Cissus quadrangularis, kas pazīstams arī kā veldt vīnogas, velna mugurkauls un asthisamharaka, ir kļuvis par populāru augu piedevu kultūristu un sportistu vidū. Ar saviem ziņotajiem ieguvumiem veselībai — no uzlabotas locītavu veselības līdz uzlabotai atveseļošanai — Cissus quadrangularis patīk tiem, kas vēlas optimizēt savu fizisko sagatavotību un muskuļu augšanu. Šajā visaptverošajā rakstā ir apskatīti zinātniski pamatoti lietojumi un iespējamie ieguvumi, lietojot Cissus quadrangularis uztura bagātinātājus kultūrisma mērķiem.
Kas ir Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis ir daudzgadīgs augs, kas pieder vīnogu dzimtai Vitaceae. Tam ir sena vēsture medicīnā dažādās tradicionālās medicīnas sistēmās, piemēram, Ājurvēdā un Siddā, lai ārstētu kaulu lūzumus, sāpes un iekaisuma stāvokļus. Galvenie aktīvie savienojumi, kas atrodami Cissus quadrangularis, ir ketosteroīdi, triterpenoīdi, vitamīni, karotinoīdi un antioksidanti. Tiek uzskatīts, ka šiem savienojumiem ir pretsāpju, pretiekaisuma, antioksidanta un kaulu dziedinošas īpašības cilvēka organismā.
Kur aug Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis ir dzimtene Āfrikas, Arābijas, Dienvidaustrumāzijas un Indijas karstos, sausos reģionos. Tas plaukst sausās, smilšainās augsnēs un ir labi sastopams upju krastos, ceļmalās un sausās tuksnesēs. Indijā Cissus quadrangularis gadsimtiem ilgi ir izmantojuši ājurvēdas dziednieki, lai no svaigiem kātiem izgatavotu ārstnieciskas pastas un pulverus, kas nostiprina kaulus. Mūsdienās to audzē komerciālā mērogā kā zemu kopšanas kultūru, kam nepieciešams maz ūdens vai kopšanas.
Kā tiek patērēts Cissus quadrangularis?
Tradicionāli Cissus quadrangularis gatavo kā pastas no sasmalcinātiem kātiem, pulveri no žāvētiem kātiem, eļļas ekstraktu vai raudzētu vīnu. Visbiežāk izmantotās ārstnieciskās daļas ir gaļīgi četrstūra formas stublāji, kurus mazgā, sasmalcina ar javu un piestu, pēc tam filtrē, lai iegūtu bagātīgu, zaļganu sulu. Šo sulu koncentrē pastā, pagatavo pulveros vai tālāk ekstrahē, lai izolētu galvenos savienojumus, piemēram, ketosteroīdus.
Mūsdienu uztura bagātinātājiem,Cissus quadrangularistiek pārstrādāts kapsulās, tabletēs, pulveros un šķidros ekstraktos, kas standartizēti līdz 5-10% ketosteroīdu saturam. Žāvētos stublāju pulverus var iemaisīt arī zāļu tējas gatavos. Ājurvēdas dziednieki var ieteikt lietot svaigu Cissus sulu, lai iegūtu spēcīgāku zāļu iedarbību.
1 Ieguvumi kultūristiem
Cissus quadrangularis uztura bagātinātāji parasti tiek tirgoti kultūristiem ar apgalvojumiem, ka tie veicina locītavu veselību, atjaunošanos un muskuļu augšanu. Dažas no apgalvotajām priekšrocībām ietver:
- Locītavu sāpju un iekaisuma mazināšana
- Savainoto cīpslu un saišu dziedināšana
- Paātrinot treniņu atjaunošanos
- Kaulu audu veidošana un remonts
- Kortizola bloķēšana, lai atbalstītu muskuļu augšanu
- Izturības un treniņu kapacitātes palielināšana
Lai gan šie apgalvojumi šķiet daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pārliecinoši atbalstītu ieguvumusCissus quadrangularissportistiem un kultūristiem.
