Apigenīns ir dabisks flavonoīdu savienojums, kas atrodams daudzos augļos, dārzeņos un garšaugos. Kā pulverveida piedeva apigenīns ir ieguvis popularitāti tā antioksidanta, pretiekaisuma un citu iespējamo ieguvumu dēļ veselībai. Bet vai ir droši ņemt apigenīna pulveriskatru dienu? Šajā rakstā tiks aplūkotas apigenīna uzturvērtības, ieteicamās devas, drošības apsvērumi, dabiskie avoti un piedevas, lai palīdzētu noteikt, vai ir ieteicama dienas deva.
Uztura un veselības ieguvumi
1 Antioksidanta īpašības
Apigenīna pulveris satur ievērojamu daudzumu antioksidantu flavonoīdu, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu organismā. Oksidatīvais stress attiecas uz brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotību, kas laika gaitā var izraisīt šūnu un audu bojājumus. Apigenīna pulverī esošie antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus un samazina hronisku iekaisumu un slimību risku. Apigenīna antioksidanta iedarbība var arī uzlabot smadzeņu darbību un piedāvāt slimību profilaksi.
Konkrētāk, apigenīna katehola struktūra ļauj tam iztīrīt reaktīvās skābekļa sugas (ROS) un reaktīvās slāpekļa sugas (RNS), kas bojā šūnas. Apigenīna molekulas gredzena struktūra ļauj tai dzēst brīvos radikāļus, ziedojot elektronu, vienlaikus saglabājot stabilitāti. Apigenīns var arī pārregulēt endogēnās antioksidantu aizsardzības sistēmas organismā, piemēram, glutationu, superoksīda dismutāzi un glutationa peroksidāzi.
Neitralizējot oksidatīvo stresu, apigenīns palīdz aizsargāt šūnās esošos lipīdus, olbaltumvielas un DNS no iznīcināšanas laika gaitā. Tas var ietekmēt ar vecumu saistītu garīgās lejupslīdes, vielmaiņas traucējumu, sirds un asinsvadu bojājumu un kanceroģenēzes novēršanu. Apigenīna antioksidanta aktivitāte un polifenola struktūra ir salīdzināma vai labāka nekā līdzīgiem augu flavonoīdiem, piemēram, kvercetīnam, kempferolam un luteolīnam.
2 Pretiekaisuma iedarbība
Neraugoties uz šūnu nostiprināšanas īpašībām, apigenīnam ir spēcīgi nomierinoši vingrinājumi. Pasliktināšanās ir neievainojamā reakcija uz apgrūtinājumiem, ievainojumiem un slimībām. Lai gan ir raksturīga nejauša saasināšanās, pastāvīgs kairinājums var izraisīt tādu slimību kā ļaundabīga augšana, koronārā slimība un imūnsistēmas problēmas. Pētījumi liecina, ka apigenīns var kavēt ugunīgus viduscilvēkus, samazinot saasināšanos audos, ja to lieto regulāri.
Ir pierādīts, ka apigenīns nomāc gan intensīvu, gan pastāvīgu kairinājumu, izmantojot dažādas sistēmas. Tas var tieši apspiest ciklooksigenāzes -2 (COX-2), lipoksigenāzes (LOX) un inducējamās slāpekļa oksīda sintāzes (iNOS) darbību, kas ir galvenie proteīni, kas veicina saasināšanos. Apigenīns turklāt kavē provokatīviem citokīnu, piemēram, TNF-alfa, IL-6 un IL-1beta, ienākšanu.
Turklāt apigenīnam piemīt spēja nomākt NF-kappaB, olbaltumvielu kompleksu, kas kontrolē DNS ierakstu un aizdedzinošu citokīnu veidošanos. Regulējot šo provokatīvo ceļu, apigenīns var samazināt iedarbinātās drošās šūnas un saites atomu artikulāciju, kas saistīta ar pastāvīgu saasināšanos. Apvienotais vēža profilakses līdzeklis un nomierinoša iedarbība padara apigenīnu, iespējams, noderīgu locītavu sāpju, provokatīvu iekšējo slimību, sepses, autoimunitātes un dažādu apstākļu, ko raksturo pārmērīgs kairinājums, gadījumos.
3 Citas iespējamās priekšrocības
Apigenīns ir saistīts arī ar dažādām priekšrocībām, tomēr vēl ir nepieciešama papildu pārbaude. Sākotnējie pētījumi liecina, ka apigenīns var uzlabot garīgās spējas, mazināt spriedzi, uzlabot atpūtas kvalitāti, pazemināt pulsu un palīdzēt pārraudzīt glikozes līmeni. Apigenīns arī izrāda naidīgumu pret slimību potenciālu, nomācot augšanas attīstību un izplatību dažādu audzēju laboratorijas un radījumu modeļos. Papildus tiek pētītas apigenīna pretvīrusu un antibakteriālās īpašības.
