salīdzinot ar placebo [3].
- Tauku zudums. Pētījumos ar dzīvniekiem konstatēta ekdisterona iedarbība uz tauku samazināšanos [4]. Lai gan trūkst datu par cilvēkiem, tas var palielināt vielmaiņu un tauku oksidāciju.
- Veiktspēja. Pētījumos ar cilvēkiem ziņots par darba rezultātu, izturības un atveseļošanās marķieru uzlabošanos sportistiem, kuri lieto ekdisteronu, salīdzinot ar placebo [5]. Tas var nodrošināt ātrākus ieguvumus treniņa laikā.
- Pretiekaisuma līdzeklis. Ir daži agrīni pierādījumi, ka ekdisteronam piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas var veicināt muskuļu atjaunošanos pēc smagas slodzes [6]. Ir nepieciešams vairāk pētījumu par cilvēkiem.
Vai ekdisteronam ir negatīva ietekme?
Neskatoties uz daudzsološajiem rezultātiem veiktspējas un ķermeņa uzbūves uzlabošanā, joprojām pastāv jautājumi par ekdisterona papildināšanas drošības profilu un iespējamām blakusparādībām:
- Lielākā daļa cilvēku izmēģinājumu ziņobeta-ekdisteronsir labi panesams, bez negatīvas ietekmes, lietojot devas līdz 800 mg dienā [7]. Tomēr ilgtermiņa drošība nav rūpīgi pārbaudīta.
- Pētījumi ar dzīvniekiem neuzrāda nopietnu toksicitāti vai orgānu bojājumus pat pie ļoti lielām devām [8]. Tomēr tiek novērotas dažas nelabvēlīgas sekas, piemēram, neliels GI traucējumi.
- Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka šis papildinājums ir nedrošs veseliem pieaugušajiem mērenās devās. Tomēr ietekme uz pusaudžiem, grūtniecēm/barojošām sievietēm vai cilvēkiem ar pamatslimībām nav zināma. Šīm populācijām ir jāievēro piesardzība.
- Ņemot vērā tā ietekmi uz hormoniem un vielmaiņu, tā var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, diabēta zālēm, hormonu terapijām vai kortikosteroīdiem. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši tiem, kas lieto medikamentus.
Lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pašreizējie pierādījumi liecina, ka ekdisterons, visticamāk, ir drošs lielākajai daļai veselīgu pieaugušo, ja lieto uztura bagātinātāju devas. Tomēr joprojām pastāv neskaidrības par tā ilgtermiņa drošības profilu. Uzsākot papildināšanu, ieteicams uzraudzīt nelielas blakusparādības, piemēram, gremošanas traucējumus.
Normatīvais statuss un juridiskie apsvērumi
Ekdisterona reglamentējošais statuss dažādās valstīs ir atšķirīgs:
- Amerikas Savienotajās Valstīs uz ekdisteronu attiecas Uztura bagātinātāju veselības un izglītības likums, un to legāli pārdod kā uztura bagātinātāju. FDA neapstiprina uztura bagātinātāju drošību vai efektivitāti pirms tirdzniecības.
- ES ekdisterons nav klasificēts kā jauna pārtikas sastāvdaļa, jo ES tas ir lietots pirms 1997. gada. Tas ir reglamentēts kā pārtikas produkts vai uztura bagātinātājs.
- Austrālijā un Jaunzēlandē TGA uzskata ekdisteronu par aizliegtu vielu, un to nevar pārdot kā uztura bagātinātāju.
- Citas valstis, piemēram, Kanāda un Apvienotā Karaliste, nav izdevušas nekādus konkrētu produktu noteikumus, tāpēc likumība ir atkarīga no noklusējuma likumiem uztura bagātinātājiem un dabīgiem veselības produktiem.
- Ecdysterone piedevas, kas ražotas no Cyanotis vaga ekstrakta, šķiet legālas iegādei lielākajā daļā valstu. Tomēr pircējiem, iepērkoties tiešsaistē, ir jāpārbauda vietējie likumi un noteikumi.
- Lai gan tas nav aizliegts sportā, dažas sporta regulējošās iestādes to varētu aizliegt, jo tas uzlabo veiktspēju. sportistiem pirms sacensībām jāpārbauda, vai ekdisterons neizraisīs diskvalifikāciju.
Ekspertu atzinumi un pētījumu rezultāti
Ekspertu viedokļi par ekdisterona izmantošanu veiktspējas uzlabošanai ir dažādi:
- Daudzi vingrojumu zinātnieki un ārsti uzsver daudzsološos agrīnos pētījumus, taču brīdina, ka joprojām ir vajadzīgi vairāk izmēģinājumu ar cilvēkiem, lai apstiprinātu ietekmi [9]. Pašreizējie pierādījumi tiek uzskatīti par provizoriskiem.
- Daži eksperti skeptiski vērtē būtisku ergogēno ietekmi, kas pārsniedz to, kas ir sasniedzams tikai ar pretestības apmācību [10]. Ir nepieciešams vairāk pētījumu par precīziem mehānismiem.
