Hlorellas pulverisir piedeva, kas iegūta no hlorellas, saldūdens zaļo aļģu veida. Hlorella satur daudz vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un citus labvēlīgus augu savienojumus, piemēram, hlorofilu. Daži pētījumi liecina, ka hlorella var veicināt detoksikāciju, imūnsistēmu, sirds un asinsvadu veselību un daudz ko citu (1). Šajā rakstā ir sniegts pārskats par hlorellas pulveri un to, kā to iekļaut savā uzturā, lai izmantotu tā veselības potenciālu.
Kas ir hlorellas pulveris?
Hlorellas pulveri iegūst, žāvējot un sasmalcinot veselas hlorellas šūnas smalkā pulverī. Tas saglabā aļģu uzturvielu sastāvu, tostarp olbaltumvielas, omega{0}} taukskābes, vitamīnus (A, B12, C un folātu), dzelzi un cinku (2). Bagātīgais hlorellas antioksidantu saturs, tostarp karotinoīdi, piemēram, luteīns un zeaksantīns, nodrošina tai brīvo radikāļu attīrīšanas spējas. Tas nozīmē, ka hlorellas piedevas varētu palīdzēt apkarot oksidatīvo stresu un iekaisumu šūnās (1).
Papildus uzturvērtībai hlorella satur citus labvēlīgus bioaktīvus savienojumus, piemēram, hlorofilu, šķiedrvielas un polisaharīdus. Daži pētījumi liecina, ka šie savienojumi atbalsta detoksikāciju, saistoties ar smagajiem metāliem un citiem toksīniem, ļaujot tiem izvadīt no organisma (3). Tas var samazināt oksidatīvos bojājumus un samazināt slimības risku. Turpmākie pētījumi liecina par solījumu saistībā ar imūnsistēmu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, čūlaino kolītu un hipertensiju (4).
Kā lietot hlorellas pulveri
Hlorellas pulveris ir pieejams vairākās piedevu formās, tostarp tabletēs, kapsulās un birstošos pulveros. Hlorellas pulvera lietošana ir salīdzinoši vienkārša, jo tā ir daudzpusīga un labi sajaucas šķidrumos vai mīkstos ēdienos. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā lietot hlorellu:
Sajauc ūdenī, sulā vai smūtijos — lai iegūtu neiespaidošus pulveri, samaisiet vai sablenderējiet 1-2 tējkarotes (2-4 gramus) savā iecienītākajā sulā, augu izcelsmes pienā vai smūtijā. Augļu un dārzeņu kokteiļi labi sader ar hlorellas dabisko zaļo nokrāsu.
Pievienot ēdienreizēm - Iekļaut vaļējuhlorellas pulverismērcēs, mērcēs, auzu pārslās, jogurtā, zupās un daudz ko citu. Tās maigā garša nepārspēs receptes.
Lietojiet kapsulas vai tabletes – ja izvēlaties kapsulētas hlorellas piedevas, norijiet tabletes, uzdzerot ūdeni. Rūpīgi ievērojiet norādījumus par devu.
Sāciet lēnām un sasniedziet mērķa devu aptuveni 2-4 gramus dienā. Ļaujiet ķermenim pielāgoties, jo pārāk ātra kustība var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, sliktu dūšu vai sāpes vēderā (2). Ievērojiet, kā dažādas devas ietekmē jūsu enerģiju, gremošanu un citas jomas, lai atrastu savu ideālo dienas daudzumu.
Padomi hlorellas pulvera lietošanai
Lēnām ievadiet hlorellas pulveri — sāciet ar 1 gramu dienā nedēļu, pēc tam pakāpeniski palieliniet devu, lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām.
Lietojiet hlorellas pulveri kopā ar pārtiku. Dažiem cilvēkiem rodas viegla slikta dūša vai gremošanas traucējumi, ja viņi lieto hlorellu tukšā dūšā. Lietošana kopā ar sabalansētu maltīti bieži palīdz samazināt blakusparādības.
Atrodiet sev piemērotāko laiku – varatorganiskais hlorellas pulverisjebkurā diennakts laikā. Daudzi cilvēki to ievada no rīta, lai palielinātu enerģiju vai pirms gulētiešanas, lai veicinātu relaksāciju. Izmantojiet to konsekventi un uzgaidiet dažus mēnešus, lai novērtētu ieguvumus.
