Pieaugot aptaukošanās izplatībai, svara zaudēšanas piedevas ir kļuvušas arvien populārākas. Viens no šādiem papildinājumiem, kas pēdējos gados ir guvis lielu atsaucību, irGarcinia Cambogia ekstrakts. Garcinia Cambogia, kas iegūta no tropu augļa, kas pazīstams arī kā Malabar tamarinda, ir revolucionārs tauku dedzinātājs. Bet vai tas tiešām darbojas svara zaudēšanai? Šajā rakstā ir apskatīti šī strīdīgā papildinājuma apgalvojumi, pētījumi un iespējamās blakusparādības.
Garcinia Cambogia ir mazs zaļš auglis, kas atgādina ķirbi un kura dzimtene ir Dienvidaustrumāzijas un Indijas reģioni. Augļa miza satur lielu daudzumu hidroksicitronskābes (HCA), galvenā aktīvā savienojuma, ko ekstrahē un izmanto svara zaudēšanas piedevās (1).
Ar apgalvojumiem par apetītes nomākšanu un tauku bloķēšanu,Garcinia Cambogia ekstraktsieguva milzīgu popularitāti pēc tam, kad tika parādīts Dr. Oz šovā 2012. gadā. Kopš tā laika daudzi uzņēmumi ir ieviesuši Garcinia Cambogia svara zaudēšanas tabletes un uztura bagātinātājus, pārdodot tos kā brīnumainus tauku dedzinātājus (2). Bet cik labi pierādījumi ir pretrunā ar ažiotāžu? Apskatīsim tuvāk.
Kas ir Garcinia Cambogia?
Tropu koks, kas pazīstams kā Garcinia Cambogia, aug Dienvidaustrumāzijā un dažās Āfrikas daļās. Dabiskā produkta āda satur savienojumu, ko sauc par hidroksicitronisko korozīvo vielu (HCA), kas piešķir tai skarbu garšu. Tiek pieņemts, ka HCA ir atbildīgs par svara samazināšanas ietekmi. Ekstraktus ņem no gatavu augļu mizas un pēc tam pārstrādā tabletēs vai pulverī (3).
Tiek uzskatīts, ka HCA palīdz samazināt svaru divos galvenajos veidos: mazinot izsalkumu un kavējot tauku veidošanos. Tas darbojas, kavējot proteīnu, ko sauc par citrāta liāzi, kas organismam nepieciešams tauku ražošanai. HCA var arī palielināt serotonīna līmeni prātā, palīdzot kontrolēt temperamentu un tieksmi (4).
Apgalvojumi par Garcinia Cambogia svara zaudēšanas priekšrocībām
Saskaņā ar uztura bagātinātāju ražotāju un atbalstītāju teikto, Garcinia Cambogia ir revolucionārs tauku mazināšanas līdzeklis, kas var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru pat bez diētas vai fiziskās aktivitātes. Daži galvenie apgalvojumi ietver:
- Nomāc apetīti un liek justies sātīgākam pēc mazāka ēdiena uzņemšanas
- Bloķē tauku ražošanu un pazemina lipīdu līmeni asinsritē
- Palielina tauku dedzināšanu un samazina tauku uzkrāšanos organismā
- Uzlabo garastāvokli, mazina stresu un regulē emocionālo ēšanu
- Paaugstina vielmaiņu un enerģijas līmeni, ļaujot veikt enerģiskākus vingrinājumus
- Pazemina sliktā holesterīna līmeni un mazina iekaisumu
Šie drosmīgie apgalvojumi ir izraisījuši visā pasaulē interesi par Garcinia Cambogia lietošanu svara zaudēšanai. Tomēr ko saka zinātniskie pierādījumi? Raksim dziļāk.
Pētījumi un zinātniskie pierādījumi
Ir veikti daži klīniskie pētījumi, lai pārbaudītu Garcinia Cambogia svara samazināšanas dzīvotspēju. Dažu galveno konstatējumu kopsavilkums ir šāds:
Saskaņā ar 1998. gada pētījumu, kas tika publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, pēc 12 nedēļām nebija būtiskas atšķirības svara zudumā starp Garcinia Cambogia grupu un placebo grupu.