Smadzeņu veselībai apigenīns spēj šķērsot hematoencefālisko barjeru, kur tas var stimulēt neironu veidošanos un savienojamību, vienlaikus samazinot iekaisumu smadzenēs. Grauzēju pētījumos tika konstatēts, ka pēc apigenīna ievadīšanas uzlabojās mācīšanās un atmiņa. Garīgās veselības jomā apigenīna anksiolītiskā iedarbība ir saistīta ar GABA-benzodiazepīna receptoru modulāciju centrālajā nervu sistēmā. Tas var izraisīt mieru bez miegainības vai traucējumiem.
Apigenīna spēja atslābināt asinsvadus var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, palielinot asinsriti un skābekli. Tas darbojas kā AKE inhibitors tāpat kā asinsspiediena zāles. Ir konstatēts, ka vielmaiņas funkcijai apigenīns uzlabo jutību pret insulīnu, uzlabo glikozes uzņemšanu un samazina tauku uzkrāšanos šūnu pētījumos. Lai gan pētījumi vēl ir agrīni, šīs īpašības liecina par asinsspiediena un cukura līmeņa asinīs kontroli.
Ikdienas devas un drošības apsvērumi
1 Ieteicamā deva
Apigenīnam nav noteikta dienas deva. Uz uztura bagātinātāju etiķetes ir norādītas devas, sākot no 50-500 mg dienā pieaugušajiem. Optimālā deva var atšķirties atkarībā no veselības mērķa, un reizēm tiek lietotas lielākas devas, lai ārstētu akūtu iekaisumu vai trauksmi. Vispārējai veselībai parasti ieteicams lietot 25-50 mg apigenīna vienu līdz trīs reizes dienā kopā ar pārtiku.
Veseliem pieaugušajiem lielākajā daļā klīnisko pētījumu, kas liecina par ieguvumiem veselībai, dienas devas ir 20-40 mg. Lai kā arī būtu, pastāvīgi apstākļi, piemēram, locītavu sāpes vai vielmaiņas slimības, var gūt labumu no pat 100-200 mg lielas dienas devas atsevišķās porcijās. Atpūtai un nervozitātei ieteicams lietot vienu 50 mg devu aptuveni vakara laikā, lai veicinātu relaksāciju. Intermitējošas lielas devas, kas pārsniedz 200 mgApigenīna pulverisir ļoti izturīgi, tomēr ir nepieciešama lielāka izpēte, lai nodrošinātu tālsatiksmes labklājību ar ārkārtēju uzņemšanu.
Tas ir parakstīts, lai sāktu ar nelielām porcijām, aptuveni 25 mg dienā, un pakāpeniski palielinās, kā izturēja.Apigenīna pulverisvislabāk uzsūcas, ja to lieto kopā ar ēdienu. Pulveri var arī iemaisīt smūtijos, sulās, graudaugos, jogurtā un proteīna kokteiļos, lai to varētu izmantot vienkāršāk. Visātrākā uzsūkšanās un iedarbības sākums tiek panākts, izmantojot šķidrumus un aerosolus zem mēles.
2 Drošības apsvērumi
Pareizi lietojot, apigenīns tiek uzskatīts par ļoti drošu un netoksisku. Izpētes rakstos nav atklātas nopietnas nedraudzīgas sekas. Tomēr, lietojot lielos daudzumos, iespējamās blakusparādības var būt slikta dūša, vemšana, miegainība un galvassāpes. Apigenīns var būt saistīts ar nomierinošām un pret nervozitātes zālēm, jo tas ietekmē GABA receptorus.
Cilvēkiem ar drenāžas problēmām vai gaidāmām medicīniskām procedūrām vajadzētu atturēties no apigenīna, jo tas var kavēt trombocītu konglomerāciju un palēnināt asins sabiezēšanas laiku. Grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, tāpat vajadzētu atturēties no lietošanas, jo nav veikti drošības pētījumi. Lai gan lielākoties tas bija ļoti izturīgs, indivīdiem, kuri lieto imūnsupresantus, vajadzētu būt uzmanīgiem ar apigenīnu, jo ir iespējama pievienotās vielas neievainojama ietekme.