Pareizi uzglabājiet hlorellas pulveri – birstošo pulvera piedevas uzglabājiet hermētiski noslēgtā traukā prom no tiešas gaismas un mitruma, lai palielinātu svaigumu starp lietošanas reizēm.
Vai jūs varat lietot hlorellas pulveri uz tukša vēdera?
Daži cilvēki labi panes hlorellu tukšā dūšā bez problēmām, savukārt citi pēc uztura bagātinātāju lietošanas pirms ēšanas piedzīvo zarnu darbības traucējumus, piemēram, sliktu dūšu vai krampjus. Atbildes atšķiras atkarībā no individuāliem faktoriem. Sāciet pakāpeniski ar nelielu devu, ko lieto ēdienreizes laikā, lai novērtētu toleranci. Pēc tam izmēģiniet piesardzīgu devu tukšā dūšā un nekavējoties pārtrauciet, ja novērojat gremošanas traucējumus vai sliktu dūšu, līdz vēlāk mēģiniet vēlreiz ar ēdienu (5). Tomēr lietojiet hlorellu atsevišķi no zālēm vai dzērieniem ar augstu kofeīna saturu, kas var pasliktināt tās barības vielu uzsūkšanos.
Ko nedrīkst sajaukt ar hlorellu?
Izvairieties lietot hlorellas pulveri vienlaikus ar noteiktām vielām, jo tās var samazināt hlorellas efektivitāti. Kofeīns, alkohols, tabaka, pārstrādāti pārtikas produkti un rafinēti cukuri var potenciāli vājināt hlorellas uzturvielu ietekmi un uzsūkšanos. Ja jūs regulāri lietojat kādu no tiem, atdaliet hlorellas uzņemšanu vismaz par stundu vai divām (6). Atdaliet hlorellu arī no zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, jo hlorella satur savienojumus, kas var traucēt šo recepšu efektivitāti.
Iespējamās blakusparādības un piesardzības pasākumi
Daudzi cilvēki bez jebkādām reakcijām papildina ar hlorellas pulveri. Ja rodas blakusparādības, tās mēdz būt vieglas, tostarp (2):
- Uzpūšanās, gāzes vai diskomforta sajūta vēderā
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- Nogurums
- Zaļie izkārnījumi
- Alerģiskas reakcijas (reti)
Pateicoties dabiskajai detoksikācijas iedarbībai, hlorellas uzņemšana var izraisīt īslaicīgus gripai līdzīgus simptomus, jo uzkrātie toksīni izdalās no audiem. Dzerot daudz ūdens, vienlaikus lēnām palielinot devas, tiek samazinātas detoksikācijas reakcijas. Pārtrauciet lietot hlorellas pulveri, ja jums ir kādi simptomi vai ja jums ir alerģija (6).
Dažiem cilvēkiem jāievēro piesardzība, lietojot hlorellas pulveri:
- Grūtnieces/mātes, kas baro bērnu ar krūti. - Ir ierobežoti drošības pētījumi par hlorellas papildināšanu grūtniecības laikā. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu (7).
- Bērni - Pirms došanas konsultējieties ar pediatruspirulīnas hlorellas pulverisbērniem vai zīdaiņiem.
- Ikvienam, kam ir nopietns veselības stāvoklis. Vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir hroniska slimība vai lietojat kādas zāles, jo hlorella var mijiedarboties ar noteiktām recepšu zālēm, piemēram, imūnsupresantiem (1).
Kāds ir labākais hlorellas veids?
Hlorellas piedevas ir pieejamas vairākos veidos, un tās visas ir labi sagremojamas un bioloģiski pieejamas, kas satur barības vielas, kuras ķermenis viegli izmanto (3). Tabletes un kapsulas nodrošina precīzas, iepriekš izmērītas devas, savukārt pulveri piedāvā daudzpusību, pievienojot tos dažādiem ēdieniem un dzērieniem. Organiski sertificēta hlorella mēdz būt augstākās kvalitātes ar stingru kontroli, lai ierobežotu piesārņojumu. Galu galā pētījumi neuzrāda, ka kāds no hlorellas pulvera veidiem būtu ievērojami "labāks" par citiem, ja vien apstrādes metodes saglabā šūnu integritāti (1). Atrodiet sev vēlamo formu, pamatojoties uz jūsu dzīvesveida vajadzībām.
