Berberīnsir savienojums, kas atrodams noteiktos augos un augos un kas ir izmantots tradicionālajā medicīnā gadsimtiem ilgi. Nesenie pētījumi liecina, ka berberīns var piedāvāt dažādus ieguvumus veselībai, sākot no cukura un holesterīna līmeņa pazemināšanas līdz zarnu veselības uzlabošanai un ne tikai. Tomēr viens svarīgs apsvērums, lietojot berberīna piedevas, ir laiks — dienas laiks, kad lietojat berberīnu, var ietekmēt tā efektivitāti. Šajā rakstā tiks sniegts pārskats par berberīnu un faktoriem, kas jāņem vērā, nosakot optimālo tā lietošanas laiku.
Kas ir berberīns?
Berberīns ir bioaktīvs savienojums, ko var iegūt no vairākiem dažādiem augiem, tostarp bārbele, zeltbrūna, Oregonas vīnogas un ķīniešu zelta pavedieni. Tai ir sena vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā un ājurvēdas medicīnā kā pretmikrobu terapijā. Mūsdienās berberīns ir vislabāk pazīstams ar savu spēju palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Daži pētījumi ir atklājuši, ka berberīns darbojas līdzīgi metformīnam, kas ir izplatīts diabēta līdzeklis. Berberīns var arī atbalstīt veselīgu holesterīna līmeni, sirds veselību un gremošanu.
Berberīna iespējamās medicīniskās priekšrocības ir loģiskas, jo tas spēj aktivizēt AMP izraisītu proteīna kināzi (AMPK), kas ir nozīmīgs savienojums, kas nodarbojas ar gremošanu un enerģijas radīšanu. Uzsākot AMPK, berberīns var atspoguļot aktivitātes un badošanās ietekmi šūnu līmenī. Šis noteikums varētu būt aiz ievērojama daudzuma berberīna mantu, sākot no glikozes līmeņa pazemināšanas līdz tauku ietilpības samazināšanai.
Faktori, kas jāņem vērā, izvēloties laiku
Veicot jebkādus uzlabojumus, laika noteikšanai var būt nozīmīga loma tā iedarbībā. Ir daži mainīgie, kas jāatceras, lemjot par ideālo dienas sezonu berberīna lietošanai.
Apsveriet iespēju mijiedarboties ar pārtiku un citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, kurus, iespējams, lietojat vispirms. Berberīns jālieto kopā ar citām zālēm ar vismaz divu stundu intervālu. Berberīnu vislabāk lietot pirms badošanās perioda, jo pārtika arī samazina tā uzsūkšanos.
Turklāt diennakts stunda, kurā lietojat berberīnu, var ietekmēt to, kā tas jūs ietekmē. Ikreiz, kad berberīns tiek lietots pārāk tuvu miega laikam, tas var traucēt atpūtu, jo tam ir spēcīga ietekme. Un atkal, rīta uzņemšana var uzlabot enerģijas līmeni un vielmaiņas spējas dienas laikā.
Rīta uzņemšana
Berberīna pulverisdaudziem cilvēkiem vislabāk ir lietot agri no rīta tukšā dūšā. Tā kā berberīns ideāli saglabājas atturīgā stāvoklī, rīta uzņemšana pirms brokastīm ļauj to nekavējoties patērēt un lietot.
Proof iesaka no rīta ievadīt 500-1500mg berberīna, kas var palīdzēt uzturēt glikozes līmeni tukšā dūšā. Vienā pārskatā tika konstatēts, ka berberīna lietošana 30 minūtes pirms brokastīm bija pārliecinošāka, lai samazinātu glikozes līmeņa pieaugumu asinīs pēc svētkiem, salīdzinot ar to, ja berberīnu lietojat neilgi pēc pusdienām vai vakariņām.
Vēl viena rīta uzņemšanas priekšrocība ir tā, ka berberīna enerģiju atbalstošā ietekme var palīdzēt palielināt uzmanību un garīgo asumu. Tas var radīt vielmaiņas noskaņu pēcpusdienā un pat palīdzēt patērēt vairāk kaloriju. Tomēr daži cilvēki var izvēlēties izvairīties no berberīna no rīta, ja viņiem jau ir daudz enerģijas vai viņiem ir problēmas ar miegu naktī.
Pēcpusdienas uzņemšana
Tiem, kam no rīta rodas bezmiegs vai liela enerģija, lietojot berberīnu, pēcpusdiena var būt labāks laiks. Starp pusdienām un vakariņām ir optimāls badošanās periods, kas ļauj uzsūkties vairākas stundas pirms atkārtotas ēšanas.
Daži pētījumi ir aplūkojuši berberīna lietošanas priekšrocības pirms treniņa, parādot, ka tas var palielināt tauku dedzināšanu treniņu laikā. ŅemotBerberīna pulverispēcpusdienā var izmantot šo efektu cilvēkiem, kuri vingro pēc darba.
Ir arī daži pierādījumi, ka berberīns, kas uzņemts pirms vakariņām, var palīdzēt novērst glikozes pieaugumu pēc svētkiem. Viens koncentrāts diabēta slimniekiem atklāja, ka 1500 mg berberīna, ko lietoja neilgi pirms pusdienām un vakariņām, noregulēja glikozes līmeni asinīs pēc vakariņām.