Neskatoties uz to, vēlākais ziņojums 2000. gadā uzrādīja cienījami milzīgus īslaicīgus svara samazināšanas rezultātus. Pēc diviem mēnešiem pacienti, kuri lietoja Garcinia Cambogia, zaudēja par 1,3 kg vairāk nekā viltotās ārstēšanas grupa (6).
2011. gadā veiktā 12 klīnisko provizorisko pētījumu aptauja atklāja, ka Garcinia Cambogia var radīt īslaicīgus svara samazināšanas rezultātus, tomēr rezultāti dažādos pētījumos ir pretrunīgi (7).
Vēlākā aptaujā tika pasūtīta informācija no 9 klīniskiem provizoriskiem pētījumiem, pieņemot, ka Garcinia Cambogia var īslaicīgi veicināt kritisku svara samazināšanu, tomēr ilgtermiņa dzīvotspēja joprojām ir apšaubāma (8).
Lai gan daži pētījumi uzrādīja pozitīvus rezultātus, citi neuzrādīja kritisku priekšrocību. Daudzus izmeklējumus ierobežo nelieli piemēru izmēri, īss garums un citi sistēmiski defekti.
Iespējamās blakusparādības un riski (H2标签)
Lietojot ieteicamās devās,Garcinia Cambogia ekstraktsparasti tiek uzskatīts par drošu veseliem pieaugušajiem. Iespējamās blakusparādības var ietvert:
- Slikta dūša, gremošanas traucējumi un galvassāpes
- vieglprātība un reibonis
- Sausa mute un slikta elpa
- Reakcijas tiem, kam ir alerģija pret citronskābi
Var būt arī nedroši medikamentu savienojumi ar cukura diabēta receptēm, psiholoģisko labsajūtu, holesterīnu, un tā ir tikai aisberga redzamā daļa. Grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, Garcinia Cambogia vajadzētu turēt prom (9).
Tā kā nav pietiekamu pierādījumu par ilgtermiņa labklājību, FDA iesaka pirms lietošanas brīdināt un konsultēties ar ārstu (10).
Patērētāju atsauksmes un pieredze
Aplūkojot klientu atsauksmes, var gūt ieskatu reālajā pieredzē ar Garcinia Cambogia uztura bagātinātājiem. Atsauksmes ir ļoti dažādas:
Pozitīvās atsauksmēs ir minēts apetītes nomākums, palielināta enerģija un ievērojami svara zaudēšanas rezultāti. Daudzi ziņo, ka mēneša laikā ir zaudējuši vairāk nekā 10 mārciņas, nemainot diētu vai fizisko slodzi.
Tomēr daudzas negatīvas atsauksmes liecina, ka produkts vienkārši nedarbojas. Dažiem labākajā gadījumā ir nelielas priekšrocības, savukārt citi ziņo par svara izmaiņām vispār.
Atsevišķu faktoru, piemēram, uztura, aktivitātes līmeņu un vielmaiņas atšķirības var ievērojami ietekmēt rezultātus. Lai gan daži redz lielus panākumus, rezultāti dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgi.
Ieteikumi un secinājumi
Pamatojoties uz pašreizējiem pierādījumiem,Garcinia Cambogia ekstraktsvar būt nelielas īstermiņa svara zaudēšanas priekšrocības. Tomēr ilgtermiņa drošība un efektivitāte joprojām nav skaidra.
