Vilku ogas, kas pazīstamas arī kā godži ogas, ir spilgti oranži sarkanas ogas, kas nāk no ķīniešu ārstniecības auga, ko sauc par Lycium barbarum. Vilku ogas ir izmantotas gadsimtiem ilgi tradicionālajā ķīniešu medicīnā un virtuvē, un tās tiek slavētas par augsto antioksidantu saturu un uzturvielu blīvumu. Tomēr, runājot par grūtniecību, dažas topošās māmiņas brīnās – vai vilku ogas ir droši ēst grūtniecības laikā? Šajā rakstā tiks sniegts pārskats par vilku ogām, izpētītas to tradicionālās izmantošanas iespējas, novērtēti esošie drošības pētījumi un piedāvāti ekspertu viedokļi, lai palīdzētu noskaidrot vilku ogu ieguvumus un iespējamos riskus grūtniecības laikā.
Kādas ir Wolfberry sekas?
Vilku ogas ir pazīstamas kā "superaugļi" to izcilā uztura profila un veselību veicinošo savienojumu dēļ:
- Lielisks C vitamīna, A vitamīna, cinka, šķiedrvielu, dzelzs un antioksidantu, piemēram, zeaksantīna un karotinoīdu, avots [1].
- Satur antioksidantus polisaharīdus un fenola pigmentus, kas aizsargā šūnas no oksidatīviem bojājumiem [2].
- Nodrošiniet dažādus vitamīnus, minerālvielas un fitoķīmiskas vielas, kurām ir svarīga loma veselības uzturēšanā.
- Tiek uzskatīts, ka tradicionālās ķīniešu medicīnas praksē tiek atbalstīta imūnsistēmas darbība, redze, āda un vispārēja labklājība [3].
Kopumā vilku ogas piedāvā barojošu augļu izvēli ar zinātniski pamatotiem ieguvumiem veselībai. Bet ko tas nozīmē grūtniecēm?
Kāds ir Wolfberry mērķis ķīniešu medicīnā?
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka vilku ogas papildina un baro ķermeņa "ci" jeb dzīvības spēku. Grūtniecēm vilku ogas ir lietotas, lai:
- Nodrošiniet blīvu, viegli sagremojamu barību, lai atbalstītu augļa augšanu [4].
- Paaugstiniet enerģijas līmeni un maziniet nogurumu grūtniecības laikā [5].
- Novērsiet nelīdzsvarotību, kas, domājams, veicina tādu bieži sastopamu grūtniecības diskomfortu kā slikta dūša, reibonis vai aizkaitināmība [6].
Tomēr tradicionālā ķīniešu medicīna uzsver personalizāciju, unķīniešu vilku ogu ekstraktspreparātus katras sievietes vajadzībām pielāgotu zinošs praktizētājs.
Drošības apsvērumi grūtniecēm
Neskatoties uz tradicionālo lietošanu, jaunākie norādījumi iesaka ievērot piesardzību ar vilku ogām grūtniecības laikā:
- Vilku ogas satur zemu antioksidantu, piemēram, selēna un betaīna, līmeni, kas ir izdevīgi mērenā daudzumā, bet var būt riskanti pārmērīgi [7].
- Augsts šķiedrvielu saturs dažām grūtniecēm var izraisīt gremošanas traucējumus, izraisot krampjus vai caureju.
- Nepasterizētas/neapstrādātas vilku ogas var saturēt tādas baktērijas kā Listeria vai E. coli, kas rada grūtniecības risku [8]. Ieteicams rūpīgi pagatavot produktus.
- Alerģija pret vilku ogām ir reta, bet iespējama. Pārtrauciet lietošanu, ja parādās pārtikas alerģijas pazīmes [9].
- Mijiedarbība ar citiem uztura bagātinātājiem, medikamentiem vai ārstniecības augiem nav pietiekami pētīta. Par lietošanu jāinformē veselības aprūpes sniedzējs.
Galvenais ir mērenība, jo gan uzturvielu trūkums, gan pārmērība var radīt problēmas. Maksimālais vilku ogu patēriņš dienā ir saprātīgs rādītājs [10].
Uztura atbalsts grūtniecības laikā
Vilku ogas piedāvā lielisku uztura profilu, lai atbalstītu mātes un augļa veselību grūtniecības laikā:
- Augsts A vitamīna saturs – vilku ogas nodrošina vairāk nekā 100% A vitamīna DV uz unci, kas atbalsta redzi, kaulu augšanu un imūno funkciju [11].
- Dzelzs avots — aptuveni 14% DV dzelzs uz unci veicina veselīgu asins šūnu veidošanos un skābekļa cirkulāciju [12].