Secinājums
Hlorellas pulveris piedāvā daudzas svarīgas uzturvielas un labvēlīgus bioaktīvus savienojumus, kas varētu veicināt visa ķermeņa labsajūtu. Tikai pāris gramu pievienošana dienā var veicināt šūnu detoksikāciju, imūnsistēmu, cukura līmeņa regulēšanu asinīs, enerģijas līmeni un daudz ko citu. Gludi samaisiet pulveri ūdenī, sulās vai receptēs. Sāciet lēnām ar mazu devu ēšanas laikā, pēc tam palieliniet devu, pamatojoties uz individuālo toleranci, līdz pat 2-4 gramiem dienā. Nogaidiet vismaz 2-3 mēnešus, lai priekšrocības uzkrātos. Lai gan parasti tiek uzskatīts par drošu, īpaši īslaicīgu, pārtrauciet lietošanu, ja rodas jebkādas blakusparādības, vai vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi īpaši veselības stāvokļi vai lietojat zāles, kas varētu mijiedarboties ar hlorellu.
Uzņēmums Botanical Cube Inc. koncentrējas uz to, lai palīdzētu saviem klientiem izstrādāt jaunas un radošas receptes. Pateicoties mūsu ekspertu jauninājumiem un mainītajām administrācijām, mēs koncentrējamies uz klientu atbalstu dažādos uzņēmumos, tostarp pašmāju medikamentu, labsajūtas pārtikas, uztura uzlabošanas, pārtikas un dzērienu, ikdienas lietošanai paredzētu vielu un skaistumkopšanas līdzekļu jomā. Uzcītīgi īstenojot biznesa nozares virzienus un izprotot klientu vajadzības, mēs pastāvīgi palielinām savu preču ieguldījumu, lai atbilstu biznesa attīstības prasībām.
Neraugoties uz mūsu iekšējā pētniecības centra iespējām, mēs sadarbojamies ar visā pasaulē uztvertām nepiederošām laboratorijām, piemēram, SGS, Eurofins, Horse un Merieux. Šīs saskaņotās pūles garantē mūsu preču stabilitāti, labklājību un produktivitāti, sniedzot mūsu klientiem papildu noteiktības slāni.
Ja vēlaties iegūt aHlorellas pulveris, Botanical Cube Inc. ir uzticams Chlorella Powder piegādātājs. Lai iegūtu papildinformāciju vai iesniegtu pieprasījumu, lūdzu, sazinieties ar mums pa telsales@botanicalcube.com. Mēs esam veltīti lielisku preču un ārkārtas atbalsta sniegšanai, lai atrisinātu jūsu problēmas.
Atsauces:
1. Trader, RE un Andre, CA (2001). Pārskats par vēlīnām klīniskajām priekšrocībām Chlorella pyrenoidosa veselīgai uzlabošanai fibromialģijas, hipertensijas un čūlainā kolīta ārstēšanā. Izvēles ārstēšana labklājībā un medikamenti, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY un Lee, JH (2012). Īslaicīgas hlorellas papildināšanas vērtīga imūnstimulējošā ietekme: regulāras izpildītāju šūnu darbības un agrīnas provokatīvās reakcijas uzlabošana (randomizēta, divreiz apdullināta, viltota ārstēšana, iepriekš kontrolēta). Uztura dienasgrāmata, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW un Udani, J. (2015). Spirulīnas (Arthrospira) un hlorellas pastiprinājumu un uzturvielu minerālu tablešu papildinājumi un smagsvara metāla izmeklējumi. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, un Werth, VP (2004). Autoimunitātes ieviešana pēc imūnstimulējošu dabisko uzlabojumu izmantošanas. Dermatoloģijas dokumenti, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI un Drapeau, C. (2001). Zili zaļā augšana kā imūnstimulators un biomodulators. Amerikas Nutraceutical Affiliation dienasgrāmata, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE un Carmack, CA (2011). Papildināt izžuvušas, zili zaļas augšanas (Spirulina platensis) izmeklēšanu, paplašinot dažādas garšas: slimības kavēklis, izmantojot cilvēka daudzas mielomas šūnas. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE un Choi, YJ (2016). Randomizēts ziņojums, lai noskaidrotu spirulīnas ietekmi uz 2. tipa cukura diabēta pacientiem. Uztura izpēte un prakse, 10(4), 295-300.