Apigenīns nerada iespaidu, ka tas ir mutagēns vai genotoksisks, ņemot vērā pašreizējos toksikoloģiskos izmeklējumus. Tas nepavisam nav līdzīgs dažiem flavonoīdiem, tas netiek uzskatīts par estrogēnu. Veseliem cilvēkiem ikdienas porcijas līdz 500 mg intensīvi un 200 mg pastāvīgi ir aizsargātas un nav indīgas. Neraugoties uz to, vēl ir nepieciešama lielāka cilvēku izpēte, jo īpaši attiecībā uz labklājību lielos daudzumos, tālsatiksmēs un kontrindikācijām konkrētu zāļu lietošanai.
3 Ilgstoša lietošana
Pašreizējie pierādījumi liecina par ikdienas uzņemšanuapigenīna pulverisieteiktajās devās ir droša ilgstošai lietošanai. Vairumam veselīgu pieaugušo, regulāri lietojot vairākus mēnešus vai gadus, negatīva ietekme nav dokumentēta. Tomēr nav veikti ilgtermiņa pētījumi par apigenīnu, kas ilgst vairāk nekā 12 nedēļas. Tāpēc joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai galīgi apstiprinātu ilgtermiņa drošību un efektivitāti, kas pārsniedz trīs mēnešus ilgas nepārtrauktas lietošanas.
Pētījumi ar dzīvniekiem neuzrāda acīmredzamu toksicitāti, kancerogēnu ietekmi vai orgānu bojājumus, ja apigenīns tiek lietots hroniski vairākus mēnešus. Taču grauzēju modeļi ne vienmēr var būt lieliski piemēroti cilvēkiem. Piesardzības nolūkos apigenīna piedevas ieteicams lietot ciklā, veicot 1-2 nedēļu pārtraukumus pēc ik pēc 3-4 mēnešiem nepārtrauktas lietošanas. Tas nodrošina ķermeņa atpūtu no jebkura savienojuma, pat dabīgām piedevām un uzturvielām.
Pārtikas avoti un piedevas
1 Dabiski pārtikas avoti
Apigenīns parasti ir daudzos lapu pārtikas produktos, kā arī garšvielās. Pētersīļi, kumelīšu tēja, oregano, selerijas, greipfrūti, sīpoli un apelsīni ir īpaši bagāti avoti. Lai gan šie pārtikas produkti sniedz labumu veselībai, apigenīna saturs ir salīdzinoši zems salīdzinājumā ar uztura bagātinātājiem. Katru dienu patērējot vairāk ar flavonoīdiem bagātu pārtiku, var palielināt apigenīna uzņemšanu, vienlaikus nodrošinot sabalansētu uzturu.
Šeit ir daži no galvenajiem apigenīna avotiem uzturā:
- Pētersīļi - līdz 5,4 mg uz gramu
- Kumelīšu tēja - līdz 2,5 mg uz gramu
- Oregano - līdz 1,5 mg uz gramu
- Selerijas lapas - līdz 1,4 mg uz gramu
- Greipfrūti - līdz 0,25 mg uz gramu
- Neapstrādāts sīpols - līdz 0,10 mg uz gramu
- Apelsīni - līdz 0,09 mg uz gramu
Citi pienācīgi avoti ir ķiršu tomāti, ķiploki, sarkanvīns, brūklenes, ābolu mizas, pasifloru mīkstums, burkāni, lapu kāposti, paprika, spināti, zaļumi, baziliks, timiāns, kviešu kāposti un selerijas saknes. Tomēr apigenīna saturs var ievērojami atšķirties atkarībā no gatavības pakāpes, šķirnēm, apstrādes un gatavošanas metodēm.
Lai ievērojami palielinātu apigenīna daudzumu uzturā, visefektīvāk ir izvēlēties svaigus garšaugus, piemēram, pētersīļus un oregano. Žāvēti augi satur nedaudz zemāku apigenīna līmeni, bet joprojām saglabā priekšrocības. Katru dienu izdzerot 2-4 tases kumelīšu tējas, kas iegūta, izmantojot 3-6 gramus iztvaicētu ziedu, kopā ar citiem bioaktīviem maisījumiem var iegūt 15 mg apigenīna.
2 uztura bagātinātāji
Standartizēti apigenīna piedevas satur daudz augstākas koncentrācijas, kas iegūtas no kumelīšu vai citrusaugļu avotiem. Tvertne, tabletes, šķidruma koncentrāts un pulvera struktūras ir pieejamas labklājības veikalos un tīmeklī. Lai gan tie ir vērtīgi, FDA nepārbauda uztura uzlabojumus, lai tie būtu nevainojami un stiprumi, piemēram, narkotikām. Autonomu laboratorijas testu veikšana un likumīgu zīmolu iegāde var palīdzēt garantēt apigenīna piedevu labklājību un raksturu.