2 Piedāvātie darbības mehānismi
Pētnieki ir identificējuši vairākus Cissus quadrangularis aktīvos savienojumus, kas var veicināt tā efektivitāti, taču precīzi darbības mehānismi joprojām nav zināmi. Šeit ir daži no veidiem, kā tiek uzskatīts, ka Cissus quadrangularis darbojas organismā:
3 Pretiekaisuma iedarbība
Cissus ekstraktos atrodamajiem triterpenoīdiem, steroīdiem un flavonoīdiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas ir salīdzināmas ar recepšu NPL. Šie savienojumi var inhibēt pro-iekaisuma mediatorus, piemēram, audzēja nekrozes faktoru-alfa (TNF-), interleikīnus un iekaisuma enzīmus, piemēram, COX-2. Sistēmiskā un lokālā iekaisuma mazināšana veicina ātrāku atveseļošanos starp treniņiem.
4 Savienojumu eļļošana
Ir konstatēts, ka Cissus gļotādas saturs uzlabo sinoviālā šķidruma līmeni un viskozitāti, lai nodrošinātu labāku locītavu eļļošanu un triecienu absorbciju. Tas var aizsargāt skrimšļa veselību un elastību, strādājot ar lieliem svariem.
5 Kaulu remodelēšana
Ketosteroīdi, piemēram, onocer{0}en, stimulē osteoblastu kaulu veidošanas šūnas, savukārt antioksidantu savienojumi novērš pārmērīgu osteoklastu aktivitāti. Kopā tas līdzsvaro kaulu vielmaiņu, lai uzlabotu reģenerācijas spējas un laika gaitā novērstu ar treniņu saistītus mikrolūzumus vai stresa traumas.
6 Hormonu modulācija
Pētījumos ar mēģenēm atklājās, ka daži Cissus savienojumi var inhibēt 11 -HSD 1. tipa enzīmus, lai samazinātu kortizola līmeni. Zemāks sistēmiskais kortizols palīdz samazināt muskuļu katabolismu treniņu laikā un pēc tam. Ir arī agrīni pierādījumi, ka Cissus var palielināt testosterona pieejamību, bloķējot tā pārveidi par DHT, lai palielinātu anabolisko potenciālu.
7 Oksidatīvā stresa samazināšana
Izsmeļoši treniņi būtiski palielina brīvo radikāļu daudzumu, kas kavē atveseļošanos. Bagātīgie Cissus antioksidanti, piemēram, C vitamīns, karotinoīdi, flavonoīdi un tanīni, cīnās ar oksidatīviem bojājumiem un iekaisumu pēc treniņa, palīdzot muskuļiem ātrāk atgūties.
Lai gan šie mehānismi nodrošina teorētisko pamatu Cissus papildināšanai, joprojām trūkst pārliecinošu klīnisko datu par sportistiem. Turpmākajos pētījumos vajadzētu izpētīt muskuļu proteīnu sintēzes ātrumu, hormonālo ietekmi un citokīnu līmeni pēc papildināšanas un intensīvas pretestības apmācības protokoliem.
8 Locītavu veselība un traumu profilakse
Viens no vērtīgākajiem efektiem noCissus Quadrangularis ekstraktskultūristiem ir tā acīmredzamā spēja uzlabot locītavu veselību. Locītavu sāpes un mobilitātes problēmas ir izplatītas problēmas fitnesa entuziastiem, kuri regulāri intensīvi noslogo locītavas, veicot svara treniņus. Pētījumi liecina, ka Cissus quadrangularis piemīt pretiekaisuma, pretsāpju un kaulu dziedinošas īpašības, kas var uzlabot locītavu darbību un samazināt traumu risku.
Konkrēti, klīniskajos pētījumos ir atklāts, ka Cissus quadrangularis papildināšana ievērojami samazina sāpes un uzlabo mobilitāti dalībniekiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Pētnieki uzskata, ka tas var stimulēt kolagēna ražošanu, lai stiprinātu saistaudus, novērstu kaulu zudumu un paātrinātu stresa lūzumu dzīšanu.
