Lizīns ir būtiska aminoskābju kodīga viela, kas ir būtiska audu attīstībai un uzturēšanai cilvēka organismā. Tam ir galvenā loma olbaltumvielu maisījumā, izturībā, ķīmisko vielu un savienojumu veidošanā, kolagēna attīstībā un kalcija saglabāšanā. Ķermenis nevar normāli ražot lizīnu, tāpēc tas ir jāiegūst ar pārtikas avotiem vai uztura bagātinātājiem.
Lizīna piedevas ir ieguvušas slavu kā līdzeklis mutes tulznu un citu medicīnisku problēmu ārstēšanai.Lizīna pulverisir koncentrēts L-lizīna veids, kas nodrošina noderīgu metodi lizīna patēriņa palielināšanai. Analizējot lizīna pulvera mērķus un iespējamās priekšrocības, var iegūt zināšanas par šo nepielūdzami parasto uztura uzlabošanu.
Lizīna deficīta simptomi
Lizīna deficīts ir reti sastopams lielākajā daļā attīstīto valstu, kur olbaltumvielu uzņemšana ir pietiekama, taču simptomi var būt augšanas traucējumi, nogurums, slikta dūša, anēmija, asiņainas acis un reproduktīvās problēmas. Deficīta riska grupā ietilpst veģetārieši un jaunattīstības valstis ar nepietiekamu uzturu. Smags lizīna deficīts var izraisīt proteīnu zaudēšanas enteropātiju, zarnu traucējumus, kas izraisa caureju, svara zudumu un traucētu barības vielu uzsūkšanos (Flodin, 1997).
Tā kā lizīnu organisms neražo, pietiekama daudzuma uzņemšana ar diētu vai uztura bagātinātājiem ir ļoti svarīga, lai izvairītos no deficīta simptomiem. Dzīvnieku pārtika, piemēram, gaļa, zivis, piena produkti un olas, nodrošina koncentrētākos lizīna avotus. Pākšaugi, sēklas un daži dārzeņi arī piegādā lizīnu mazākos daudzumos.
Neaizstājamā aminoskābe
Aminoskābes ir proteīnu celtniecības bloki organismā. No 20 primārajām aminoskābēm 9 tiek uzskatītas par neaizvietojamām, un viena no tām ir lizīns. Neaizstājamās aminoskābes nevar sintezēt endogēni, tāpēc ir ļoti svarīgi to uzņemt ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.
Lizīns ir nepieciešams pareizai augšanai, audu atjaunošanai un fiziskai veiktspējai. Tam ir galvenā loma karnitīna, kolagēna un elastīna ražošanā. Lizīns ir būtisks arī kalcija uzsūkšanai un taukskābju pārvēršanai enerģijā (Smriga, 2010).
Turklāt lizīns ir nepieciešams, lai ražotu antivielas un hormonus. Tas palīdz regulēt serotonīna līmeni smadzenēs un var atbalstīt veselīgu stresa reakciju (Smriga, 2007). Pateicoties daudzajām svarīgajām funkcijām, pietiekama lizīna patēriņš ir ļoti svarīgs, lai saglabātu vispārējo veselību un labklājību.
Aukstumpumpas ārstēšana
Vairāki pētījumi liecina, ka lizīns var palīdzēt samazināt herpes simplex labialis (HSV-1) izraisīto aukstumpumpu smagumu un atkārtošanos. HSV replicēšanai nepieciešams arginīns, savukārt lizīns var kavēt šo procesu. Tāpēc papildu lizīna patēriņš var ierobežot HSV augšanu, traucējot arginīna uzņemšanu (Milman, 2005).
Vienā pētījumā lizīna papildināšana 6 mēnešu laikā ievērojami samazināja aukstumpumpu atkārtošanās biežumu, salīdzinot ar placebo, un iedarbība ilga līdz 3 gadiem pēc ārstēšanas pārtraukšanas (Griffith, 1987). Citi pētījumi atklāja, ka lokālas un perorālās lizīna ziedes uzlaboja dziedināšanas laiku un simptomus atkārtotos HSV uzliesmojumos (McCune, 1984).
Lai gan joprojām ir nepieciešami lielāki pētījumi, pašreizējie pierādījumi un anekdotiski ziņojumi liecina par lizīna terapeitisko potenciālu HSV infekciju un aukstumpumpu uzliesmojumu kontrolē, izmantojot arginīna konkurētspējīgu inhibīciju.
Imūnsistēmas atbalsts
Papildus lomai antivielu veidošanā lizīns var atbalstīt imūnsistēmu, palielinot T-šūnu aktivitāti un uzlabojot zarnu imunitāti.