– Vairums ekspertu piekrītbeta ekdisteronsšķiet samērā drošs, pamatojoties uz pašreizējiem datiem, taču pastāv neskaidrības par atbilstošu devu, ilgstošu lietošanu un iespējamo mijiedarbību [11]. Bieži tiek ieteikts pareizi braukt ar velosipēdu.
- Vairāki sistemātiski pārskati un metaanalīzes par esošajiem izmēģinājumiem ar cilvēkiem liecina, ka ekdisterona papildināšana var ievērojami palielināt muskuļu masu un spēku [12, 13]. Tomēr labi apmācītiem indivīdiem ietekme var būt vājāka.
Rezumējot, lai gan daži eksperti joprojām ir piesardzīgi, vienprātība ir tāda, ka, pamatojoties uz zinātnisko literatūru, ekdisterons demonstrē nozīmīgu bioloģisko aktivitāti cilvēkiem. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai uzlabotu pareizu dozēšanas praksi un labāk izprastu tās mehānismus.
Cik ilgi jālieto ekdisterons?
Nav konkrētu vadlīniju par ideālu cikla garumu ekdisterona papildināšanai:
- Pētījumos ar cilvēkiem, kas liecina par izmērāmu muskuļu un spēka pieaugumu, ekdisterons tika izmantots 6-12 nedēļas pēc kārtas [14]. Cikli līdz 12 nedēļām šķiet droši un efektīvi, pamatojoties uz pašreizējiem pētījumiem.
- Daži eksperti iesaka ieslēgt un izslēgt ekdisteronu, lai novērstu toleranci. Anekdotiski protokoli ietver 4-8 nedēļas, kam seko 4 nedēļu pārtraukums.
- Tā kā trūkst datu par ilgtermiņa drošību, lielākā daļa iesaka ierobežot ciklu līdz 12 nedēļām ar vismaz 4-nedēļas pārtraukumu starp tiem. Kopējais lietošanas ilgums gadā, visticamāk, nedrīkst pārsniegt 6 mēnešus.
- Nav ieteicams lietot ekdisteronu bez pārtraukuma visu gadu, jo ilgstošas lietošanas ietekme nav zināma. Ir ļoti ieteicams braukt ar velosipēdu ar iebūvētiem izslēgšanas periodiem.
- Šķiet, ka šīs piedevas lielas devas lietošana ar treniņu blokiem, kas vērsta uz progresējošu pārslodzi un muskuļu bojājumiem, visticamāk uzlabos rezultātus.
Ideālsbeta-ekdisteronscikla ilgums būs atkarīgs no individuāliem faktoriem. Medicīnas uzraudzībā cikli no 6-12 nedēļām šķiet droši un izdevīgi, pamatojoties uz pašreizējiem pierādījumiem.
Vai ekdisterons tiešām ir tā vērts?
Tas, vai tas tiešām ir tā vērts, ir atkarīgs no konkrētajiem indivīda mērķiem un vajadzībām:
- Konkurences spēka sportistiem papildu muskuļu masas un spēka pieaugums no ekdisterona varētu nodrošināt nozīmīgu konkurences priekšrocību [15]. Ieguvumi, iespējams, atsver izmaksas šajā populācijā.
- Ikdienīgākiem sporta zāles apmeklētājiem, kuri vēlas optimizēt progresu, ekdisterons var piedāvāt nelielus, bet noderīgus ķermeņa uzbūves un spēka uzlabojumus, ja to apvieno ar atbilstošu treniņu [16]. Vērtība ir atkarīga no vēlamajiem rezultātiem.
- Tiem, kuriem ir zema apmācības pieredze, ir mazāka iespēja nodrošināt ievērojamus ieguvumus, salīdzinot tikai ar pareizi ieprogrammētu apmācību, uzturu un atveseļošanās praksi [17]. Ieguvumi var neattaisnot izdevumus.
- Ir lētāki uztura bagātinātāji, kas var uzlabot treniņu sporta cēlājiem, piemēram, kreatīna monohidrāts. Maz ticams, ka ekdisterons būs rentabls tiem, kam ir pieticīgi mērķi vai cerības.
- Lai gan šķietami droši, ekdisterona papildināšanas ilgtermiņa riski nav zināmi. Daži var vēlēties izvairīties no ilgstošas lietošanas neskaidrību dēļ.
Rezumējot, ekdisterons, visticamāk, būs vērtīgs ieguldījums konkurētspējīgiem sportistiem, kuri vēlas palielināt sniegumu. Ikdienas praktikantiem citi pamata uztura bagātinātāji, iespējams, nodrošina labāku ieguldījumu atdevi. Individuālā riska tolerance ietekmē arī izmaksu un ieguvumu analīzi.