Vienā pētījumā Cissus papildināšana uzlaboja locītavu simptomus sportistiem, kuri veic augstas intensitātes vingrinājumus, piemēram, sprintu, šķēršļu skrējienu un garus lēcienus, kas pieliek ievērojamus trieciena spēkus. Kultūristiem locītavu veselības optimizēšana ļauj drošāk pāriet uz smagākiem svariem, vienlaikus izvairoties no ievainojumiem, kam nepieciešami gari atpūtas periodi, kas ietekmē pieaugumu.
9 Labāka enerģijas izmantošana
Daži provizoriski pētījumi arī norāda uz iespējamiem Cissus quadrangularis ieguvumiem attiecībā uz skābekļa izmantošanu un aizkavējot nogurumu. Viens pētījums ar pelēm, kurām tika doti Cissus ekstrakti, atklāja palielinātu peldēšanas laiku līdz spēku izsīkumam, kas nozīmē uzlabotu aerobās spējas un izturību.
Lai gan precīzs mehānisms nav skaidrs, pētniekiem ir aizdomas, ka savienojumi, ko sauc par šarantīniem, var palielināt galvenos enerģijas enzīmus, piemēram, glikogēna fosforilāzi, glikozes -6-fosfātu, laktātdehidrogenāzi un sukcināta dehidrogenāzi, lai uzlabotu degvielas metabolismu. Kultūristiem tas var nozīmēt papildu atkārtojumus izaicinoša seta beigās pirms neveiksmes. Mēnešiem ilgas progresīvas apmācības laikā šie papildu atkārtojumi patiešām var nodrošināt ievērojamāku muskuļu un spēka pieaugumu.
10 Muskuļu augšana un atjaunošanās
Papildus locītavu atbalstam agrīnie pētījumi liecina par Cissus quadrangularis potenciālu, lai palīdzētu muskuļu atjaunošanai un paātrinātu treniņu atjaunošanos. Viens pētījums parādīja, ka papildināšana ar C. quadrangularis samazināja slodzes izraisītus muskuļu bojājumus un DOMS, salīdzinot ar placebo. Tas atbilst Ajūrvēdas un Siddhas tradīcijām izmantot Cissus ekstraktus kaulu lūzumu ārstēšanai, kas liecina par ieguvumiem saistaudu dziedināšanā.
Jo ātrāk kultūrists var atgūties starp treniņiem, jo lielāku kopējo apjomu un intensitāti viņš var izturēt katru nedēļu bez pārtrenēšanās. Uzlabota muskuļu atjaunošana laika gaitā var arī nodrošināt labāku hipertrofisku pieaugumu.
Piedāvātie mehānismi muskuļu atjaunošanās stimulēšanai ietver pastiprinātu satelītšūnu aktivāciju mioģenēzei pēc bojājumiem, kortizola modulēšanu, lai samazinātu katabolismu, oksidatīvo bojājumu samazināšanu un, iespējams, vietējās IGF{0}} pieejamības palielināšanu, taču joprojām trūkst izmēģinājumu ar cilvēkiem.
11 anti-novecošanās hormona priekšrocības
Jaunie pētījumi atklājCissus Quadrangularis ekstraktsvar atbalstīt veselīgu testosterona līmeni – īpaši kultūristiem novecojot. Vienā klīniskajā pētījumā tika atklāts, ka gados vecākiem vīriešiem, kuri tika ārstēti ar Cissus, bija palielināts brīvais un kopējais testosterons, uzlabots ĶMI un samazināts oksidatīvais stress.