Sportistiem lizīna papildināšana samazināja elpceļu infekcijas, iespējams, uzlabojot imūnās aizsardzībā iesaistītos T-šūnu receptorus (Bassit, 2002). Lizīns arī palielināja zarnu antivielu, piemēram, IgA, līmeni, palīdzot aizsargāt pret patogēniem (Kidd, 1996).
Šķiet, ka lizīns regulē iekaisuma citokīnus, un tam var būt arī pretiekaisuma iedarbība. Atklāti pētījumi ar dzīvniekieml lizīna pulverispalīdzēja uzlabot imūnās atbildes reakcijas un samazināja audu bojājumus sepses modeļos (Wu, 2015).
Lai gan trūkst lielu cilvēku izmēģinājumu, pašreizējie pierādījumi liecina, ka papildu lizīns var potenciāli stiprināt imūno aizsardzību pret vīrusiem, baktērijām un iekaisumu.
Kolagēna ražošana un brūču dzīšana
Kolagēns ir cilvēka organismā visvairāk sastopamais proteīns, kas nodrošina struktūru un izturību ādai, kauliem, cīpslām un citiem audiem. Lizīns ir būtisks kolagēna ražošanai, darbojoties kā kritisks saistviela, kas stabilizē kolagēna šķiedras (Shoulders, 2009). Tas padara lizīnu svarīgu audu strukturālās integritātes saglabāšanai.
Klīniskajos pētījumos lizīns palielināja gan muskuļu, gan ādas kolagēna sintēzi (Flodin, 1977). Lokāli lietots lizīns arī paātrināja kāju čūlu un citu brūču dzīšanu, iespējams, veicinot kolagēna veidošanos (Stechmiller, 2005).
Atbalstot kolagēna ražošanu, lizīnam ir galvenā loma audu atjaunošanas procesos, un tas liecina par solījumu uzlabot brūču dzīšanas rezultātus.
1 Kaulu veselība
Lizīns palīdz uzsūkties un saglabāt kalciju, kas nodrošina pareizu kaulu attīstību un remodelāciju. Pateicoties tā ietekmei uz kolagēnu, lizīns atbalsta arī kaulu matricas struktūru.
Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka lizīna deficīts izraisīja kaulu zudumu un vājāku kaulu mehānisko izturību (Civitelli, 1992). Sievietēm pēcmenopauzes periodā lizīna papildināšana palielināja kaulu veidošanās marķierus un samazināja kaulu rezorbciju, kas varētu palīdzēt novērst osteoporozi (Ilich, 2011).
Lizīna kopējā ietekme uz kalcija metabolismu un kolagēna veidošanos liecina, ka tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu kaulu strukturālo integritāti un izturību, mums novecojot.
2 Sporta sniegums un muskuļu atjaunošana
Spēcīgi vingrinājumi noārda muskuļu audus, kam pēc tam ir nepieciešamas aminoskābes, piemēram, lizīns, lai atjaunotu un augtu jaunus muskuļus. Daži sportisti un kultūristi papildina ar lizīnu, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos.
Vīriešu volejbola spēlētājiem lizīns palielināja muskuļu masas pieaugumu 8 nedēļu treniņu periodā, kas liecina par pastiprinātu olbaltumvielu sintēzi (De Bandt, 1998). Lizīns arī paātrināja muskuļu atjaunošanos žurkām pēc kardiotoksīnu izraisītiem bojājumiem, salīdzinot ar kontroles grupām (Pereira, 2015).
Lai gan pierādījumi cilvēkiem ir ierobežoti, lizīns, iespējams, stimulē muskuļu proteīnu, piemēram, kreatīna un karnitīna, ražošanu, lai uzlabotu sportisko sniegumu un atbalstītu atveseļošanos. Joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu par optimālajiem dozēšanas protokoliem.
3. Laiks lizīna pulverim iedarboties
Izmantošanai, piemēram, aukstumpumpas ārstēšanai un imūnsistēmas atbalstam,l-lizīna pulverisvar sākt nodrošināt efektu no vairākām dienām līdz nedēļai pēc konsekventas papildināšanas. Tomēr laiks, lai redzētu priekšrocības, mainīsies atkarībā no stāvokļa.
Vienā pētījumā lizīna papildināšana ievērojami samazināja aukstumpumpas atkārtošanos pēc 3-6 mēnešu lietošanas (Griffith, 1987). Kaulu un audu veselībai ietekme var ilgt vairākus mēnešus, jo lizīns pakāpeniski veicina kolagēna ražošanu un kalcija uzsūkšanos. Sportisti nedēļu vai mēnešu laikā lieto lizīnu, lai uzlabotu muskuļu augšanu un veiktspēju.