- Šķiedrvielu palielinājums - 4 grami šķiedrvielu uz unci veicina regulāru un veselīgu gremošanu mātēm [13].
- Antioksidanti, piemēram, zeaksantīns, šķērso placentu, lai aizsargātu embriju šūnas no oksidatīviem bojājumiem [14].
Tomēr daudzveidība un līdzsvars ar citiem uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem joprojām ir galvenais, lai grūtniecības laikā izpildītu visas uztura prasības.Wsmaržogu pulverisvar būt noderīgs papildinājums ar mēru.
Zinātniskie pētījumi un pierādījumi
Ir ierobežoti zinātniski pētījumi par vilku ogu lietošanu īpaši grūtniecības laikā:
- Viens pētījums katru dienu deva grūsnas žurkasvilku ogu ekstraktsbez negatīvas ietekmes uz mātītēm vai pēcnācējiem [15]. Tomēr trūkst datu par cilvēkiem.
- Pētījumi apstiprina, ka neapstrādātas vilku ogas var saturēt bīstamas baktērijas, un pirms ēšanas grūtniecības laikā tās vienmēr ir rūpīgi jāsagatavo [16].
- Daži provizoriski pierādījumi norāda, ka vilku ogu augstais dzelzs saturs var kavēt cinka, magnija un citu uzturvielu uzsūkšanos [17], tādēļ pārmērīga patēriņa gadījumā jāievēro piesardzība.
Kopumā līdz šim neviens nozīmīgs pētījums neuzrāda, ka vilku ogas grūtniecības laikā nav drošas. Taču arī pētījumu pierādījumi, kas tieši atbalsta to izmantošanu, ir minimāli. Joprojām ir nepieciešama papildu izmeklēšana.
Ekspertu atzinumi un ieteikumi
Ja nav kontrindikāciju, lielākā daļa ekspertu iesaka lietot mērenu vilku ogas:
- Daudzi veselības aprūpes sniedzēji iesaka iekļaut vilku ogas kā daļu no daudzveidīgas, sabalansētas grūtniecības diētas saprātīgās porcijās [18].
- Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja grūtniecēm ir pamatslimības vai alerģijas. [19]
- Jāizvairās no pārmērīga patēriņa, jo jebkura ēdiena pārpalikums var izraisīt gremošanas traucējumus vai nodrošināt pārmērīgu uzturvielu daudzumu grūtniecības laikā.
– Uztura speciālisti uzsver, ka vilku ogas nevar aizstāt medicīnisko aprūpi grūtniecības laikā un pašas par sevi "neārstē" ierastās neērtības.
Kamēr nav veikti papildu pētījumi, lielākajai daļai sieviešu ar nekomplicētu grūtniecību ir saprātīgi iekļaut vārītas, pasterizētas vilku ogas veselīgā pirmsdzemdību diētā. Bet vienmēr ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Kas ir superprodukti grūtniecībai?
Daži no populārākajiem superproduktiem, kas jāiekļauj grūtniecības laikā, ir:
- Lēcas, pupiņas un aunazirņi folātu un šķiedrvielu iegūšanai [20].
- Lasis un sardīnes omega-3 taukskābēm DHA un EPA [21].
- brokoļi un tumši lapu zaļumi vitamīniem un minerālvielām [22].
- Jogurts kalcijam, kālijam un probiotikām [23].
- Ogas, piemēram, mellenes un avenes, ir antioksidanti.
- Rieksti un sēklas, piemēram, valrieksti, lini un čia, lai iegūtu augu izcelsmes olbaltumvielas un barības vielas [24].
Koncentrējoties uz daudzveidīgu uzturu, uzsvaru liekot uz augļiem/dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām, riekstiem/sēklām un veselīgiem taukiem, tiek nodrošinātas uztura vajadzības grūtniecības laikā.
Secinājums
Rezumējot, lai gan vilku ogas nodrošina blīvu uzturu, patērētājiem ir jāievēro zināma piesardzība pirms to iekļaušanas grūtniecības uzturā. Tradicionālie lietojumi var sniegt norādījumus, taču var būt nepieciešami mūsdienīgi drošības pasākumi. Tāpat kā ar jebkuru jaunu pārtikas produktu grūtniecības laikā, ir saprātīgi ierobežot uzņemšanu un apspriest lietošanu ar ārstu. Lai gan vilku ogas sola nodrošināt uzturvērtību, ja nav kontrindikāciju, joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu uz pierādījumiem balstītus ieguvumus un noteiktu drošus uzņemšanas līmeņus grūtniecēm. Kamēr nav pieejami pārliecinošāki dati, vilku ogu patēriņš ir jāapsver tikpat rūpīgi kā citi ar uzturvielām bagāti grūtniecības superprodukti — kā daļa no pārdomāta, sabalansēta uztura, saprātīgās porcijās un ar veselības aprūpes sniedzēja apstiprinājumu.