Pētnieki uzskata, ka Cissus var bloķēt fermentu aromatāzi, lai samazinātu testosterona pārvēršanu estrogēnā un mainītu SHBG līmeni, lai palielinātu izmantojamo testosteronu. Maksimālā T līmeņa uzturēšana uzlabo muskuļu veidošanas potenciālu, vienlaikus saglabājot augstu enerģiju un libido. Novecojošiem vīriešu kultūristiem anabolisko hormonu atbalstīšana ar Cissus piedevu varētu palīdzēt palēnināt tipisko lejupslīdi, lai iegūtu labākus ilgtermiņa ieguvumus.
12 Devas un lietošanas ieteikumi
Lielākajā daļā pētījumu, kas liecina par izmērāmiem Cissus quadrangularis ieguvumiem, ir lietotas devas no 300 līdz 600 mg, kas sadalītas trīs dienas porcijās. To parasti pārdod kapsulu vai tablešu formā, kas satur ekstraktus no 5-15% ketosteroīdu. Kultūristiem, kuri vēlas izmantot locītavu un muskuļu potenciālu, tas jālieto ciklos — no 8 līdz 12-nedēļām, ar 4 nedēļām pārtraukumu.
Kad Jums vajadzētu lietot Cissus quadrangularis?
Lai atjaunotu treniņu un uzlabotu veiktspēju, lietojiet Cissus quadrangularis kapsulas apmēram 60-90 minūtes pirms treniņa. Tas nodrošina laiku uzsūkšanai, tāpēc pretiekaisuma iedarbība ir spēcīgākā treniņa laikā, kad muskuļos un locītavās sāk veidoties mikroplīsumi un iekaisums.
Pēc treniņa Cissus var vājināt kortizola reakciju uz svara treniņiem, lai mazinātu muskuļu sabrukumu. Daži lietotāji arī ziņo par labāku miega kvalitāti, lietojot Cissus uztura bagātinātājus 1-2 stundas pirms gulētiešanas.
1 Iespējamās blakusparādības un drošības pasākumi
Cissus quadrangularis šķiet drošs ilgstošai papildināšanai ieteicamās devās, taču lielas devas var izraisīt nelielas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, meteorisms vai sausumu mutē. Personām, kurām ir asiņošanas traucējumi, cukura diabēts vai plānota operācija, pilnībā jāizvairās no Cissus, jo tiek novērota asins retināšanas iedarbība. Tas nav ieteicams arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kamēr nav pieejami papildu drošības pētījumi.
Nav ziņots par nopietnu zāļu mijiedarbību, taču rūpīgi jānovēro iespējamā mijiedarbība ar diabēta zālēm. Tiem, kas jau lieto NPL, steroīdus vai citus pretiekaisuma līdzekļus, jāievēro piesardzība, jo tie var pastiprināt iedarbību. Sāciet ar zemām Cissus devām un sekojiet līdzi sāpju līmeņa, enerģijas utt. izmaiņām pirms palielināšanas.
Pirms lietošanas meklējiet medicīnisko palīdzībuCissus Quadrangularis ekstraktssja ir spēkā kāds no tālāk minētajiem nosacījumiem:
- Plānota operācija - palielināts asiņošanas risks
- Grūtniecei vai mātei, kas baro bērnu ar krūti
- Aknu vai nieru darbības traucējumi
- Asins šķidrinātāju vai diabēta medikamentu lietošana
- Alerģija vai jutība pret vīnogām vai soju
Zinātniskais atbalsts un turpmākie pētījumu virzieni
Lai gan Cissus quadrangularis agrīnie klīniskie pierādījumi un teorētiskie mehānismi ir daudzsološi, pašreizējos datos ir ierobežojumi:
- Dažos pētījumos ir novērtēti taustāmi ieguvumi, piemēram, spēks, jauda vai izmērāma muskuļu/kaulu augšana
- Izmēģinājumos tiek izmantotas dažādas uztura bagātinātāju devas un preparāti
- Lielākajā daļā pētījumu tiek izmantoti žurku/peļu modeļi, kas nav apmācīti cilvēki
- Precīzi bioaktīvie savienojumi, to farmakokinētika un mehānismi paliek neskaidri
- Iespējamā mijiedarbība ar citiem sporta piedevām nav zināma
Tāpēc noteikti ir plašas iespējas turpmākiem pētījumiem par Cissus quadrangularis sportistiem. Jomas, kurās nepieciešama turpmāka izpēte, ietver:
- Ietekme uz muskuļu proteīnu sintēzi un apstiprināti hipertrofiski rezultāti
- Veiktspējas uzlabošana – spēks, jauda, VO2 max, izturība
- Randomizēti kontroles izmēģinājumi svarcēlājiem un kultūristiem
- Optimāli dozēšanas protokoli sporta lietojumiem
- Mazina blakusparādības, piemēram, hipoglikēmijas risku
- Zāļu mijiedarbības pētījumi ar citiem sporta uztura bagātinātājiem
Tā kā šī ārstniecības augu popularitāte sportistu kopienās turpina pieaugt, mēs varam sagaidīt vairāk cilvēku klīnisko datu, lai noskaidrotu, vai reālās pasaules veiktspējas ieguvumi atbilst agrīnajai ažiotāžai.