Vakara uzņemšana
Vakars, iespējams, ir vismazāk optimālais laiks berberīna piedevu lietošanai. Tā kā berberīns dod enerģiju, tas var traucēt miegu, ja to lieto pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Vienā pētījumā tika atklāts, ka 1500 mg berberīna, ko lietoja 3 stundas pirms gulētiešanas, ievērojami samazina miega kvalitāti un ilgumu.
Tomēr dažiem cilvēkiem lielas vakariņas miegainošais efekts neitralizē berberīna stimulāciju. Lietojot 500-1000mg berberīna 30-60 minūtes pirms vakariņām, var optimizēt tā cukura līmeni asinīs un tauku dedzināšanas efektu. Tas ir tāpēc, ka berberīna līmenis asinīs sasniedz maksimumu aptuveni 1-2 stundas pēc iekšķīgas lietošanas.
Tomēr lielākajai daļai cilvēku no berberīna vislabāk var izvairīties vakara stundās miega traucējumu riska dēļ. Tiem, kuri izvēlas to lietot naktī, jālieto mazākā efektīvā deva un jāuzrauga ietekme uz miega kvalitāti.
Personīgie faktori un ieteikumi
Ideāls dienas laiks uzņemšanaiberberīnslielā mērā ir atkarīgs no indivīda. Tādi faktori kā hronotips (rīta cīrulis pret nakts pūci), enerģijas līmenis, ēdienreizes laiks un miega ieradumi ietekmē to, kad berberīns iedarbojas optimāli.
Vislabāk ir ievērot ražotāja vai jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzēja sniegtos lietošanas un dozēšanas norādījumus. Sāciet ar mazu porciju, piemēram, 500 mg vienu reizi dienā, un pakāpeniski palieliniet devu, kad esat izturējis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, lietojot berberīnu dažādos laikos, un tiecieties pēc konsekvences.
Dažas nelielas blakusparādības, piemēram, GI traucējumi, meteorisms un aizcietējums, var rasties sākotnēji, bet bieži vien izzūd, turpinot lietot. Pārtrauciet berberīna lietošanu, ja rodas smagas reakcijas, un konsultējieties ar savu ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat zāles.
Secinājums
Lai izlemtu par ideālu iespēju lietot berberīnu, ir nepieciešams eksperiments. Lielākajai daļai berberīna dzeršana dienas pirmajā daļā, aptuveni 30-stundu pirms brokastīm, sniedz vislabākās priekšrocības. Vēl viena laba iespēja ir ēst pēcpusdienā, vismaz 2 stundas pirms vai pēc ēšanas. Tā kā var tikt traucēts miega režīms, ir jāizvairās no vakara lietošanas vai tas jāsamazina. Ievērojiet savu laiku un ievērojiet grafiku, kas ir saderīgs ar jūsu dzīvesveidu un individuālajām prasībām, lai pilnībā izmantotu berberīna terapeitisko potenciālu. Konsultējieties ar medicīniskās aprūpes sniedzēju, lai noteiktu labāko devu un plānu, ņemot vērā jūsu labklājības mērķus.
Botanical Cube Inc. koncentrējas uz to, lai palīdzētu klientiem izstrādāt jaunas un novatoriskas formulas, piedāvājot profesionālas tehnoloģijas un pielāgotus pakalpojumus. Uzsvaru liekot uz pasaules augu izcelsmes zālēm, veselīgu pārtiku, uztura bagātinātājiem, pārtiku un dzērieniem, ikdienas ķīmiskajiem produktiem un kosmētiku, mēs nepārtraukti sekojam tirgus tendencēm un paplašinām savu produktu piedāvājumu atbilstoši klientu prasībām. Mūsu sertifikācijas laboratorija ir aprīkota ar progresīviem testēšanas un identifikācijas rīkiem, nodrošinot vislabāko kvalitātes kontroli visā sistēmā. Mēs arī sadarbojamies ar pasaulē atzītām trešo pušu laboratorijām, lai nodrošinātu stabilu, drošu un efektīvu produktu kvalitāti. Botanical Cube Inc., vadošais eksperts augu ekstraktu nozarē, piedāvālabākais berberīna pulveris. Lai iegūtu papildinformāciju par mūsu produktiem, sazinieties ar mums pa e-pastusales@botanicalcube.com vai apmeklējiet mūsu vietni. Mēs uzskatām, ka inovācijām ir izšķiroša nozīme konkurētspējas saglabāšanā tirgū.
Atsauces:
1. Yin, J., Xing, H. un Ye, J. (2008). Berberīna efektivitāte cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Digetion, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). 2. tipa cukura diabēta un dislipidēmijas ārstēšana ar parasto augu alkaloīdu berberīnu. 93(7): 2559–2565, Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls.
3. Cicero, AF, and Tartagni, E. (2012). Berberīna pretdiabēta īpašības: no šūnu farmakoloģijas līdz klīniskai ietekmei. Slimnīcas prakse, sēj. 40(2), 56.–63.lpp., 1995. gads.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). Berberīns samazina glikozes līmeni asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, paplašinot insulīna receptoru artikulāciju. Metabolisms: klīniskie pētījumi un izmēģinājumi, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G. un Buzoianu, AD (2018). Berberīns: augu notikums, parastie mērķi, ekstrakcijas stratēģijas un atbilstība sirds un asinsvadu, vielmaiņas, aknu un nieru problēmām. Wilderness in Pharmacology, 9, 557.