Lizīna pulveris jālieto regulāri ilgāku laiku, lai nodrošinātu paredzētos terapeitiskos ieguvumus, nevis gaidīt tūlītēju atvieglojumu no īslaicīgas lietošanas. Cieši sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu atbilstošu papildināšanas shēmu, pamatojoties uz jūsu konkrētajiem veselības mērķiem.
Secinājums
Kopumā lizīns ir būtiska aminoskābju kodīga viela, kurai ir atšķirīga un būtiska daļa olbaltumvielu kombinācijā, ķīmiskajā veidošanā, audu attīstībā, kalcija aizturē un drošībā. Lizīna pulveris daudzkārt tiek izmantots kā saprātīgs uzlabojums, lai novērstu lizīna trūkumu, ārstētu mutes tulznas, turpinātu attīstīt pretestību, uzlabotu sportisko izpildījumu, paātrinātu traumu atveseļošanos un atbalstītu kaulu labklājību. Lai gan galvenā uzmanība tiek pievērsta daudzsološai ietekmei, ir paredzams, ka lielāki klīniskie priekšdarbi apstiprinās dažus lietojumus, īpaši ideālos mērījumos. Pirms lizīna pulvera lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar savu PCP, lai garantētu drošību un piemērotību, ņemot vērā jūsu īpašo labklājības statusu un mērķus. Piemēroti izmantota lizīna papildināšana var piedāvāt dažādas iespējamās medicīniskās priekšrocības.
Botanical Cube Inc ir profesionālisLizīna pulverisražotājs, kuram varat uzticēties. Ja jūs interesē šis produkts vai vēlaties uzzināt vairāk, lūdzu, sazinietiessales@botanicalcube.com. Uzņēmums koncentrējas uz inovācijām, pētniecību un attīstību, kā arī kvalitātes nodrošināšanu, lai nodrošinātu klientus ar augstas kvalitātes sastāvdaļām. Mēs strādājam ar uzlabotiem testēšanas un identifikācijas rīkiem un sadarbojamies ar cienījamiem trešo pušu laboratorijām, lai nodrošinātu to produktu stabilitāti, drošību un efektivitāti.
Atsauces
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P. un Costa Rosa, LF (2002). BCAA papildināšanas ietekme uz triatlonistu imūnreakciju. Med Sci sporta vingrinājums. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV un Gennari C. (1992). Uztura L-lizīna un kalcija metabolisms cilvēkiem. Uzturs. 8(6):400-5.
3. De Bandt, JP un Cynober, L. (1998). Sazarotu ķēžu aminoskābju terapeitiskā izmantošana apdegumu, traumu un sepses gadījumā. J. Nutr. 128: 25S-28S.
4. Flodina NW (1997). Lizīna vielmaiņas lomas, farmakoloģija un toksikoloģija. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Lizīna deficīts un kolagēna sintēze: kolagēna sintēzes uzlabošana, papildinot embrionālo cāļu skrimšļus ar lizīnu in vitro. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Daudzcentru pētījums par lizīna terapiju Herpes simplex infekcijas gadījumā. Dermatoloģija. 156. (5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Uzturs un kaulu veselība sievietēm pēc menopauzes. Sieviešu veselība (Londona). 2011;7(5):575-590.
8. Kids, P. (1996). Lizīns uzlabo iedzimtas imūnsistēmas darbību. L-lizīna monohidrohlorīds. Alternatīvās medicīnas pārskats, 1(1), 5-10.
9. Pleci, Metjū D un Rains, Ronalds T (2009) "Kolagēna struktūra un stabilitāte." Ikgadējais bioķīmijas pārskats. 78:929-958.
10. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004). Lizīna stiprināšana samazina trauksmi un mazina stresu ģimenes locekļiem ekonomiski vājās kopienās Sīrijas ziemeļrietumos. Proc Natl Acad Sci US A. 101(22):8285-8.
11. Smriga, M., Torii, K. (2003). L-lizīns darbojas kā daļējs serotonīna receptoru 4 antagonists un inhibē serotonīna izraisītas zarnu patoloģijas un trauksmi žurkām. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Izpratne par uztura lomu un brūču dzīšanu. Nutr Clin prakse. 20. (1):61-8.
13. Flodin, NW (1997). Lizīna vielmaiņas lomas, farmakoloģija un toksikoloģija. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009) ). Arginīna metabolisms un uzturs augšanā, veselībā un slimībās. Aminoskābes. 37(1):153-68.