Šeit ir daži ieteikumi tiem, kas apsver iespēju lietot Garcinia Cambogia:
- Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat citas zāles
- Izvēlieties cienījamu zīmolu ar vismaz 60% HCA satura
- Lietojiet 500-1500 mg dienā dalītās devās 30-60 minūtes pirms ēšanas
- Iegādājieties uztura bagātinātāju, kas nesatur pildvielas, saistvielas un mākslīgās sastāvdaļas
- Cieši uzraudzīt visas blakusparādības un pārtraukt lietošanu, ja rodas nevēlamas reakcijas
- Ievērojiet veselīgu uzturu un vingrošanas režīmu, lai iegūtu uzlabotus un ilgtspējīgus rezultātus
Lai gan Garcinia Cambogia, iespējams, var nedaudz palīdzēt samazināt svaru, nav apburtas tabletes ilgtermiņa sasniegumiem. Dzīvesveida pielāgošana, tostarp uztura izmaiņas un paplašināts aktīvs darbs, ir svarīgas ilgstošai uzlabošanai. Tiem, kas cīnās ar svaru, ir cieši jāsadarbojas ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai veicinātu rūpīgu terapijas plānu.
Koncentrējieties uz risinājumu pielāgošanu klientiem. Botanical Cube Inc. ir trīs neatkarīgi pētniecības un attīstības centri un katru gadu pabeidz vairākus jaunus projektus, nodrošinot klientiem dažādus risinājumus. Botanical Cube Inc. apkalpo klientus vairāk nekā 100 valstīs un reģionos un vairāk nekā 500 nozarēs. Mūsu preču kvalitāti un pakalpojumus klienti ir atzinīgi novērtējuši. KāĶīna Garcinia Cambogia ekstrakta piegādātājs, mēs piedāvājam augstas kvalitātes botāniskos ekstraktus, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām. Sazinieties ar mums plkst sales@botanicalcube.comvai apmeklējiet mūsu vietni, lai uzzinātu vairāk par mūsu brokoļu sēklu ekstraktu un citiem botāniskajiem produktiem.
Atsauces:
1. Hayamizu K, et al. Garcinia cambogia (Hydroxycitric kodīga) ietekme uz instinktīvu tauku uzkrāšanos: divkārša vājredzīga, randomizēta, viltota ārstēšana, kas iepriekš kontrolēta. Curr Ther Res Clin Exp. 2003. gada 64. septembris (8):551-67.
2. Firenzuoli, F. un Gori, L. (2007). Garcinia cambogia svara samazināšanai. JAMA.
3. C. Ulbricht, et al. 2011). Garcinia cambogia kārtīgs audits, kas balstīts uz normālu standarta izpēti, izmantojot koordinētus pasākumus. Dienasgrāmata par uztura uzlabojumiem, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG un Bagchi, D. (2005). Gudra (-)-hidroksicitronskābes kalcija-kālija sāls bioefektivitāte. Pētījumi par mutācijām, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (kodīgs hidroksicitronskābe) kā potenciāls pretaptaukošanās speciālists: randomizēts kontrolēts iepriekšējs pētījums. JAMA. 1998. gada 11. novembris; 280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. un Bagchi, D. (2004). Jauna, regulāra (- )-hidroksicitronskābes kodīga koncentrāta (HCA-SX) drošības un dzīvotspējas izklāsts dēļa svēršanai. Zāļu dienasgrāmata, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Plašāk, B. un Ernst, E. (2011). Garcinia koncentrāta (kodīga hidroksicitronskābe) izmantošana kā svara samazināšanas papildinājums: nejaušinātu klīnisko priekšdarbu metodiskā apsekojums un meta-izpēte. Resnuma dienasgrāmata, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. Garcinia vai Hydroxycitric kodīgas vielas in vitro un in vivo kaitīgums: apsekojums. Papildu un alternatīvā medicīna, pamatojoties uz pierādījumiem 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. un Stohs SJ (2004). jauna (-)-hidroksicitronskābes ekstrakta fizikāli ķīmiskās īpašības un tā ietekme uz ķermeņa svaru, specifisko orgānu svaru, aknu lipīdu peroksidāciju un DNS fragmentāciju, hematoloģiju un klīnisko ķīmiju, kā arī histopatoloģiskās izmaiņas 90-dienas periodā. 171–186 260(1) Molecular and Cellular Biochemistry.
10. ASV Pārtikas un medikamentu organizācija. ( 2013, 30. novembris). Esiet piesardzīgs ar precēm, kas sola svara samazināšanu.