Iekšķīgi lietojamā apigenīna biopieejamība ir relatīvi zema, apmēram 5-10% uzsūkšanās. Tomēr, lietojot kopā ar ēdienu un citrusaugļu flavonoīdus, kas uzlabo uzņemšanu, uztura bagātinātāji var pietiekami paaugstināt apigenīna līmeni organismā. Lai gan pārtikas avoti nodrošina līdzsvaru, uztura bagātinātāji nodrošina ērtības un precizitāti, lai palielinātu apigenīna uzņemšanu. Kvalitatīvi pārbaudītas kapsulas, pulveri un ekstrakti satur līdz pat 95% tīra apigenīna.
Papildinājumi pieļauj arī lielākas devas terapeitiskos nolūkos. Lai ārstētu iekaisuma stāvokļus vai trauksmi, var ieteikt 100-200 mg apigenīna devas. Šos papildu daudzumus būtu grūti un nepraktiski lietot katru dienu tikai ar uzturu. Vispārējai veselībai uztura bagātinātāji ir efektīvs veids, kā iegūt lietderīgu daudzumu 25-50 mg dienā.
Secinājums
Apigenīns ir daudzsološa dabiska viela, kas ar savu antioksidantu, pretiekaisuma un citiem mehānismiem var palīdzēt uzlabot vispārējo labsajūtu. Uzmanīgi ņemot, ikdienas uzņemšanaapigenīna pulverisIerosināto devu iekšpusē ir visas pazīmes, ka tās ir aizsargātas un, ņemot vērā pašreizējos pierādījumus, ir ļoti izturētas lielākajai daļai veselīgu pieaugušo. Tomēr, pirms uzsākt jebkuru jaunu uztura bagātinātāju shēmu, indivīdi tiek aicināti konsultēties ar ārstu. Lai gan nejaušas sekas ir intriģējošas, tās var rasties gadījumā, ja lielas porcijas tiek nepareizi izmantotas tālsatiksmes laikā.
Parasta ar apigenīnu bagātu bioloģisko produktu, dārzeņu, tēju un garšvielu izmantošana var arī palīdzēt uzņemt šo spēcīgo flavonoīdu. Ir pamatota turpmāka apigenīna dzīvotspējas un cilvēku labklājības izpēte. Tomēr apigenīnam ir potenciāls kā ikdienas uztura bagātinātājam, pateicoties tā augstajai antioksidanta aktivitātei, pretiekaisuma iedarbībai un labvēlīgai ietekmei uz smadzenēm un vielmaiņu. Tajā brīdī, kad šis daudzslāņu augu savienojums tiek konsolidēts ar pārtikas šķirnēm un kvalitātes uzlabojumiem, tas var uzlabot labklājību daudzos fizioloģiskos ietvaros.
Mēs Botanical Cube Inc. specializējamies risinājumu pielāgošanā klientiem, izmantojot mūsu trīs neatkarīgos pētniecības un attīstības centrus, katru gadu pabeidzot vairākus jaunus projektus. Mūsu pakalpojumi sasniedz klientus vairāk nekā 100 valstīs un reģionos vairāk nekā 500 nozarēs, un mūsu produktu kvalitāte un pakalpojumi saņem pozitīvas atsauksmes. Izvēlieties Botanical Cube Inc. kā savu uzticamo piegādātājuaugstas kvalitātes Apigenin pulveris. Izpētiet mūsu uzticamo botānisko ekstraktu un piedevu klāstu, lai izpildītu savas īpašās prasības. Lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com vai apmeklējiet mūsu vietni.
Atsauces:
1. S. Shukla, S. Gupta un citi Apigenīns: daudzsološa molekula slimību profilaksei. Narkotiku izpēte, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E. un Doseff, AI (2007). Nomācot p65 fosforilāciju, aigenīns inaktivē NF-kappaB un novērš proinflammatorisku citokīnu ekspresiju un in vivo letalitāti, ko izraisa lipopolisaharīdu izraisīta letalitāte. Imunoloģijas dienasgrāmata (Baltimore, Md. : 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ un Mack, WJ (2001). Polifenoli un Alcheimera infekcija. Neiroloģiskās iestādes, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A. un Saeed, T. (2012). Fitoķīmiskā izmeklēšana, šūnu pastiprināšana un savienojuma ierobežošanas vingrinājumi un DNS kaitējums, kas aizsargā Euphorbia wallichii sakņu daļu ietekmi. BMC integrētās un izvēles zāles, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Aptauja par augu bāzes rutīna ekstrakcijas stratēģijām un tās farmakoloģiskajiem vingrinājumiem. Etnofarmakoloģijas dienasgrāmata, 150(3), 805-817.