Secinājums
Rezumējot, Cissus quadrangularis ir agri solīts kā pilnīgi dabisks uztura bagātinātājs, kas var sniegt unikālu labumu kultūristiem, uzlabojot locītavu darbību, palielinot muskuļu augšanas spēju un palīdzot atjaunoties treniņos. Lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, Cissus papildināšana rada nelielu risku un var atbalstīt intensīvās kultūrisma treniņu prasības labāk nekā NPL un citi pretsāpju līdzekļi.
Tomēr uztura bagātinātājiem vienmēr ir jāpapildina, nevis jāaizstāj gudri treniņu principi un uztura paradumi. Kā atzīmē fitnesa eksperti, locītavu problēmas rodas mehāniska spriedzes un iekaisuma dēļ, ko var novērst pareiza programmas izstrāde, mobilitātes darbs un atveseļošanās prakse. Tādi savienojumi kā Cissus quadrangularis ir jāuzskata par papildu apdrošināšanu pret neizbēgamu locītavu nodilumu, ar kuru galu galā saskarsies pat pieredzējuši kultūristi.
Koncentrējieties uz risinājumu pielāgošanu klientiem. Botanical Cube Inc. ir 3 neatkarīgi pētniecības un attīstības centri un katru gadu pabeidz vairākus jaunus projektus, nodrošinot klientiem dažādus risinājumus. Botanical Cube Inc. apkalpo klientus vairāk nekā 100 valstīs un reģionos un vairāk nekā 500 nozarēs. Mūsu apņemšanos nodrošināt kvalitāti, servisu un pieejamību klientiem ir atzinīgi novērtējuši klienti, un mēs lepojamies, ka esam uzticamiĶīnas Cissus Quadrangularis ekstrakta ražotājs. Lai pasūtītu piperīna ekstrakta pulveri vai uzzinātu par citiem piedāvājumiem, lūdzu, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com. Mēs ceram jūs apkalpot un nodrošināt vislabākos pieejamos produktus!
Atsauces:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS and Swamy, AHV, 2015. Inhibition of bone loss by Cissus quadrangularis in mice : provizorisks ziņojums. Osteoporozes žurnāls, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. un Vignesh, C., 2011. Cissus quadrangularis ietekme uz cilvēka osteoblastiem līdzīgu SaOS-2 šūnu proliferāciju, diferenciāciju un matricas mineralizāciju. Journal of cellular biochemistry, 112(4), pp.{6}}.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. and Reutrakul, V., 2007. Cissus quadrangularis Linn pretsāpju, pretiekaisuma un venotoniskā iedarbība. Journal of Ethnopharmacology, 110(2), pp.{5}}.
4. Stohs, SJ un Ray, SD, 2013. Cissus quadrangularis ekstraktu efektivitātes un drošības pārskats un novērtējums. Fitoterapijas pētījumi, 27(8), pp.{4}}.