Mēs Botanical Cube Inc. esam augstas kvalitātes piegādātājs, ko atzinusi Augu ekstraktu nozares asociācija un kas pārvalda trīs atbilstošās ražošanas bāzes, kas katru gadu apstrādā tūkstošiem tonnu augu izejvielu. Mūsu progresīvās tehnoloģijas un visaptverošā ražošanas līnija nodrošina stabilu produktu piegādi. Mēs eksportējam vairāk nekā 200 augu ekstraktu šķirņu uz 60% pasaules valstu, apkalpojot pasaules augu izcelsmes zāles, veselīgu pārtiku, uztura bagātinātājus, pārtikas un dzērienu, ikdienas ķīmiskās un kosmētikas rūpniecību.
Ja vēlaties izbaudīt wolfberry priekšrocības, uzņēmums Botanical Cube Inc. var nodrošināt jums augstas kvalitātesvilku ogu ekstrakta pulveris. Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com.
Atsauces
1. Lorent-Martínez EJ et al. Wolfberry (Lycium barbarum): sastāvs un ietekme uz veselību — pārskats. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum un cilvēku veselība. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS et al. Lycium barbarum polisaharīdi terapeitiski uzlabo aknu funkcijas bezalkoholiskā steatohepatīta žurkām un šūnu steatozes modeli. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Grūtniecības uztura pārvaldība ķīniešu medicīnā. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK et al. Gojiberry lietošana 8 nedēļu regulāras fiziskās aktivitātes laikā mazina noguruma, trauksmes un depresijas rādītājus vīriešiem ar lieko svaru. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. Nodaļa 4 - Diētiskā ķīniešu vilku oga un veselība — zinātne par superaugļiem. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (eds.) The Encyclopedia of Food and Health; Oksforda: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. Wolfberry piedevas uzlabo uztura nelīdzsvarotību agrīnās stadijās diabēta pelēm. J Funct Foods. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S et al. Ar grūtniecību saistīti listeriozes uzliesmojumi, Amerikas Savienotās Valstis. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Wolfberry alerģija: pirmais gadījuma ziņojums. Āzijas paka alerģija. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. 10. nodaļa — Grūtniecības apsvērumi A2 - Stipanuk, Martha H.. Cilvēka uztura bioķīmiskie, fizioloģiskie un molekulārie aspekti (trešais izdevums). WB Saunders; 2013. lpp. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Lycium barbarum augļu (Goji) botānisko īpašību, fitoķīmijas, klīniskās nozīmes efektivitātes un drošības pārskats. Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Central. Vilku ogas, žāvētas. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Skatīts 2023. gada 19. februārī.
13. USDA FoodData Central. Vilku ogas, žāvētas. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Skatīts 2023. gada 19. februārī.
14. Li S et al. Zeaksantīns Lycium barbarum L. aizsargā RPE šūnas pret oksidatīvo stresu, palielinot SOD aktivitāti un samazinot apoptozi. BMC Ophthalmol. 2014;14:150.
15. Cui B et al. Lycium barbarum ūdens un etanola ekstraktu ietekme uz osteopēniskām žurkām ar olnīcu izņemšanu. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S et al. Ar grūtniecību saistīti listeriozes uzliesmojumi, Amerikas Savienotās Valstis. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. Dzelzs metabolisma gēni, dzelzs uzņemšana ar uzturu un kuņģa slimību risks. slimība Cēloņi Kontrole. 2013; 24(3):617-29.
18. Kendall T. Veselības un pārtikas kustība rada šaubas par godži ogu priekšrocībām. Lancet Onkoloģija. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC et al. Nodaļa 4 - Diētiskā ķīniešu vilku oga un veselība — zinātne par superaugļiem. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (eds.) The Encyclopedia of Food and Health; Oksforda: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Pareiza uzturs grūtniecības un zīdīšanas laikā. Natl Med J Indija. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Uztura tauku uzņemšana grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Uzturs agrīnā dzīvē un pieaugušo slimību programmēšana: pārskats. J Hum Nutr Diēta. 2015;28 1. pielikums:1-14.
23. Bronner F et al. Kalcijs un veselība. Esmu J Clin Nutr. 1994;59(5.pielikums):1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Mātes D vitamīna statuss un zīdaiņu antropometrija Nepālas laukos. Sabiedrības veselība Nutr. 2016;19(3):464-70.