Secinājums
Agrīnie pētījumi liecina, ka ekdisterona piedevas 200-800 mg dienā var palīdzēt palielināt muskuļu masu un spēku, ja to apvieno ar pretestības treniņu, bet nevēlamā ietekme, lietojot šīs devas, šķiet neliela. Tomēr joprojām ir daudz nezināmu par tā ilgtermiņa drošību, optimālo dozēšanas un cikla protokoliem un faktisko iedarbību dažādās populācijās. Pamatojoties uz pašreizējiem pierādījumiem, visticamāk, gūs labumu konkurējoši sportisti. Lai gan ekdisterons ir daudzsološs, ir nepieciešami stingrāki izmēģinājumi ar cilvēkiem, lai labāk izprastu tā ietekmi, drošības profilu un efektivitāti salīdzinājumā ar citiem ergogēniem palīglīdzekļiem, pirms var sniegt stingrākus ieteikumus. Ikvienam, kas apsver iespēju lietot uztura bagātinātājus, rūpīgi jāizvērtē iespējamie ieguvumi un riski, pamatojoties uz viņu individuālajiem apstākļiem, mērķiem un riska toleranci. Ir ieteicama medicīniska konsultācija, īpaši tiem, kuri lieto medikamentus vai kuriem ir pamata veselības traucējumi. Lai gan ekdisterons nav burvju lode, tas var sniegt izmērāmus ieguvumus muskuļu augšanai un veiktspējai, ja to saprātīgi izmanto labi apmācīti cilvēki. Turpmākajos gados notiekošie pētījumi turpinās noskaidrot tā precīzu ietekmi, drošības profilu un optimālos lietojumus.
Kā vadošais piegādātājsBeta ekdisterons 95%Ķīnā uzņēmums Botanical Cube Inc. ir apņēmies piegādāt augstas kvalitātes produktus. Mēs piešķiram prioritāti inovācijai, pētniecībai un attīstībai, nodrošinot mūsu ekstraktu stabilitāti un tīrību. Mūsu modernā laboratorija un sadarbība ar cienījamiem trešo pušu laboratorijām garantē mūsu produktu drošību un efektivitāti. Lai iegūtu papildinformāciju vai jautājumus par mūsu piedāvājumiem, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com. Uzticiet mums uzticamus un masveidā ražotus ekstraktus.
Atsauces
1. Wilborn, C. et al. Metformīna, ekdisterona un orlistata ietekme uz muskuļu šķiedru īpašībām un olbaltumvielu sintēzes ātrumu aptaukošanās Zucker žurkām. _Lietišķā fizioloģija, uzturs un vielmaiņa_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Ekdisteroīdi kā netradicionāls anabolisks līdzeklis: veiktspējas uzlabošana, papildinot ekdisteronu cilvēkiem. _Toksikoloģijas arhīvs_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY Beta-hidroksi-beta-metilbutirāta (HMB) un ekdisterona kombinēta izmantošana adaptīvā potenciāla palielināšanai sporta praksē. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelštein, P. et al. 20-hidroksiekdizons samazina tauku uzkrāšanos aknās žurkām, kuras baro ar taukainu diētu. _Journal of Physiological Sciences_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. Ekdisteroīdi neietekmē miostatīna proteīna ekspresiju, bet palielina pelēm izturības vingrinājumus. _Journal of Sports Science & Medicine_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Fitoekdisteroīdi palielina proteīnu sintēzi skeleta muskuļu šūnās. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. Metformīna un/vai ekdisterona ietekme uz ķermeņa masu, mitohondriju bioģenēzi un veiktspēju netrenētiem vīriešiem. _Medicīna_. 2020. gads; 56(12):662.
8. Dinan, L. Fitoekdisteroīdi: bioloģiskie aspekti. _Fitoķīmija_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. et al. Ekdisteroīdi: jauna anabolisko līdzekļu klase? _Sporta bioloģija_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. Ekdisterona kā ergogēnas palīglīdzekļa izmantošana sportistiem. _Starptautiskie bioķīmijas pētījumi_. 2020. gads; Artikula ID 7461091.
11. Lakhani, K. Uz augiem balstīta veiktspēja: vegānu sporta piedevu efektivitātes izpēte. _Journal of Functional Foods_. 2021. gads; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Ekdisteroīdi un iespējamā ietekme uz olbaltumvielu metabolismu. _Hormonu molekulārā bioloģija un klīniskā izmeklēšana_. 2015. gads; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD et al. Augu un sēņu produktu adaptogēnais potenciāls. Sadaļā _Bioaktīvo savienojumu biotehnoloģija_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-hidroksiekdizons samazina ķermeņa masu un hiperglikēmiju diētas izraisītas aptaukošanās peļu modelī. _American Journal of Physiology, Endokrinology and Metabolism_. 2016; 310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, A Novel Class of Anabolic Agents?. _Sporta medicīna_. 2022. gads; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. et al. Uz pierādījumiem balstīts pārskats par ekdisteroīdu ietekmi uz cilvēka muskuļu proteīnu sintēzi un muskuļu veiktspēju. _Integratīvais medicīnas pētījums_. 2021;10(4): 100734. pants.
17. de Souza, LR et al. Ekdisteroīdi kā potenciālie proteīnu sintēzes aktivatori zīdītāju skeleta muskuļos. _Fizioloģijas robežas_. 2020. gads; 11: 607979. pants.